Lagenda hidup Madonna adalah luar biasa! Dia mengambil sedikit masa pada bulan Ogos untuk meraikan hari jadinya yang ke-60, tetapi melupakan pemenang Grammy tujuh kali itu mengambil cuti panjang dari kerjayanya. “Saya tidak boleh bayangkan tidak melakukannya,” kata bintang terkenal itu mengenai persembahan.
Walaupun kejayaannya dalam muzik dan dalam filem seperti Desperately Seeking Susan dan A League of Their Own , Madonna tidak terlepas daripada isu imej dan mengakui mempunyai “hubungan cinta/benci” dengan tubuhnya.
“Saya tidak dilahirkan dengan Tubuh Gisele Bündchen,” kata bintang itu mengenai supermodel patung itu."Jadi anda perlu berusaha untuk itu." Dari segi sejarah, Madonna pergi ke gim enam hari seminggu, melakukan latihan litar, aerobik, tarian, latihan jeda, balet, Pilates dan jogging kuno yang bagus.
“Saya sentiasa menari dan bersenam,” dedahnya, tetapi menambah, “Saya suka mengekalkan perkara yang menarik, mengejutkan badan saya.” Dia juga suka mengejutkan rakan-rakannya dengan sesinya. "Saya menguji mereka, lihat jika mereka boleh menggantung," penyanyi "Vogue" itu mengaku.
“Kadang-kadang mereka pergi ke bilik air dan muntah.” Pada tahun 2010, Madonna mula menguji semua orang apabila dia mengasaskan pusat Kecergasan Hard Candy, dinamakan sempena album 2008nya. Pada masa ini, dia mempunyai 7 lokasi di seluruh dunia. "Saya gembira untuk berkongsi latihan saya dengan semua orang," penyanyi itu bersemangat. “Saya rasa seronok dapat masuk bilik dan berpeluh dengan orang.”
Sejak 1996, himpunan kecergasan Madonna telah memasukkan yoga Ashtanga. Teknik berasaskan India melibatkan pergerakan pantas melalui urutan pengimbangan badan, masing-masing menjadi semakin sukar.
“Ashtanga jauh lebih fizikal daripada jenis yoga lain,” kata Madonna. "Ia seperti menari." Setiap siri Ashtanga berlangsung antara 90 minit dan tiga jam. Hari ini, ini ialah senaman kegemaran bintang itu, yang dia lakukan enam hari seminggu.
Sebenarnya, Madonna merasakan yoga adalah metafora untuk kehidupan: "Anda perlu mengambilnya dengan sangat perlahan," jelasnya. “Anda tidak boleh tergesa-gesa. Anda tidak boleh melangkau ke kedudukan seterusnya. Anda mendapati diri anda dalam situasi yang sangat memalukan, tetapi anda tidak boleh menilai diri anda sendiri. Anda hanya perlu bernafas, dan lepaskan. Ia adalah senaman untuk minda, badan dan jiwa anda.”
Kebanyakan hari, Madonna berpegang kepada diet makrobiotik terhad kepada kekacang, kekacang dan beberapa, walaupun bukan semua, sayur-sayuran, seperti brokoli, kangkung, labu, lobak dan lobak merah. Sayuran laut - seperti rumpai laut, spirulina dan kombu - juga ada di atas meja.
Dipadatkan dengan nutrien dan enzim, tumbuhan yang melawan kanser dan tahan air ini dianggap sebagai antara makanan paling sihat di dunia. Diet Madonna juga termasuk "banyak ikan." Daging dan produk tenusu tidak sejajar dengan matlamat pemakanannya iaitu pencernaan yang sihat dan menguatkan sistem imun.
Untuk membasuh semuanya, dia minum teh halia (yang meningkatkan aliran darah dan udara), teh yerba (secara semula jadi meningkatkan kewaspadaan) dan meneguk air kelapa. Cecair semula jadi padat mineral mengandungi banyak elektrolit penting yang mengisi semula badan atletnya. Malah, lapan tahun lalu, Madonna memberi makna baharu kepada "melabur" dalam kesihatannya apabila dia melabur $1.5 juta dalam syarikat air kelapa, Vita Coco. Panggilan yang baik: Ia kini sebuah syarikat $1 bilion.
Kesejahteraan Madonna bergantung kepada banyak faktor, tetapi ia mungkin dapat dicapai dengan sebaik-baiknya oleh satu perkara yang dia elakkan: keraguan diri. "Saya telah popular dan tidak popular, berjaya dan tidak berjaya, disayangi dan dibenci, dan saya tahu betapa tidak bermakna semuanya," katanya.“Oleh itu saya berasa bebas untuk mengambil apa sahaja risiko yang saya mahukan.”
Tidak boleh mendapatkan kandungan selebriti yang mencukupi? Pastikan langgan saluran YouTube kami untuk video eksklusif yang menyeronokkan dengan bintang kegemaran anda!