Apa Pengaruh Kurang Tidur Terhadap Kesehatan Otak?
Kencing pagi mengandung sejumlah maklumat yang mengejutkan. A kuning cahaya mungkin merupakan petanda yang baik, sementara kuning gelap mungkin menceritakan kisah dehidrasi. Bagi mereka yang cenderung berada di hujung spektrum yang lebih gelap, penyelidikan baru menunjukkan bahawa masalah itu mungkin tidak terletak hanya dengan mengabaikan minuman keras yang mencukupi. Menurut satu kertas yang diterbitkan Isnin dalam jurnal Tidur, ia mungkin ada kaitan dengan berapa jam tidur yang anda dapat dapatkan.
Dalam jangka pendek, menghilangkan badan air secara umumnya boleh memburukkan mood seseorang atau bahkan menyebabkan sakit kepala berdebar, kata Asher Rosinger, Ph.D., penolong profesor kesihatan dan antropologi biobehavioral di Penn State. Tidak berhati-hati untuk minum secara aktif pada siang hari biasanya pemandu di sebalik ini, walaupun kertas yang pertama kali ditulisnya, yang menganalisis lebih 26,000 mata pelajaran yang diperoleh daripada dua tinjauan kebangsaan di Amerika Syarikat dan China, mendapati orang yang tidur kurang dari lapan jam cenderung mempunyai penanda tertentu dehidrasi yang berlarutan dalam sampel air kencing mereka.
Rosinger memberitahu Songsang bahawa dia percaya dehidrasi bergantung pada tidur datang ke pelepasan hormon penting, yang dipanggil vasopressin.
"Vasopressin meningkat ke arah tempoh tidur lewat sebagai cara untuk memulihkan air tubuh. Ia berbuat demikian untuk membantu mengelakkan dehidrasi, "katanya. "Jadi, ketika kita membaca temuan itu dalam kesusasteraan, kita mula berfikir bahawa, ketika orang tidak tidur cukup, mereka mungkin terlepas masa tidur yang lewat dan mengganggu rumahostasis air tubuh mereka."
Biasanya apabila kelenjar pituitari otak menerima isyarat bahawa air sedang berjalan rendah, ia dapat melepaskan vasopressin, yang membolehkan air yang biasanya tinggal di dalam air kencing untuk ditarik balik ke dalam badan. Sesetengah penyelidikan, bagaimanapun, sebagai contoh, kajian pada pekerja beralih malam - menunjukkan bahawa tubuh terikat kepada corak vasopressin tertentu yang melepasi di luar mekanisme utama ini yang membantu kita kekal terhidrasi, terutamanya semasa tidur apabila tubuh mengeluarkan lebih banyak hormon.
Kajian Rosinger sebenarnya tidak mengukur paras vasopressin, tetapi dia dapat menghitung dehidrasi dengan memeriksa biomarker seperti graviti air kencing dan osmolariti (yang mengukur berapa banyak air dalam kencing berbanding dengan komponen lain) daripada 26,142 subjek di Amerika Syarikat dan China. Dia dan penulis bersamanya kemudiannya membandingkan angka-angka tersebut kepada masa tidur yang dilaporkan oleh subjek. Di sini mereka melihat corak: Orang yang tidur selama enam jam sehari cenderung mempunyai kencing yang sangat tertumpu (menunjukkan dehidrasi) berbanding mereka yang tidur selama lapan jam.
Ini mungkin sedikit mengelirukan. Kerana vasopressin membantu tubuh menarik air kembali dari air kencing untuk menguruskan dehidrasi - dengan itu menumpukan kencing - anda mungkin mengharapkan bahawa melihat kencing yang tertumpu dapat menunjukkan bahawa badan adalah sebenarnya melepaskan vasopressin dalam orang-orang yang kurang tidur ini. Inilah sebabnya mengapa Rosinger menjelaskan di dalam kertas bahawa dia mengesyaki bahawa tabiat tidur yang buruk mungkin membuat individu lebih banyak terdedah untuk dehidrasi dari semasa ke semasa dengan mengaitkan dengan irama vasopressin semulajadi mereka. Dalam erti kata lain, dengan bangun awal, kita membuang sepana dalam kitaran semula jadi yang mungkin mempunyai akibat walaupun pada waktu bangun.
Coraknya menunjukkan ini dengan beberapa kuasa - memandangkan nombor di belakang kajiannya. Beliau juga mendapati bahawa orang yang tidur selama lapan jam sehari cenderung tidak mempunyai masalah yang sama dengan dehidrasi.
"Kami dapat meniru ini di dua budaya terbesar dunia di AS dan China," kata Rosinger. "Untuk dapat melihat hasil yang sama di kalangan orang dewasa AS dan orang dewasa China, benar-benar menguatkan penemuan ini."
Tetapi, masih terlalu awal untuk menganggap hubungan kausal, itulah sebabnya dia melakukan kajian tambahan mengenai perkara ini sekarang. Ia mungkin, kata Rosinger, bahawa hanya dehidrasi mungkin menyebabkan seseorang tidur kurang dari masa ke masa. Dalam usaha susulan, dia akan mengehadkan secara eksperimen berapa banyak orang tidur untuk mengetahui sama ada dehidrasi menyebabkan kehilangan tidur, atau jika kehilangan nyawa menyebabkan dehidrasi.
Jawapan yang paling mungkin, sekurang-kurangnya diberikan penemuannya sekarang, adalah bahawa ia mungkin sedikit keduanya: mencipta kitaran kehilangan tidur dan dehidrasi yang memberi makan kepada satu sama lain.
"Ini sebenarnya boleh menjadi sesuatu yang agak kitaran," katanya. "Mungkin tidur seseorang mempengaruhi status penghidratan mereka, dan jika orang itu dehidrasi, ia juga boleh menjejaskan tidur mereka. Ia mungkin menarik untuk diterokai."
Kesan yang Tidak Dijangka Marijuana pada Count Sperma Terungkap dalam Kajian Harvard
Kajian mengenai kesan penggunaan ganja terhadap jumlah sperma telah menghasilkan hasil yang bercampur-campur. Walau bagaimanapun, lelaki yang merokok rumpai boleh merasa selesa dalam penemuan kajian besar yang diterbitkan oleh saintis Harvard University pada hari Selasa. Penyelidikan itu "bertentangan dengan apa yang kita mula hipotesis," kata penulis utama.
Cara Tidur Tidur Mudah, Tidur Lebih Lama, dan Pukul "Inersia Tidur"
Tidur yang sihat boleh menjadi sukar, dan ini boleh menyebabkan rasa kurang segar apabila anda bangun pada waktu pagi. Jatuh tidur dan bangun adalah proses otak yang kita tidak faham sepenuhnya, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa peralihan ini jauh lebih beransur-ansur daripada flip suis.
Pagi pagi: apa yang mereka dan mengapa kita mengasihi mereka
Morning wood, pee-boner, morning stiffy, atau NARB * no obvious reason boner *. Mereka pergi dengan banyak nama tapi apa mereka? Kami membuka kunci misteri.