Mengapa Latihan Keras? Brain of Lazy People Reveal Why We Can not Help But Avoid Working Out

Setiap hari, apabila orang berfikir bekerja, otak mereka akan berperang dalam: untuk bersenam atau tidak untuk bersenam? Ini telah lama dihapuskan sebagai pertempuran moral antara kemalasan dan disiplin, tetapi penyelidikan baru yang diterbitkan di Malaysia Neuropsychologia mencadangkan bahawa ia adalah a neural satu. Pilihan untuk bersungguh-sungguh, kertas itu berpendapat, adalah konflik antara naluri paling asas otak dan keinginan berterusan untuk memperbaiki diri. Sama ada seseorang yang membuatnya ke gym atau tidak bergantung kepada hasil dua bahagian yang berperang di dalam otak.

Universiti British Columbia Makmal Perilaku Otak post-doc Matthieu Boisgontier, Ph.D., memulakan kajian itu dengan soalan utama: Kami tahu bekerja adalah sihat, jadi mengapa kita tidak melakukannya? Dia menyebut ini "paradoks senaman:"

"Dalam kehidupan seharian, paradoks latihan ini digambarkan apabila orang yang mempunyai niat untuk aktif secara fizikal mengambil eskalator / lif daripada tangga," kata Boisgontier Songsang. "Kajian kami adalah yang pertama untuk secara langsung menganalisis aktiviti otak untuk memahami paradoks senaman."

Ini adalah mengambil yang menyegarkan. Kebanyakan orang menyedari bahawa senaman adalah baik untuk kesihatan, tetapi itu sebenarnya tidak menjadikannya lebih mudah. Penyelidikan Boisgontier menerima bahawa pada inti kita, kita diprogram untuk ditarik ke tingkah laku yang tidak aktif. Kemudian dia beralih ke pengimejan otak untuk menjelaskan mengapa latihan kelihatan begitu sukar, mengenal pasti perbezaan penting dalam betapa keras otak kita harus bekerja ketika memikirkan tentang santai sambil merenung senaman.

Untuk membantu mengenal pasti mengapa kita berjuang dengan paradoks senaman, Boisgontier bekerja dengan Boris Cheval, Ph.D., penyelidik pasca kedoktoral yang mempelajari fisiologi senaman di University of Geneva. Mereka bermula dengan menunjukkan 29 sukarelawan -14 daripadanya aktif secara fizikal, dan 15 orang mahu untuk menjadi aktif secara fizikal - satu siri gambar pada skrin komputer. Imej-imej ini menggambarkan aktiviti yang selaras dengan "pergerakan dan gaya hidup aktif," seperti berjalan atau menendang bola sepak, atau "rehat dan gaya hidup yang tidak aktif," seperti bersantai di sofa. Skrin itu juga menunjukkan patung manusia yang peserta boleh bergerak menggunakan papan kekunci.

Kemudian, subjek diminta membuat pendekatan patung gambar "aktiviti fizikal" dan mengelakkan "yang tidak aktif", atau sebaliknya. Sewaktu mereka menyelesaikan tugas ini, corak aktiviti elektrik otak mereka diukur, menunjukkan betapa sukarnya otak setiap orang untuk bekerja untuk menyelesaikan tugas itu. Permainan ganjil ini - dipanggil "tugas pendekatan / penghindaran" - adalah cara yang ditubuhkan untuk mendedahkan bagaimana otak secara automatik memproses maklumat tanpa pengetahuan kita.

Hasilnya mendedahkan bahawa apabila orang dielakkan isyarat tingkah laku yang tidak aktif, otak mereka menunjukkan kesibukan aktiviti - apa yang disebut Cheval "respon penghambatan" - berbanding dengan mereka yang "menghampiri" mereka.

"Orang secara spontan cenderung untuk mendekati tingkah laku sedentari, tetapi kerana tugas itu meminta mereka untuk mengelakkan tingkah laku yang tidak aktif, mereka terpaksa menghalang kecenderungan mereka secara automatik," katanya. Songsang. "Perencatan itu adalah bukti bahawa orang cenderung mendekati tingkah laku sedentari di peringkat otak. Orang ramai dapat mengelakkan kelakuan sedentari tetapi mereka perlu melabur lebih banyak sumber dalam tugas ini."

Dengan kata lain, otak kita tidak perlu bekerja terlalu keras apabila kita berfikir tentang menjadi malas dan mengelakkan aktiviti fizikal. Sebaliknya, otak kita menjadi lebih aktif apabila kita berfikir tentang bersenam dan mengelakkan pesta Netflix yang lain.

Pendek kata, pasukan ini menangkap apa yang berlaku di dalam otak ketika seseorang merenungkan diri mereka sendiri dari sofa. Otak perlu mengaktifkan "tindak balas inhibisi" yang mahal dan berusaha keras untuk mengatasi kecenderungan semula jadi itu.

Memandangkan penemuan ini, ia mengesankan bahawa orang berjaya mengatasi perjuangan dalaman ini dan mula bekerja sama sekali. Tetapi sudah tentu, hanya kerana kita lebih memahami pemahaman paradoks latihan tidak semestinya bermakna ia sihat untuk memberi kecenderungan semula jadi kita. Kecenderungan kami untuk kemalasan seolah-olah seperti tingkah laku yang dimaksudkan untuk memulihara tenaga, tetapi bagi kebanyakan orang hari ini, penumpukan kalori semata-mata bukan masalah.

Anda juga mungkin suka: Ahli-ahli sains Ditemui Latihan Minimum Bare Diperlukan untuk Meningkatkan Otak