Belajar itu Progres, Bukan Proses!
Atas nama manusia yang mencari keputusan yang besar untuk kerja-kerja kecil, apakah mutlak mutlak yang dapat anda lakukan sambil tetap mendapatkan rangsangan otak euphorik yang menyertai kerja keluar?
Dalam kajian baru di Malaysia Prosiding Akademi Sains Kebangsaan, satu pasukan penyelidik melakukan kerja untuk mengetahui dengan tepat betapa ketat senaman diperlukan, sementara yang lain duduk di kerusi pejabat ergonomik kami menunggu jawapannya.
Ternyata, hanya 10 minit, yang juga menjadi jumlah masa yang dibutuhkan untuk melipatgandakan pakaian.
Dalam sentuhan yang sangat munasabah, keamatan senaman itu tidak perlu ditakuti, menurut kajian itu. Tidak ada sprint, tiada pemasa HIIT, hanya aktiviti sederhana bersamaan dengan tahap tai chi atau yoga. Anda mungkin tidak akan memecahkan peluh.
Jangan bekerja terlalu keras, sama ada. Digabungkan dengan kajian terdahulu, kajian menunjukkan bahawa latihan sengit kurang bermanfaat untuk ingatan daripada senaman ringan.
Otak mengalami "peningkatan hubungan" dalam hippocampus hanya dari usaha minimal ini, kajian penulis Michael Yassa, Ph.D., ahli neurobiologi di University of California Irvine, dan Hideaki Soya dari Fakultas Sains Kesihatan dan Sukan di Universiti Tsukuba, dijumpai. Perbezaan 10 minit pada basikal latihan menjadikan dunia perbezaan pada imbasan otak, kerana terdapat peningkatan isyarat neuron, yang dikaitkan dengan prestasi yang lebih baik pada tugas ingatan.
Sepuluh minit senaman tidak mencukupi untuk mencipta neuron baru, tetapi jika anda merasa bercita-cita tinggi, penyelidikan sebelumnya Yassa menunjukkan bahawa dalam masa yang lebih lama, penciptaan kumpulan neuron baru mungkin.
Oleh itu, mungkin pertimbangkan untuk mengetepikan 0.694 peratus hari untuk latihan sederhana. Penyelidik di makmal Soya sudah mengamalkan apa yang mereka beritakan, mengambil 10 minit berjalan kaki sebagai rehat. Jika mereka boleh meluangkan masa untuk kedua-duanya melakukan penyelidikan dan buat penyelidikan mereka, kami juga pasti.
Lihat juga: Jarak Running Experiment Boleh Mendedahkan Asal Genetik Kemanusiaan
Berapa Lama Pukul 'Hati Kerajaan 3'? Berapa Banyak Dunia, Panjang Permainan, dan Lebih Banyak
Inilah sebenarnya peminat apabila mereka mula 'Kingdom Hearts III' dari segi panjang permainan keseluruhan dan berapa banyak dunia yang akan mereka hadapi sebelum kesimpulan mendebarkan trilogi teras ini. Ini mungkin yang paling lama dalam siri ini, tetapi ia juga mungkin yang terbaik.
Semua yang Anda Perlu Untuk Latihan Baik Adakah 30-Sec Muncul Latihan yang tidak disengajakan
Anda mungkin tidak sengaja melakukan gaya latihan yang dikenali sebagai intensiti tinggi aktiviti fizikal sampingan. Dalam makalah yang diterbitkan dalam 'British Journal of Sports Medicine', kajian ini membayangkan bagaimana aktiviti yang kerap, bersampingan yang membuat anda meretas dan meresap mungkin menghasilkan manfaat kesihatan.
Berapa Banyak Data Akan Menjadikan Lebih Besar iPhone Anda? Empat Quadrillion Times Memori Anda
Tiada apa-apa yang menimbang apa-apa, malah data. Kami tidak fikir ini, tetapi - sebagai tambahan kepada telefon dan komputer kami - kami membawa maklumat sekitar setiap hari. Alasannya kita tidak memikirkan perpustakaan foto iPhone kita sebagai berat badan kita tidak adalah bahawa ia adalah tanpa berat, hanya cahaya itu. Jadi apa yang perlu diambil untuk melihat ...