Apa Yang Terjadi Jika Tubuh Anda Tidur Kurang dari 8 Jam
Bukan rahsia lagi bahawa kekurangan tidur kronik sedang mengorbankan kesihatan Amerika, tetapi kajian baru menunjukkan bahawa mereka yang mendapat lebih banyak tidur tidak begitu selamat sama ada. Seolah-olah keputusan yang tidak disengajakan dilaporkan dalam Jurnal Persatuan Jantung Amerika pada hari Rabu menunjukkan bahawa oversleeping mungkin memberi anda risiko yang lebih tinggi untuk keadaan jantung tertentu. Tetapi jangan pergi menetapkan penggera 4 pagi lagi: Seperti yang diajukan pengarang utama kajian Songsang, kelewatannya sendiri bukanlah masalah.
Kajian yang dijalankan di Universiti Keele adalah kajian semula dan meta-analisis yang sistematik dari 74 kajian yang sedia ada - secara kolektif merangkumi tiga juta pesakit - yang menyiasat bagaimana jam tidur memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan. Pengarang utama dan pensyarah klinikal dalam kardiologi Chun Shing Kwok, Ph.D. dan pasukannya mencatatkan hubungan antara tidur secara konsisten tidur lebih daripada lapan jam dan risiko kematian semua sebab (mati apa-apa) dan risiko keadaan kardiovaskular. Mereka yang tidur secara konsisten selama sepuluh jam mengalami kenaikan 30 peratus dalam risiko kematian semua sebab dan 49 peratus peningkatan risiko kematian berkaitan kardiovaskular, menulis.
"Kami terkejut bahawa tidur lebih banyak daripada disyorkan kelihatan lebih berbahaya daripada tidur kurang daripada yang disyorkan," kata Kwok Songsang.
Penemuan mungkin kelihatan membimbangkan, tetapi Chung berhujah bahawa corak ini tidak patut dipersalahkan kerana tidur.
"Tidur adalah kompleks dan berkaitan dengan banyak faktor seperti gaya hidup, pekerjaan, keperluan penyayang untuk kanak-kanak dan saudara-mara serta penyakit fizikal," tambahnya. "Terlalu banyak tidur mungkin berkaitan dengan keadaan seperti apnea tidur obstruktif dan hipotiroidisme."
Sebaliknya, tidur lebih lama daripada sepuluh jam mungkin menunjukkan lain masalah yang mungkin memberi perhatian kepada pakar kardiologi, tambah Brooke Aggarwal, Ph.D., pakar sains tingkah laku dan pakar pendidikan kesihatan klinikal di Bahagian Kardiologi di Pusat Perubatan Universiti Columbia yang tidak terlibat dalam kajian ini. "Para saintis tidak benar-benar yakin jika tidur terlalu banyak adalah risiko kepada kesihatan itu sendiri, atau jika ia hanya penanda risiko yang meningkat, dia memberitahu Songsang.
"Saya fikir tidur lebih lama boleh menjadi 'bendera merah' atau penanda awal masalah perubatan yang mendasari pentingnya bertanya mengenai tidur di lawatan doktor untuk mengenal pasti individu yang mungkin mengalami peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian, "Tambahnya.
Penyelidikan Aggarwal mengenai tidur dan kesihatan kardiovaskular menyebabkan kajiannya sendiri menunjukkan bahawa hasil kesihatan yang buruk juga timbul sedikit tidur, tetapi dia sangat berminat dengan mendapati Kwok bahawa kualiti tidur yang lemah dikaitkan dengan a 44 peratus meningkat dalam risiko penyakit jantung koronari. Dapatan ini, kata Aggarwal, menyoroti perkara itu kualiti tidur adalah sangat penting dan bahawa jam yang anda habiskan tidur tidak bermakna banyak jika mereka tidak benar-benar memulihkan.
"The Kwok et al. kertas dalam JAHA menunjukkan bahawa kualiti tidur yang kurang baik dikaitkan dengan peningkatan risiko jantung, yang merupakan penemuan yang sangat menarik dan juga konsisten dengan penemuan baru-baru ini yang diterbitkan dalam JAHA, "Tambahnya. "Pada masa ini, bertanya tentang corak tidur bukanlah bahagian rutin penjagaan kesihatan."
Itulah sebabnya dalam kesimpulan kertasnya, Kwok dan pasukannya berpendapat bahawa kualiti dan jam tidur adalah "penanda" penting dalam kesihatan kardiovaskular - iaitu faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan oleh pakar perubatan kepada pesakit jika tidak. Pemantauan kesihatan jantung boleh semudah meminta beberapa soalan asas, kata Aggarwal.
"Kami merasakan bahawa mungkin dua soalan berikut boleh ditanya pada lawatan doktor," katanya. "Berapa banyak tidur yang anda dapatkan, secara purata? Dan berapa baik awak tidur?"
Cara Tidur Tidur Mudah, Tidur Lebih Lama, dan Pukul "Inersia Tidur"
Tidur yang sihat boleh menjadi sukar, dan ini boleh menyebabkan rasa kurang segar apabila anda bangun pada waktu pagi. Jatuh tidur dan bangun adalah proses otak yang kita tidak faham sepenuhnya, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa peralihan ini jauh lebih beransur-ansur daripada flip suis.
Inovasi dan Gangguan Dapatkan Lebih kurang Sekiranya Dengan Pasukan yang Lebih Besar, Cari Cari
Tanggapan bahawa anda boleh mempunyai terlalu banyak tukang masak di dapur juga terpakai untuk bidang sains dan penemuan teknologi, menurut kajian baru dari penyelidik di Makmal Pengetahuan University of Chicago. Kertas baru mereka telah diterbitkan minggu lalu dalam jurnal Nature.
Air Botol Adalah Pipedan Bawah Sadar Kami untuk Lebih Lama, Cari Cari
Akar dari apa yang mendorong kita untuk membeli begitu banyak air botol, penyelidik University Waterloo menerangkan, tidak kurang daripada ketakutan kita sendiri tentang kematian.