Menjelang musim panas 2019 semakin hampir, kemungkinan besar anda sedang mencari sedikit kecergasan tambahan untuk mendorong anda ke arah matlamat badan anda. Ternyata, 90 Day Tunang bintang Anfisa Nava adalah 100 peratus calon yang sempurna. Bukan sahaja wanita cantik TV realiti, 23, berlatih keras untuk pertandingan bikini yang akan datang, tetapi Anfisa sentiasa menyiarkan keputusan membunuhnya di Instagram. Tatal galeri di bawah untuk melihat gambar transformasinya, serta pelbagai petua dan petua kecergasan dan dietnya!
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
“Selamat Pagi, ” Anfisa memberi kapsyen gambar secara dekat dan peribadi pada perut papan basuhnya pada hari Rabu, 29 Mei. Tidak perlu dikatakan, pengikutnya terpesona dengan penampilannya yang dipotong .
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Secara adil, Anfisa sentiasa mempunyai tubuh yang cemerlang. Walaupun begitu, sungguh mengagumkan untuk melihat apa yang dia dapat capai dalam masa kurang daripada dua tahun.
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
“Wah anda kelihatan hebat! Semoga berjaya dalam persaingan anda,” komen seorang pengguna. “Kerja keras dan dedikasi anda pasti membuahkan hasil! Anda kelihatan hebat. Saya menyokong anda dalam persaingan anda, ” bergema yang lain.
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Selain daripada semua pujian yang sewajarnya, ramai pengikut Anfisa tidak sabar untuk mengetahui rancangan dietnya. Lagipun, ia perlu mengambil banyak nutrisi untuk menjana badan seperti itu.
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Syukurlah, personaliti TLC telah memberikan gambaran lengkap tentang rupa penyediaan makanannya! Kami adalah seorang ratu yang membantu.
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
“Apa yang saya makan (minggu kedua persediaan pertandingan bikini), ” Anfisa memberi kapsyen gambar makanannya pada 20 April. “Sarapan: Telur hancur dengan sayur-sayuran dan muffin Inggeris dengan mentega kacang.” sedap! Setakat ini, begitu baik. Kami akan turun untuk makan itu untuk sarapan pagi. Takkanlah?
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
“Makan tengah hari: Salmon, lentil, barli dan bayam,” dia meneruskan hidangan keduanya pada hari itu, diikuti dengan, “Makan malam: Ayam, ubi keledek dan brokoli.” Sekali lagi, ini nampaknya boleh dilakukan! Sudah tentu, ini bukan piza dan bir, tetapi jelas bahawa ia berbaloi dengan pengorbanan.
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Anfisa juga menyatakan bahawa untuk makan tengah hari dan makan malam dia memperisakan makanannya dengan perasa Aminos kelapa kegemarannya. Senang tahu! Terima kasih, perempuan.
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Sekarang, kami tahu apa yang anda fikirkan, "Bagaimana pula dengan makanan ringan?" Lagipun, makan antara waktu makan pada dasarnya adalah sukan Olimpik bagi kebanyakan orang.
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Jangan risau, Anfisa juga telah memecahkannya. Sungguh permata! “Makanan ringan: Keju kotej dengan beri, kek beras mini bersalut coklat dan batang jicama.”
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
“Ini tidak jauh berbeza dengan apa yang saya telah makan sebelum saya memulakan persediaan,” jelas si cantik berambut coklat itu. “Saya melaraskan jumlah bahan dalam setiap hidangan berdasarkan matlamat makro saya untuk hari itu.”
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Tidak pasti apa maksudnya? Tidak mengapa, biarkan Anfisa menerangkan: "Jika hari saya boleh makan lebih banyak karbohidrat, saya membuat lebih banyak ubi keledek/lentil/atau makan beberapa lagi kek beras. Jika ia adalah hari yang lebih rendah karbohidrat, saya melakukan sebaliknya atau menukar makanan berkarbohidrat tinggi dengan sesuatu yang lebih rendah karbohidrat, "jelasnya.
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
"Dan beberapa hari apabila saya terlalu malas untuk memasak hidangan penuh, saya sebaliknya menggunakan protein shake, tetapi kebanyakan masa saya boleh mencapai makro saya tanpanya." Hmmm, senang mengetahui walaupun Anfisa mempunyai rancangan hari malas. Kami mungkin memerlukannya.
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Adapun rancangan senaman sebenar Anfisa? Nah, dia menyiarkan satu tan kandungan senaman di platform sosialnya dan saluran YouTubenya. Bahagian yang terbaik? Dia sangat konsisten dengan memuat naik.
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Oh, dan jika anda ingin belajar cara bergambar dengan sempurna untuk pertandingan bikini, dia akan membantu anda. Anfisa seorang yang pro.
Ihsan Anfisa Nava/Instagram
Semoga berjaya dengan persaingan anda, Anfisa! Sila teruskan menyiarkan semua kandungan kecergasan yang menakjubkan ini. Anda menendang punggung kami dari katil dan ke gim.