Tracker Tidur Terbaik: Bagaimana Minggu pada Sensor Lapan Mengajar Saya Menggunakan Data Saya

Untuk minggu lepas, bukannya dengan cepat bangun dan mengubah perhatian saya kepada kitaran berita kebakaran Dumpster, saya telah menghabiskan masa beberapa saat yang baru dibina yang dilatih oleh Lapan, jurulatih tidur baru saya.

Lapan aplikasi, jelasnya, yang disambungkan kepada pelbagai sensor yang melayari topeng kasur temannya, Sleep Tracker oleh Lapan. Ia mengumpul sejumlah data yang mengejutkan, dari semasa saya tidur, berapa lama saya tidur bagaimana suhu badan saya berubah sepanjang malam.

Saya mula-mula menjadi berminat mencuba pelacak kesihatan selepas bercakap dengan Chris Dancy, seorang cyborg yang mengisytiharkan dirinya sendiri dan pengarang Jangan Cabut: Bagaimana Teknologi Menyelamatkan Kehidupan Saya dan Dapat Menyelamatkan Anda Terlalu. Dancy mengambil trend yang melampau dengan menggunakan 700 sensor dan peranti pintar untuk mengesan segala yang dilakukannya. Wawasan ini, katanya, mengubah hidupnya.

"Fokus pada tabiat muat turun, bukan aplikasi," Dancy memberitahu saya kembali pada bulan September. "Itu akan menjadikan kehidupan anda lebih bermakna."

Sebagai seseorang dengan semua tabiat buruk, daripada terjebak ke telefon saya untuk terlalu banyak petang malam, komen itu tersekat kepada saya. Tetapi saya juga percaya. Tiada siapa yang mempunyai masa (atau wang) untuk 700 alat pintar dan sensor. Bukankah semua data ini sedikit banyak dibantah? Untuk menguji diri saya, dan keraguan saya, saya menghabiskan tujuh hari mengesan tidur saya.

• Produk: The Tracker Sleep by Eight

• Harga: $399

• Sempurna untuk: Pengendali awal rumah pintar yang ingin membawa pandangan tidur ke dalam campuran tanpa membeli tilam baru.

Ahad: Membuat Mattress My Dumb Smart

Untuk mula menjejaki tidur anda, anda pada dasarnya meletakkan topi tilam yang dipenuhi sensor di antara bahagian atas katil anda dan kepingan. Pad dimasukkan ke dalam 'hub' yang anda kemudian pasangkan dengan wifi rumah anda. Topeng kasur itu sendiri tidak benar-benar merasakan ia mendapat sensor di dalamnya (seorang jurucakap dijelaskan Songsang bahawa ini adalah kerana Lapan hanya meletakkan satu sensor kecil, tepat di sekitar dada anda, menjadikannya sebagai diskrit yang mungkin). Satu-satunya cegukan adalah bahawa pasangan ke wifi anda mungkin mengambil beberapa percubaan.

Oleh kerana kita tidak mempunyai sebarang data untuk berfungsi lagi, saya bermula pada minggu dengan memberi rejimen meditasi berpandu tujuh bahagian yang dicuba oleh App.

"Semasa anda menyedut seterusnya, mula perlahan-lahan melangkah nafas anda," jurulatih aplikasi, disuarakan oleh jurulatih yoga dan jurulatih hidup Anne Douglas, dengan lembut diarahkan. "Rasakan setiap penyedutan yang meluaskan perut." Walaupun setiap segmen adalah sekitar lima minit, kami masih kadang-kadang tertidur sebelum mereka selesai.

Isnin: Tidur pada Sensor

Sebaik sahaja anda menyegerakkan peranti anda, ia akan mula mengumpul statistik tidur anda secara automatik. Cukup satu-satunya langkah lain ialah memasukkan alamat e-mel pasangan anda supaya Lapan dapat menghantarnya kod untuk membolehkan mereka mula menjejaki pola tidur mereka sendiri (Lapan tidak membuat statistik tidur anda tersedia satu sama lain tanpa kebenaran anda, ciri reka bentuk saya didapati terutamanya bijak).

Aplikasi ini mempunyai banyak ciri, lebih daripada yang saya dapat cuba (integrasi pembuat kopi pintar, sebagai contoh, membolehkan anda untuk memulakan kopi secara automatik ketika anda bangun, dan mungkin yang paling keren). Jika tidak semua aplikasi yang ditawarkan, dari bunyi yang menenangkan kepada kawalan iklim cukup intuitif dengan pengecualian "penggera pintar", satu ciri yang cuba membangunkan anda apabila anda tidur ringan (tidak lebih daripada setengah jam atau lebih sebelum anda sebenarnya penggera.) Ia tidak betul-betul penukar permainan untuk saya, kerana saya biasanya bangun sebelum penggera saya, tetapi ciri pemanasan itu hebat, terutama pada otot-otot yang sakit.

Rabu: Tayangan Pertama

Menjelang pertengahan minggu, statistik bergelut. Lapan memberi anda skor tidur antara sifar dan 100 berdasarkan beberapa faktor yang berbeza, dari lilitan dan bertukar kepada berapa lama masa yang diperlukan untuk keluar dari katil. Skor tidur pertama saya meninggalkan banyak ruang untuk penambahbaikan, iaitu 64, tidak juga gred lulus. Apabila saya beralih kepada jurulatih saya, ia mencadangkan untuk mengurangkan minuman beralkohol dan makanan yang begitu dekat dengan waktu tidur saya. Malam itu, bagaimanapun, adalah satu Songsang parti di arcade bar slash. Saya secara senyap-senyap berharap ia tidak akan terlalu kecewa kepada saya.

Jumaat: corak muncul

Salah satu perkara pertama yang saya pelajari mengenai pengesanan tidur (atau apa-apa perkara penjejakan data peribadi) adalah bahawa anda memerlukan sedikit data yang wajar untuk mendapatkan sesuatu yang berguna daripada itu. Pada mulanya, 64 adalah bilangan abstrak yang cukup banyak. Tetapi lebih banyak malam saya menghabiskan di atas Lapan, semakin banyak aplikasi yang dapat memberitahu saya dan saya mula melihat perkara yang lebih berguna.

Untuk satu, saya sangat jelas cenderung tidur dengan lebih baik seiring berjalannya minggu. Skor tidur paling tinggi saya pada hari Khamis, ketika saya memasuki tahun lapan puluhan, walaupun saya masih tidur kira-kira jam yang sama seperti malam yang lain. Saya fikir ada tiga faktor yang bermain di sini, dari makan malam yang saya makan malam itu (tidak sihat, sihat dan sayur-sayuran), hingga berjalan kaki saya mengambil masa sekitar 9 p.m. (makan malam dengan keluarga, yang hidup hampir dalam jarak berjalan kaki.) Saya juga mungkin kurang tertekan, kerana apa yang saya sebut sebagai "neraka yeah, Jumaat esok" kesannya.

Ahad: Keputusan Akhir

Ketika saya mula bereksperimen dengan pengubahan data dan tingkah laku tingkah laku, saya bertanya-tanya sama ada ini adalah satu penyelesaian untuk mencari masalah. Maksudnya, orang menghasilkan semua data ini, dan jenama mahu menggunakan data itu untuk menjual kita perkara-perkara - tetapi tidakkah kita, pengguna, mendapat sesuatu daripada semua pengumpulan data ini juga?

Kertas tahun 2016 di Data besar cuba menangani masalah ini, dan pada dasarnya mendapati bahawa walaupun alat-alat untuk mengesan dan mengagregat data kesihatan kita sudah ada, kecerdasan buatan diperlukan untuk benar-benar menganalisis dan membuat cadangan tidak. Lapan dapat membuat beberapa cadangan yang berguna, terutamanya dengan menggalakkan saya untuk mencuba dan bermeditasi sebelum tidur, tetapi wawasan yang lebih kuat mungkin memerlukan anda menjejaki semula langkah anda sedikit.

Bagaimana, sebagai contoh, bolehkah saya membuat setiap malam tidur lebih seperti hari Khamis yang ajaib? Data dan pengalaman saya, menunjukkan bahawa untuk mengoptimumkan jadual mingguan saya, saya perlu membuat minuman dan majlis makan malam lewat minggu, dan memberi keutamaan masa tambahan untuk bersenam pada awal minggu.

Tetapi manfaat yang lebih hebat dari pengesanan tidur mungkin tidak menjadi gambaran atau data atau meditasi berpandukan, mungkin lebih banyak hubungannya dengan nudges. Ekonomi kelakuan memberitahu kita bahawa walaupun kita tahu kita sepatutnya melakukan sesuatu, seperti minum kurang di pejabat pejabat atau menyimpan lebih banyak wang, peringatan masih membantu, dan meningkatkan kemungkinan tindak lanjut. Mereka "menjanjikan" kita menjadi lebih baik. Alat delapan adalah nudge kuat ke arah cuba untuk mewujudkan tabiat tidur yang lebih baik, cukup supaya saya telah memutuskan untuk meninggalkan mereka.

Ingin tahu Bagaimana Kau Tidur? Semak Ia Di Sini .