Berdedikasi! Kim KardashianJurulatih peribadiMelissa Alcantara secara eksklusif memberi Life & Style pandangan dalaman ke dalam Mengikuti rutin senaman mingguan bintang Kardashians.
“Kami biasanya bersenam lima hari seminggu selama kira-kira satu jam, memberi atau menerima,” jelas wanita berusia 35 tahun itu sambil mempromosikan buku baharunya Fit Gurl: The Total-Body Turnaround Programme . "Hari biasa" untuk Kim, 39, adalah kira-kira "70 peratus berat dengan 30 peratus kardio," hidangan Melissa.
Anehnya, banyak senaman adalah perkara yang boleh anda lakukan di rumah anda sendiri - gim peribadi bersaiz Kardashian tidak diperlukan. "Kami banyak memberi tumpuan kepada asas dengan latihan bebanan, jongkong, bicep curl, tricep dip, tarik-turun sisi, tekan dada," kata Melissa. Dia menyatakan bahawa mereka "juga menggabungkan gerakan berintensiti tinggi, seperti slam bola, burpee, larian pecut dan latihan tangga" untuk mendapatkan degupan jantung Kim yang mengepam.
Jika anda mengikuti Instagram pengasas KKW Beauty, anda mungkin perasan dia kerap merakamkan dirinya berjalan di atas treadmill atau lompat tali. Ternyata, itu bukan kebetulan. "Kami juga melakukan kardio keadaan mantap, seperti berjalan pada kadar tertentu," tambah Melissa. “Ada hari kami melakukan yoga selama 20 hingga 30 minit dan campurkan beberapa kardio di sana.”
Melissa dan Kim telah berlatih bersama selama dua setengah tahun. "etika kerja yang hebat" calon peguam itu malah "memberi inspirasi" kepada atlet. “Hari kami biasanya bermula pada pukul 6 pagi.m. Dia sudah bangun dan bersedia untuk pergi, walaupun hari masih gelap, yang menunjukkan dia bukan sahaja serius tentang kesihatannya tetapi perniagaannya, keluarga dan kehidupannya, ” akui jurulatih itu.
Ia bukan semua kerja dan tiada permainan untuk wanita cergas. "Kim adalah salah seorang yang paling cantik yang pernah saya temui," kata Melissa. "Dia kelakar, dia cerdik dan dia mempunyai etika kerja yang hebat. Perkara kegemaran saya tentang bersenam bersama ialah ‘cakap perempuan.’ Entah bagaimana, kami menyelesaikan segalanya!”
Di luar gim, Kim meneruskan gaya hidup cergasnya di dapur. Pengasas Skims berkongsi banyak hidangan vegan dan vegetariannya dengan pengikutnya sepanjang minggu, dan ibu yang sibuk itu cukup ringkas. Melissa menyatakan Kim makan "diet seimbang yang sihat dengan makanan di sana sini. Tiada sekatan gila.”
Adakah anda bersedia untuk berlatih seperti Kardashian?