Apa yang mencetuskan ASMR? Para Ilmuwan Alasan Biologi Ingin Tahu Lebih Banyak

Pernahkah anda tersandung pada video dalam talian yang berjam-jam seseorang terluka? Atau mungkin kertas krim, menyusun koleksi cuping, atau berpura-pura memberi penonton sebuah ujian telinga? Mereka dipanggil video ASMR dan berjuta-juta orang menyukai mereka dan mempertimbangkan untuk menonton mereka cara yang hebat untuk berehat. Penonton lain mengira mereka di antara perkara-perkara paling pelik di internet.

Jadi adakah mereka santai atau pelik? Saya fikir mereka berdua, itulah sebabnya saya terpesona dengan cuba memahami ASMR selama lima tahun yang lalu. Dalam meneliti buku baru saya Ucapan Otak, Saya meneroka banyak misteri tentang ASMR, serta amalan terbaik untuk menggabungkan ASMR ke dalam pelbagai aspek kehidupan, seperti keibubapaan, spa, dan studio kesihatan.

Apakah ASMR?

ASMR adalah pendek untuk Respons Meridian Merentas Autonomi. Penggemar Jennifer Allen mencipta istilah pada tahun 2010. Anda juga boleh mendengar fenomena ini yang disebut "kepala orgasme" atau "kesakitan otak." Ia berbeza dari "estetika menggigil" atau frisson beberapa orang mengalami ketika mendengar muzik, misalnya.

Orang menonton video ASMR dengan harapan dapat menimbulkan tindak balas, biasanya dialami sebagai sensasi yang sangat santai dengan kesegaran yang menyenangkan di kepala. Ia boleh merasa seperti urut terbaik di dunia - tetapi tanpa sesiapa yang menyentuh anda. Bayangkan menonton video dalam talian semasa otak anda menjadi genangan kebahagiaan.

Lihat juga: Mengapa Komuniti ASMR Memperdebatkan Video Sandaran "Sandaran Paling Popular"

Tindakan dan bunyi dalam video ASMR kebanyakannya mencipta detik-detik dalam kehidupan sebenar yang orang telah menemui percikan perasaan. Rangsangan ini dipanggil pencetus ASMR. Mereka biasanya menerima perhatian peribadi daripada orang yang peduli. Bunyi bersekutu biasanya lembut dan tidak mengancam.

Acara kehidupan sehari-hari yang merangsang ASMR termasuk menerima perhatian peribadi yang positif dari guru, doktor, pendandan rambut, pekerja spa, ahli keluarga, atau hanya mempunyai seorang teman yang mengetuk rambut anda dan bercakap dengan lembut kepada anda. Kombinasi perhatian yang difokuskan, suara lembut, sentuhan cahaya dan dijaga dapat dengan cepat menukar beberapa otak ke dalam keadaan relaksasi yang mendalam.

Populariti video ASMR menunjukkan bahawa hanya menonton rakaman sejenis, orang yang lembut berpura-pura memberikan perhatian peribadi yang positif dapat merangsang perasaan ini. Malah video dari tangan seseorang boleh memicu ASMR - otak anda telah berkembang untuk membacanya sebagai seorang penyayang yang menunjukkan kemahiran yang berguna atau barang berharga.

Apa Kata Sains?

Tatal melalui komen pada video ASMR, dan anda akan mendapati banyak penonton mengatakan bahawa ia membantu kebimbangan mereka, insomnia, kemurungan, dan keadaan lain. Komen-komen ini bukan sains keras, tetapi mereka telah mendorong para penyelidik untuk melihat ASMR dengan lebih terperinci.

Kajian pada tahun 2015 melaporkan bahawa majoriti penonton video ASMR menonton video ini untuk berehat, menghadapi stres, dan tidur. Sesetengah penonton merasakan video itu membantu kemurungan mereka dan kesakitan kronik. Kajian 2017 mendapati majoriti penonton menonton video untuk berehat, dan beberapa merasakan video membantu kebimbangan mereka. Kajian 2018 melaporkan bahawa video ASMR membantu penonton berasa lebih tenang, kurang tertekan, dan kurang sedih, dan para peserta begitu santai sehingga kadar jantung mereka perlahan dalam makmal penyelidik.

Tidak ada yang pasti berapa peratus penduduk dapat mengalami ASMR, tetapi mungkin terdapat jenis personaliti yang berkaitan. Penyelidikan menunjukkan bahawa menjadi terbuka kepada pengalaman baru adalah sifat keperibadian yang lebih sering dijumpai pada mereka yang mengalami ASMR daripada mereka yang tidak. Kajian pada tahun 2016 mendapati perbezaan antara sambungan otak mereka yang mengalami ASMR dan mereka yang tidak. Tetapi peserta tidak diimbas kerana mereka mengalami ASMR, jadi aktiviti otak semasa sambutan masih misteri.

Dalam kajian yang baru-baru ini diterbitkan, pengarang bersama saya dan saya melaporkan apa yang terjadi di otak 10 sukarelawan ketika mereka mengalami ASMR. Kami meminta para peserta berbohong dan menonton video ASMR kegemaran mereka semasa di dalam pengimbas pengimejan resonans magnetik berfungsi.

Apabila orang mengalami kesemutan ASMR, beberapa kawasan otak lebih aktif: terutamanya korteks prefrontal tengah dan nukleus accumbens. Menariknya, kawasan otak ini juga aktif apabila orang, dan mamalia lain, berinteraksi dengan satu sama lain dengan cara yang positif, seperti semasa tingkah laku keibubapaan atau dandanan. Video ASMR mungkin memanfaatkan keupayaan semula jadi kita untuk ditenangkan oleh pemandangan dan bunyi otak kita mengaitkan individu penyayang.

Bolehkah ASMR berpengalaman tanpa rangsangan orang lain? Sesetengah orang melaporkan bahawa mereka dapat merangsang ASMR sendiri dengan membersihkan minda mereka, menumpukan kepada diri mereka sendiri, menumpukan kepada orang yang disayangi, atau berfikir tentang pencetus ASMR. Proses dan hasilnya mungkin sama dengan meditasi, kesedaran, atau bahkan ketenangan yang dilaporkan dengan berdoa dan pengalaman keagamaan. Kawasan otak yang aktif semasa pengalaman keagamaan dalam sesetengah individu adalah serupa dengan yang kita lihat diaktifkan semasa ASMR.

Dengan sengaja memanfaatkan pemicu

Pemicu ASMR boleh digunakan pada tahap individu-ke-orang untuk terus menenangkan orang dalam kehidupan kita. Secara sengaja menggunakan bisikan, sentuhan cahaya, dan perhatian peribadi yang positif untuk membawa kesakitan otak dapat membantu untuk menidurkan seorang anak, menenangkan anggota keluarga yang tertekan, atau bersantai rakan atau pasangan romantis. Teknik relaksasi ASMR juga boleh dimasukkan ke dalam spa, studio kesihatan, pusat kesihatan, dan sesi kaunseling. Saya menulis buku itu Ucapan Otak sebagai panduan bagaimana untuk membantu orang-orang mencipta detik-detik kebahagiaan yang mendalam ini.

Semakin kita memahami ASMR maka lebih baik ia dapat digunakan dengan cara yang berguna - dan masih banyak yang perlu dipelajari. Ia belum diketahui mengapa hanya sesetengah individu yang mengalami ASMR, apa neurotransmitter dan hormon yang terlibat dalam ASMR, atau bagaimana keberkesanan ASMR membandingkan dengan rawatan klinikal semasa yang lain untuk kebimbangan, insomnia, dan kemurungan.

Memikirkan lebih banyak mengenai biologi dan faedah ASMR harus menjadikan dunia tempat yang lebih tenang.

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada The Conversation oleh Craig Richard. Baca artikel asal di sini.