Rasa SAD? Warna Mata Anda Mungkin Ada Keadaan Dengan Blues Musim Sejuk

Anda tidak bersendirian jika cuaca sejuk dan malam yang lebih lama membuatkan anda berasa rendah diri. Fenomena yang terkenal ini, yang dipanggil gangguan afektif bermusim (SAD), mungkin menjelaskan mengapa orang berasa rendah, mudah marah, dan lesu pada musim sejuk. Bagi sesetengah keadaan, keadaan ini boleh menjadi serius dan melemahkan.

Walaupun SAD adalah bentuk kemurungan klinikal yang diiktiraf, pakar-pakar masih dibahagikan kepada apa yang menyebabkan keadaan itu, dengan beberapa bahkan berpendapat bahawa ia tidak wujud. Tetapi penyelidikan saya sendiri telah mendapati bahawa warna mata anda sebenarnya mungkin menjadi salah satu faktor dalam menentukan sama ada atau tidak anda mengembangkan SAD.

Satu kaji selidik yang saya jalankan pada tahun 2014 mendapati bahawa sekitar lapan peratus orang UK sendiri melaporkan perubahan dengan musim yang boleh dikelaskan sebagai SAD. Satu lagi 21 peratus melaporkan gejala sub-sindromal SAD, yang merupakan bentuk yang kurang teruk, yang sering dipanggil "blues musim sejuk."

Walaupun ramai orang mungkin mengesyaki mereka mempunyai SAD, keadaan biasanya didiagnosis menggunakan soal selidik penilaian pola bermusim. Ini meminta orang ramai untuk menjawab beberapa soalan mengenai perubahan tingkah laku, mood, dan perubahan tabiat bermusim. Skor yang lebih tinggi pada soal selidik, SAD yang lebih serius adalah. Walau bagaimanapun, alat diagnostik ini mungkin berbeza antara organisasi, yang kadang-kadang boleh menyebabkan diagnosis yang tidak konsisten.

Tetapi apa yang sebenarnya menyebabkan SAD masih dibahaskan. Sesetengah teori, seperti hipotesis latitud, mencadangkan SAD dipicu oleh penurunan pendedahan kepada cahaya matahari semasa musim sejuk. Ini menunjukkan bahawa SAD harus lebih umum di negara-negara yang jauh dari khatulistiwa (seperti Iceland). Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah gagal menyokong teori ini. Teori lain menunjukkan SAD berlaku apabila irama sirkadian kita terganggu kerana hari semakin pendek.

Teori-teori lain mencadangkan ia berlaku kerana ketidakseimbangan dalam serotonin dan melatonin dalam tubuh. Serotonin membuatkan kita berasa bertenaga, sementara pelepasan melatonin membuatkan kita berasa mengantuk. Oleh kerana melatonin diperbuat daripada serotonin, orang dengan SAD berpotensi menghasilkan melatonin terlalu banyak semasa musim sejuk, menyebabkan mereka berasa lesu atau turun.

Semua kajian ini tidak konsisten dan, dalam beberapa kes, bercanggah. Tetapi kerana SAD berkemungkinan disebabkan gabungan banyak faktor biologi dan fisiologi yang bekerja bersama, penjelasan yang berlainan untuk apa yang menyebabkan SAD mungkin saling berkaitan.

SAD dan Warna Mata anda

Kami telah mendedahkan bukti bahawa warna mata seseorang boleh memberi kesan langsung kepada bagaimana mudahnya mereka menjadi SAD.

Kajian kami menggunakan sampel 175 pelajar dari dua universiti (satu di selatan Wales, satu lagi di Cyprus). Kami mendapati bahawa orang dengan mata cahaya atau biru menjaringkan jauh lebih rendah pada soal selidik penilaian pola bermusim daripada mereka yang mempunyai mata gelap atau coklat. Hasil ini sepakat dengan penyelidikan terdahulu yang mendapati bahawa orang yang berwarna coklat atau gelap bermunculan lebih tertekan daripada mereka yang mempunyai mata biru.

Alasan bahawa warna mata boleh membuat sesetengah orang lebih mudah terdedah kepada kemurungan atau perubahan mood mungkin disebabkan oleh jumlah cahaya mata individu dapat diproses.

Retina adalah bahagian bola mata kami yang mengandungi sel-sel yang sensitif kepada cahaya. Apabila cahaya memasuki mata, sel-sel ini mencetuskan impuls saraf yang membentuk imej visual di dalam otak kita. Pada tahun 1995, saintis mendapati bahawa beberapa sel retina, bukannya membentuk imej, hanya menghantar maklumat tentang tahap kecerahan dari belakang mata ke hipotalamus otak. Hipotalamus merupakan bahagian penting dari otak yang merembeskan hormon (seperti oxytocin) yang mengatur suhu, kelaparan, dan kitaran tidur.

Oleh kerana jumlah cahaya biru dan hijau yang mencapai peningkatan hipotalamus, jumlah melatonin berkurang. Mata dengan pigmen yang lebih rendah (mata biru atau kelabu) lebih sensitif terhadap cahaya. Ini bermakna mereka tidak perlu menyerap cahaya seperti mata coklat atau gelap sebelum maklumat ini mencapai sel retina. Oleh itu, orang dengan mata yang lebih ringan melepaskan kurang melatonin semasa musim gugur dan musim sejuk. Mekanisme ini mungkin memberi orang yang bermata ringan dengan beberapa daya tahan terhadap gangguan afektif bermusim (walaupun proporsi yang lebih kecil mungkin masih mengalami SAD).

Dua teori secara tradisinya digunakan untuk menjelaskan mengapa mata biru berlaku di populasi Barat yang tinggal lebih jauh dari khatulistiwa. Pertama, ia mungkin dilihat sebagai lebih menarik kepada jantina yang bertentangan, jadi ia mungkin memberikan kelebihan pembiakan.

Kedua, mata biru mungkin kesan sampingan mutasi yang sama yang menyebabkan warna kulit lebih ringan. Mutasi ini berevolusi kerana ia membantu badan membuat lebih banyak vitamin D dari cahaya ultra-violet matahari di bahagian dunia yang menerima radiasi yang kurang, terutamanya semasa musim sejuk.

Tetapi memandangkan orang bermata biru dalam kajian kami melaporkan tahap SAD yang lebih rendah berbanding rakan mata mereka yang bermata cokelat, mutasi ini mungkin telah terjadi sebagai penyesuaian "anti-SAD" akibat variasi yang besar dalam pendedahan cahaya yang nenek moyang prasejarah kita berpengalaman ketika mereka berhijrah ke garis lintang utara.

Warna mata, tentu saja, bukan satu-satunya faktor di sini. Orang yang menghabiskan terlalu lama di dalam rumah juga lebih mudah terdedah kepada kedua-dua blues musim sejuk dan SAD. Nasib baik bagi mereka yang SAD, hanya pergi ke luar untuk berjalan-jalan biasa, terutamanya ketika ia cerah, akan membantu meningkatkan mood mereka.

Jika itu tidak berfungsi, "phototerapi," yang melibatkan duduk di depan kotak cahaya selama satu jam setiap hari, juga boleh membantu. Orang yang saya nasihatkan untuk menggunakan kaedah ini (sama ada coklat atau biru bermata) hampir selalu melaporkan peningkatan yang ketara. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai SAD dinasihatkan untuk berunding dengan GP tanpa mengira, terutamanya jika gejala mereka tidak bertambah baik, atau jika keadaan menjadi sukar untuk dikendalikan.

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan oleh Lance Workman. Baca artikel asal di sini.