Isi kandungan:
- Cuba Latihan Kekuatan
- Pertimbangkan Salmon
- Melabur dalam Bulatan Mark Bell Hip
- Menolak Kereta Luncur Membawa kepada Keputusan
- Pada Penghujung Hari, Nikmati Senaman
Musim panas hampir tiba, jadi inilah masa yang sesuai untuk mula membentuk badan dan melaraskan rutin senaman anda. Life & Style terperangkap dengan jurulatih peribadi selebriti Gunnar Peterson - siapa kira Khloé Kardashian,Jennifer Lopez dan Amber Heard sebagai sebahagian daripada pelanggan - untuk berkongsi beberapa petua tentang kelihatan cantik dan berperasaan lebih baik. Tatal galeri di bawah untuk mendapatkan semua fitspo yang anda perlukan!
Cuba Latihan Kekuatan
Ayah kepada tiga anak itu mengesyorkan agar wanita memberi latihan kekuatan. "Itu boleh menjadi berat badan, itu boleh Pilates, itu boleh menjadi yoga," katanya. “Jadi, anda sepatutnya melakukan sesuatu yang melibatkan latihan rintangan, sesuatu yang melibatkan sejenis kardiovaskular - sama ada berjalan kaki selama 20 minit selepas makan malam atau berjalan kaki 20 minit sebelum makan malam, kelas berputar. Badan anda bekerja dengan sudut yang berbeza, satah pergerakan yang berbeza." Di gimnya, "Jika ia tidak mampan, ia tidak berjaya" ditulis pada tingkap, dan Gunnar menyatakan bahawa setiap orang perlu melakukan sesuatu dalam rutin mereka yang boleh mereka lakukan. “Anda perlu mencari sesuatu yang sesuai. Saya memulakan pelanggan dua kali seminggu, tetapi jika mereka tidak dapat mencari jalan untuk masuk ke gim, maka mereka tidak akan meneruskannya.”
Pertimbangkan Salmon
Jelas sekali, tidak semua orang akan menyukai rasa salmon, tetapi Gunnar menasihatkan untuk mencuba ikan oren kerana ia dijual hampir di mana-mana, dan terdapat banyak faedah.Walau bagaimanapun, ia mungkin tidak berfungsi untuk semua orang. "Bagi saya, makanan yang menjadi pilihan ialah salmon, tetapi ia berfungsi untuk badan saya," katanya. “Saya boleh mengaksesnya di mana sahaja saya berada, hampir mana-mana restoran yang saya pergi akan mempunyainya. Saya ada di rumah, jika saya pergi melancong ke suatu tempat.” Pengarah Kekuatan dan Ketahanan Los Angeles Lakers juga berkata bahawa pergi ke pakar pemakanan pastinya berbaloi. “Itu patut dikunjungi sekali sahaja. Anda pergi ke seseorang satu masa dan mereka memberitahu anda anda memerlukan bantuan dengan penglihatan anda. Tiada sebab anda tidak patut berbuat demikian.”
Selain itu, Orang asli Texas sentiasa dalam perjalanan dan bergantung pada MITOQ - suplemen yang direka untuk menyokong fungsi sel dan kesihatan jantung, hati, buah pinggang dan otak. “Ia bukan perangsang, ia tidak memberi saya tenaga seperti itu, ia hanya memastikan saya berfungsi pada tahap yang lebih tinggi untuk jangka masa yang lebih lama, dan saya akan mengambilnya.”
Melabur dalam Bulatan Mark Bell Hip
Semua orang berbeza, tetapi satu perkara yang Gunnar beritahu pelanggannya untuk dibawa bersama mereka semasa mereka melancong ialah bulatan pinggul Mark Bell. "Ia adalah jalur getah yang mudah diluncurkan ke atas dan ke bawah, tidak melengkung apabila anda meluncurkannya, anda boleh meletakkannya di atas lutut, di bawah lutut, atau di buku lali. Anda boleh melakukan jalan-jalan yang membongkok ini, cara mudah untuk membuat glutes menyala,” katanya. “Anda boleh membuat corak langkah kecil di dalam bilik hotel anda.”
Menolak Kereta Luncur Membawa kepada Keputusan
Kadang-kadang kami tidak mahu bersenam, tetapi Gunnar mendedahkan bahawa dia mempunyai ramai pelanggannya menolak kereta luncur, supaya mereka boleh mendapatkan hasil yang mereka inginkan. "Jika anda menolak gelongsor rendah kereta luncur, ia adalah tolak, sama ada 10, 12, 20 langkah, berhenti, 5, 8, 10, 15, tekan tubi, tolak sekali lagi, perkara yang sama, tolak sekali lagi," dia berkata.“Kemudian, kembali ke tempat anda memegang bahagian tinggi kereta luncur, ia adalah tolak, bilangan set yang sama, berhenti, dan kemudian corak lompat - sama ada lompat ke tepi atau lompat berpusing, lompat sebenar, kemudian satu lagi x jumlah langkah, kemudian satu lagi corak lunge. Ia menggabungkan pergerakan. Terdapat lonjakan metabolik raksasa, terdapat lonjakan raksasa dalam kadar denyutan jantung. Dapat semua itu?!
Pada Penghujung Hari, Nikmati Senaman
Sukar untuk mempertanggungjawabkan diri anda sepanjang masa, tetapi Gunnar mendedahkan nasihat yang dia berikan kepada pelanggannya apabila mereka berada dalam kesusahan. "Lihat, anda tidak sampai ke sini semalaman, anda tidak akan sampai ke tempat yang anda mahukan semalaman, jadi bersabarlah dengannya," katanya. "Jika anda boleh mencari jalan untuk menikmati apa yang kami lakukan, nikmati kerja, matlamat akhir nampaknya datang lebih cepat. Anda berhenti melihat destinasi dan anda mula menikmati perjalanan.Saya tahu itu mungkin kedengaran kasar atau rekaan, tetapi ia benar-benar benar.”
BRB, akan mendaftar untuk kelas gim SEGERA.