Dia bersemangat dan bersedia untuk pergi! Alum Tunang 90 Hari Anfisa Nava menceritakan tentang pertandingan bikininya yang bakal berlangsung pada hari Jumaat, 21 Jun - dan tidak perlu dikatakan, bintang realiti itu tidak dapat menahan semangatnya. Pemain berusia 23 tahun itu telah berlatih untuk pertandingan kecergasan pertamanya selama 12 minggu sekarang dan dia telah membuat beberapa langkah yang sangat luar biasa dengan tubuhnya. Kami mengharapkan kegembiraan murni daripada dia memasuki hari istimewa ini. Tatal galeri di bawah untuk melihat ulasan pra-pertandingan dan kemajuan kecergasannya sejak beberapa bulan lalu.
Sehari sebelum pertandingan, Anfisa membuat siaran ke Instagramnya bersama jurulatihnya, menjerit-jerit dia atas semua kerja kerasnya. “Dengan jurulatih terbaik @paulrevelia ?? Bersedia untuk debut NPC saya esok? Sudah tiba masanya untuk berehat sekarang ?,” tulisnya pada 21 Jun.
Paul membalas siaran itu dengan, “Tidur! Hampir masanya.” Tetapi Anfisa jujur tentang keupayaannya untuk menutup mata: "Saya tidak boleh, saya terlalu teruja!" Sebaliknya, dia berkongsi beberapa foto pose yang cukup hangat dengan kami di IG Storiesnya.
Peminat dan pengikut secara semula jadi berbondong-bondong ke ruangan komen siaran terbarunya untuk berkongsi ucapan selamat dan tuah mereka dengan bayi yang cergas. “Dapatkan sayang perempuan! Anda telah bekerja keras dan kami semua sangat berbangga dengan anda! ❤️” tulis seorang peminat.
Terlalu ramai peminat menyatakan bahawa mereka telah menonton perjalanan Anfisa dari awal - dan untuk melihat di mana dia sekarang adalah sangat menginspirasi. "Saya sangat bersemangat. Saya telah melihat semua kemajuan dan tidak sabar untuk melihat hasilnya, "tulis seorang pengikut. "Kamu hebat!"
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
“Ya ampun!!! Sudah? Saya telah mengikuti anda melalui perjalanan ini dengan penuh cemas menunggu hari ini datang, "kata peminat lain dalam komen. “Sangat bangga dengan anda dan kerja keras anda. Lebih baik ketuk mereka mati dan tunjukkan kepada mereka gadis api. Anda akan melakukan yang menakjubkan!”
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Sememangnya, sepanjang perjalanannya, ramai pengikut menggunakan kegemarannya untuk menyiarkan foto kemas kini untuk bertanya tentang rutinnya dan perkara yang membuatkan dia begitu fokus pada matlamat yang begitu besar. Nasib baik untuk peminat, dia sangat terbuka malah memberikan pecahan penuh tentang makanannya pada awal persediaannya.
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Untuk sarapan pagi, Anfisa biasanya pergi dengan sesuatu yang mengenyangkan seperti telur hancur dengan sayur-sayuran dan muffin Inggeris dengan mentega kacang.
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Untuk makan tengah hari, dia menggemari salmon dengan lentil, barli dan bayam - sudah pasti satu langkah lebih tinggi daripada salad biasa anda atau pinggan ayam dan sayur-sayuran.
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Walau bagaimanapun, dia berguling-guling semula kepada asas dan memasak ayam, keledek dan brokoli untuk makan malam. Dia juga menyedapkan makanan tengah hari dan makan malamnya dengan perasa Aminos kelapa kegemarannya, untuk rasa tambahan.
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Jangan lupa makanan ringan! Sukar untuk hidup tanpa gigitan antara waktu makan - dan nasib baik Anfisa telah membina keinginan itu dalam rancangan makannya. Kami adalah seorang ratu yang bijak dan sihat.
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Beberapa snek kegemarannya semasa menyediakan ialah keju kotej dan beri, kek beras mini bersalut coklat atau batang jicama. Sangat sedap (dan sihat pada masa yang sama)!
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
“Ini tidak jauh berbeza daripada apa yang saya telah makan sebelum saya memulakan persediaan,” bintang realiti itu menerangkan tentang diet latihan yang teratur. “Saya melaraskan jumlah bahan dalam setiap hidangan berdasarkan matlamat makro saya untuk hari itu.”
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
“Jika hari saya boleh mempunyai lebih banyak karbohidrat, saya membuat lebih banyak ubi keledek/lentil/atau makan beberapa lagi kek beras,” jelasnya. "Jika hari ini adalah hari yang lebih rendah karbohidrat, saya melakukan sebaliknya atau menukar makanan berkarbohidrat yang lebih tinggi dengan sesuatu yang lebih rendah karbohidrat."
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Sudah tentu, kadangkala Anfisa mempunyai hari cuti, tetapi dia tahu sedikit cara yang hebat apabila dia bosan dengan penyediaan makanan. "Beberapa hari apabila saya terlalu malas untuk memasak keseluruhan hidangan, saya mengambil protein shake, tetapi kebanyakan masa saya boleh mencapai makro saya tanpanya," dedahnya.
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Beberapa hari selepas pertandingannya, bintang muda seksi itu menyiarkan gambar perut panas di Instagramnya untuk menjangkakan hari besar itu. "Hari ini adalah hari yang rendah karbohidrat," dia memberi kapsyen pada foto itu. “Tetapi saya masih berasa gembira dan bertenaga kerana persembahan pertama saya hanya tinggal 6 hari lagi??”
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Jelas sekali, gadis itu mempunyai kecergasannya dan makanannya terkunci - sesuatu yang sukar dihadapi oleh ramai orang apabila ia datang untuk mencari keseimbangan yang sempurna. Kemajuan pastinya bergantung pada keseimbangan itu, anda semua!
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Secara keseluruhannya, kami berharap orang asli Rusia itu dapat menikmati hidangan curang terbaik dalam hidupnya selepas pertandingan - dan lebih baik dia mengambil beberapa foto juga. Semoga berjaya, Anfisa!
Tidak boleh mendapatkan kandungan selebriti yang mencukupi? Pastikan langgan saluran YouTube kami untuk video eksklusif yang menyeronokkan dengan bintang kegemaran anda!