Ini Dia Alasan Kenapa Resolusi Kamu Gagal!!!
Orang ramai melakukan banyak perkara yang tidak bijak pada Tahun Baru. Mereka minum terlalu banyak, mencium orang-orang penghakiman mereka yang lebih baik akan memberitahu mereka untuk mengelakkan, dan terus keluar lewat masa tidur mereka. Mereka juga membuat resolusi Tahun Baru.
Kira-kira separuh daripada kita nampaknya membuat resolusi Tahun Baru setiap tahun. Ini biasanya membimbangkan perkara seperti kehilangan berat badan, senaman, berhenti merokok, perbelanjaan berlebihan, bekerja ke arah kelayakan, atau menangani masalah yang menyebabkan masalah dalam hubungan. Perniagaan tahu ini. Pada masa yang tepat (hanya sekitar pusingan tahun), kami dibombardir dengan iklan yang direka untuk menarik orang yang baru saja memutuskan untuk mengubah sesuatu yang penting dalam kehidupan mereka.
Sayangnya, kemungkinan besar bahawa kebanyakan kita akan gagal mematuhi resolusi kita - sekurang-kurangnya jika kegagalan dinilai secara mutlak. Dalam satu kajian, 78 peratus orang gagal mematuhi resolusi Tahun Baru mereka. Jadi mengapa ini berlaku, dan apa yang boleh kita lakukan?
Satu masalah dengan resolusi Tahun Baru adalah bahawa mereka berada di Tahun Baru. Orang ingin mempunyai sebab luaran - mungkin juga alasan - untuk mencipta semula diri mereka. Sukar untuk berubah, jadi ia menggoda untuk menggunakan faktor luaran - giliran tahun - sebagai tumpuan untuk keinginan kami untuk berubah. Tetapi hakikat bahawa kita menggunakan Tahun Baru untuk mendorong kita untuk bertindak mungkin menunjukkan bahawa kita tidak dapat melakukan kerja keras untuk berubah. Malah, gembar-gembur di sekitar Tahun Baru mungkin bermakna kita terlalu bercita-cita tinggi dan tidak realistik.
Jadi mungkin dua nasihat pertama adalah: jika anda ingin melakukan sesuatu, jangan tunggu sehingga Tahun Baru; dan jangan terlalu berani atau tidak realistik.
Richard Wiseman (seorang profesor psikologi yang telah mengkaji resolusi Tahun Baru, dan menawarkan nasihat yang baik tentang cara berpegang kepada mereka), mendapati orang-orang yang gagal berpegang pada resolusi mereka cenderung bergantung pada kemahuan dan menekan keinginan mereka, fantasized bagaimana ia akan menjadi jika mereka dapat berjaya, dan memikirkan kelemahan kegagalan. Malangnya, itu nampaknya tidak berfungsi.
Kekuatan tenaga tidak semestinya sangat membantu, dan memikirkan kelemahan kegagalan hanya dapat membuat orang lemah (terutama jika kita tidak sempurna sepanjang masa). Sebaliknya, Wiseman mendapati orang cenderung menjadi lebih berjaya jika mereka menetapkan matlamat yang boleh dicapai, memecahkan mereka ke langkah yang boleh dilakukan, memberitahu rakan-rakan mereka tentang rancangan mereka, dan memberi ganjaran kepada mereka untuk kejayaan. Ia juga sangat penting untuk mengetahui bahawa kita semua kadang-kadang membuat kesilapan. Orang yang berjaya mencapai resolusi mereka cenderung menerima hakikat ini.
Ini semuanya masuk akal. Anda boleh membayangkan resipi untuk resolusi Tahun Baru yang buruk. Anda telah cuba menurunkan berat badan selama bertahun-tahun. Anda sentiasa gagal. Jadi pada tahun ini, anda akan menunggu sehingga 31 Disember dan berharap konotasi budaya akan membantu anda mendapatkannya pada masa ini. Anda berazam untuk berputus asa dan cuba benar-benar keras. Anda bayangkan apa yang akan menjadi sesuai dan sihat, dan menghukum diri dengan imej obesiti. Anda juga boleh membeli bekalan beras beras bebas lemak, kit berjalan, keahlian gim, dan menetapkan sasaran bercita-cita tinggi. Anda hampir pasti gagal.
Lebih baik - dan saya sedar bahawa memberi nasihat adalah berbahaya - akan mula menjaga kesihatan anda sebaik sahaja anda mempunyai idea untuk membuat penyelesaian. Tidak ada sebab tertentu untuk menunggu. Matlamat yang dicapai - memotong kuki dan mengurangkan berat badan anda dengan jumlah yang realistik - akan membantu. Kita sering membuat janji-janji di khalayak ramai, kerana kita cenderung sedikit lebih berkemungkinan untuk berpegang pada komitmen awam. Oleh itu beritahu rakan anda bahawa anda telah memutuskan untuk memotong cookie dan pergi ke gym. Apabila anda telah pergi ke gim selama seminggu, ganjaran diri anda. OK, jangan beli sendiri ais krim sebagai hadiah, tetapi mungkin sepasang kasut baru.
Paling penting, mungkin, ingat bahawa kita semua kadang-kadang luput dalam resolusi kita. Sekiranya kita bertindak balas terhadap kemunduran kecil dengan kekecewaan yang tidak wajar, kita mungkin cenderung menyerah. Dan sekiranya kita bergantung kepada kemahuan, kita menghadapi masalah yang serius. Tetapi jika anda ingat bahawa anda membuat kemajuan yang baik ke arah matlamat anda, dan itu - secara purata - anda sedang berjalan dengan baik, anda mungkin lebih berjaya.
Yang bermaksud resolusi Tahun Baru mungkin terlalu tinggi. Rancangan yang bijak untuk menangani isu-isu penting dalam hidup anda boleh dibuat pada bila-bila masa dalam tahun ini, dan mungkin lebih berjaya untuk itu. Terdapat petua yang mungkin akan membantu anda berjaya, tetapi nasihat terbaik untuk mengelakkan perpecahan resolusi Tahun Baru mungkin tidak membuatnya.
Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan oleh Peter Kinderman. Baca artikel asal di sini.
Resolusi Tahun Baru yang Berjaya Harus Menekankan Terima Diri
Daripada cuba mengubah tubuh kita untuk menjadikan diri kita lebih bahagia, Pamela Keel, Ph.D., mencadangkan bahawa resolusi Tahun Baru melibatkan lebih sihat, sikap yang lebih diterima terhadap tubuh kita sendiri adalah jalan yang lebih pasti untuk tahun baru yang lebih baik daripada yang terakhir satu. Dan dia mempunyai beberapa latihan mudah yang boleh anda lakukan untuk sampai ke sana.
Resolusi Tahun Baru: Bagaimana Sebenarnya Tergantung kepada Mereka pada tahun 2019
Setiap tahun, orang menetapkan resolusi Tahun Baru, dan setiap tahun, orang jatuh dari trek dan dengan cepat meninggalkan mereka. Resolusi adalah mengenai cuba untuk memecahkan tabiat, itulah sebabnya mereka begitu sukar untuk menyimpannya. Seorang pelaku perilaku memberi panduan untuk menukar tabiat lama pada tahun baru.
2019 Adalah Tahun Terutama Baik untuk Satu Resolusi Tahun Baru Terbaik
Daripada masuk ke dalam bentuk atau memulakan Kering-Januari, mulailah tahun ini dengan melakukan beberapa wang seperti menyumbang 401 (k) sumbangan anda. Selepas Disember yang mengejutkan, saham kelihatan seperti mereka didagangkan pada harga diskaun, yang menjadikannya Januari yang sangat baik untuk resolusi pelbagai kewangan.