11 Rutin pagi cepat & mudah untuk melangkah hari yang hebat

Apa yang anda lakukan setiap pagi benar-benar boleh membuat perubahan dalam mengubah masa anda dari biasa ke fenomena! Berikut adalah 11 rutin untuk memberi anda rangsangan.

Anda telah mendengar kata-kata, "Sikap adalah segala-galanya, " dan dalam kes ini, ia pasti. Apabila anda secara sengaja membuat keputusan untuk melakukan perkara-perkara setiap pagi yang mengarahkan minda dan badan anda ke arah yang positif, perkara-perkara besar pasti akan berlaku.

Dalam dunia yang pantas dan bertenaga ini, banyak orang memulakan pagi mereka di kaki yang salah. Mereka tergelincir dengan penggera di telefon mereka, dan kerana mereka sudah mendapat telefon mereka di tangan mereka, mereka juga boleh menyemak Facebook, Twitter, Instagram, e-mel, dan pelbagai perkara lain yang membombardir minda di yang paling terdedah. Rasanya masih bersalah?

Jelas sekali, ini bukan cara anda bermula untuk permulaan yang baik. Oleh itu, kita ada di sini dengan beberapa rutin waktu pagi untuk menyemarakkan anda!

Rutin pagi untuk memberi tenaga dan memulihkan anda

Mendapatkan diri anda pada permulaan yang positif setiap hari membantu memastikan hari anda berterusan pada nota tinggi. Walaupun anda bangun di atas katil yang salah, maka untuk bercakap, hanya memasukkan satu atau dua tabiat berikut ke dalam rutin pagi anda akan menetapkan anda untuk hari yang hebat.

# 1 Bangun awal. Ini sepatutnya menjadi keutamaan pertama anda, kerana anda memerlukan masa tambahan untuk menikmati rutin pagi yang baru dan diperbaiki anda. Sekarang, saya tahu ini mungkin terdengar seperti sesuatu yang tidak ada yang benar-benar mahu lakukan, tetapi percayalah apabila saya mengatakan bahawa menukar "waktu yang tenang" dari waktu larut malam hingga waktu pagi lebih memuaskan, dan perbezaan yang dibuat di dalam minda dan badan agak ketara.

Masa yang sesuai untuk bangun * bergantung pada musim * adalah semasa senja sivil, atau sebelum matahari terbit. Ini sempurna, kerana terdapat cahaya yang cukup untuk melihat, burung-burung sudah berkicau dan mengalu-alukan hari lain, dan anda akan dapat menangkap matahari terbit-jika itulah perjalanan perjalanan anda. Semakin banyak anda boleh bangkit dan bersara dengan matahari, lebih baik anda akan merasa. Cobalah untuk membebaskan satu setengah jam untuk diri sendiri sebelum anda perlu keluar dari pintu.

# 2 Minum segelas air lemon. Selepas tidur selama lapan jam, badan anda telah kering. Minum segelas air hangat dengan limau di dalamnya menghidu semula badan anda dengan cepat dan mendapatkan saluran penghadaman anda untuk makanan hari ini. Minum air lemon juga meletakkan badan anda menjadi keadaan alkali yang menjadikan ia sukar untuk penyakit dan penyakit untuk ditahan.

Gunakan air suam untuk mengelakkan perkara yang mengejutkan sistem anda pada waktu pagi. Jika rasa lemon terlalu lembut untuk anda, tambah sentuhan madu-sebaik-baiknya mentah-untuk memasak sedikit.

# 3 Beruslah lidah anda. Sekiranya anda tidak mengikis atau menyikat lidah anda sebagai sebahagian daripada upacara penyembuhan gigi anda, anda perlu bermula sekarang. Sebaik sahaja anda berbuat demikian, anda akan tertanya-tanya bagaimana anda pernah meninggalkan rumah tanpa melakukannya. Bukan sahaja mengikis lidah anda membantu menghilangkan nafas pagi yang mengerikan, ia juga menandakan tubuh anda menjadi kenyataan bahawa ia adalah masa untuk bangkit dan bersinar. Sebagai bonus tambahan, rasa makanan lebih baik apabila anda mengusap lidah anda.

# 4 Buat beberapa terbentang. Ia tidak perlu apa-apa yang berat, atau apa pun yang membuat anda berpeluh. Hanya melakukan beberapa bahagian untuk melonggarkan otot anda dan dapatkan badan anda bergerak. Anda juga boleh menggunakan masa ini untuk melakukan yoga atau rutin latihan ringan jika anda cuba menurunkan berat badan. Sekiranya anda belum lagi menjalani latihan biasa, mulailah perlahan, dan bekerjalah dengan kadar anda sendiri. Anda perlu menghabiskan lima hingga sepuluh minit setiap pagi.

# 5 Melantun pada trampolin mini. Wang yang anda belanjakan di trampolin mini adalah bernilai pelaburan. Latihan ini adalah kesan yang rendah dan berfungsi dengan tahap kecergasan apa pun. Anda tidak perlu melompat tinggi untuk meraih faedah. Cukup melantun di trampolin setiap pagi * kira-kira 100 bounce * cukup untuk menggalakkan saliran limfa, meningkatkan kesihatan tiroid, dan mengetatkan dan nada setiap kumpulan otot dalam badan.

Bonus lain yang melantunkan? Ia menyegarkan badan secara semulajadi, jadi anda boleh mengelakkan minuman manis, berkafein. Lompat atau melantun sepanjang hari bila-bila masa anda merasakan anda perlu memilih segera.

# 6 Sikat badan anda. Amalan ini dipanggil membersihkan kering, dan amalan holistik lama yang merangsang peredaran dan menghilangkan sel-sel kulit mati. Pada asasnya, ia membantu tubuh anda kelihatan dan berasa lebih baik.

Caranya untuk memberus gigi adalah untuk bekerja dengan cara anda ke arah hati anda. Mula-mula pada lengan atau kaki anda, dan masukkan jalan masuk. Apabila anda telah menyikat seluruh badan anda, anda mungkin perlu meminta bantuan orang lain untuk punggung anda *, anda boleh melompat di bilik mandi. Berus kering yang betul untuk rutin ini adalah salah satu dengan bulu cukup sengit untuk mengelupas, tetapi tidak begitu kaku bahawa ia menyakitkan.

# 7 Terinspirasi fikiran anda dengan muzik yang menaikkan semangat. Letakkan diri anda dalam bingkai fikiran yang betul dengan mendengar muzik yang anda temukan cantik atau membaca buku yang anda dapati inspirasi. Anda meletakkan diri anda untuk berjaya apabila minda anda berfikir secara positif. Otak anda lapar untuk mendapatkan maklumat, jadi memberi makan makanan otak yang sihat seperti yang anda makan merawat tubuh anda.

Sebagai nota sampingan, anda boleh mendengar pelbagai jenis muzik bergantung kepada jenis hari yang anda ada di hadapan. Sebagai contoh, jika anda mempunyai sibuk, hari penuh tindakan, anda mungkin mahu mendengar sesuatu yang membuat anda dipam dan bersedia untuk pergi. Jika anda tahu hari anda akan menjadi stres, sesuatu yang sedikit lebih menenangkan mungkin teratur.

# 8 Minum smoothie hijau. Anda tidak boleh memulakan hari ini tanpa menyuburkan badan anda. A smoothie hijau adalah pilihan yang sempurna. Bahagian hijau smoothie adalah bahagian yang paling bermanfaat untuk tubuh kerana ia mungkin kale, bayam, atau beberapa hijau berdaun lain yang mengandung fitonutrien, mineral, dan serat. Cari resipi yang anda suka * Internet penuh dengannya * dan minum setiap pagi.

Tidak percaya bahawa smoothie hijau membuat perbezaan besar itu? Tetapkan pemasa selama 30 minit selepas anda selesai meminumnya dan lihat betapa baiknya anda rasa.

# 9 Meditate. Sebelum berangkat untuk memulakan hari anda, mengosongkan minda anda benar-benar dapat membantu anda memperoleh pemikiran yang lebih positif. Tidak ada cara yang "betul" atau "salah" untuk bermeditasi, jadi apa sahaja yang anda selesaikan adalah sempurna. Dengarkan muzik lembut-atau jangan. Duduk atau berbaring. Semuanya terpulang kepada anda, selagi anda menghabiskan beberapa minit setiap pagi memfokuskan ke dalam.

# 10 Senyapkan pada diri sendiri. Saya tahu, ia berbunyi bodoh, tetapi tersenyum pada diri sendiri dalam cermin selama kira-kira 30 saat setiap hari membantu meningkatkan harga diri anda; Ia seperti memberi diri anda sedikit ceramah. Ia tidak perlu menjadi senyuman besar dan bodoh yang penuh dengan gigi. Malah senyuman senyuman berfungsi keajaiban. Jika anda merasakan keperluan untuk memberi diri anda beberapa perkataan galakan, berbuat demikian. Ini adalah "masa saya" yang benar, di mana anda dapat bercakap dengan lebih mendalam tentang diri anda untuk menawarkan dorongan untuk melangkah keesokan harinya.

# 11 Pilih bahagian atas anda 3. Ritual pagi tadi adalah yang penting. Dunia hari ini adalah perlumbaan tikus pantas yang membuatkan kita berasa terharu dan kurang memenuhi syarat. Untuk menghentikan ini daripada berlaku, buatlah senarai setiap pagi tiga perkara teratas yang mesti anda lakukan sebelum berakhirnya hari. Ini semua tentang keutamaan, jadi lebih penting lagi, dapatkan tiga perkara ini.

Sebaik sahaja anda menetapkan keutamaan, anda mula menyedari bahawa beberapa perkara yang lebih kecil yang biasanya anda tegaskan bukanlah perkara yang penting. Malah, anda akan membina keyakinan untuk mencapai perkara yang lebih besar dan lebih baik, dan akan mempunyai keupayaan untuk mengetahui apa yang paling penting dalam hidup anda.

Caranya ialah hanya meletakkan tiga perkara di dalam senarai anda. Apa lagi, dan anda akan berakhir di mana anda berada sebelum ini. Memenuhi tiga perkara penting setiap hari adalah memberi inspirasi dan melegakan tekanan. Anda akan merasa luar biasa apabila anda mengamalkan amalan ini.

Anda tidak perlu mengamalkan semua ritual ini ke rutin pagi anda, tetapi menambah hanya satu atau dua akan membuat dunia perbezaan baik dari segi mental dan fizikal. Ingat, anda mempunyai kawalan ke arah hala tuju anda. Terpulang kepada anda untuk membuat setiap hari hebat.