Total Isolation: Apa yang Berlaku kepada Otak Anda Selepas 30 Hari Membelanjakan Sendiri

Bayangkan terhad kepada bilik kecil, gelap, tanpa sebarang interaksi sosial selama 30 hari. Tidak banyak orang yang akan melompat peluang ini. Namun, pada November 2018, seorang pemain poker AS profesional, Rich Alati, bertaruh $ 100,000 bahawa dia boleh bertahan 30 hari sahaja dan dalam kegelapan. Dia disimpan di dalam bilik yang kecil dan gelap tanpa apa-apa kecuali katil, peti sejuk, dan bilik mandi. Walaupun dengan segala sumber yang diperlukannya untuk bertahan hidup, Alati tidak dapat bertahan pada bulan itu. Selepas 20 hari dia merundingkan pembebasannya, mengambil bayaran sebanyak $ 62,400.

Terdapat banyak kesan negatif yang boleh dilakukan oleh pemisahan sosial dan pengasingan yang melampau di dalam minda dan badan kita. Alati tidak terkecuali, melaporkan bahawa dia mengalami pelbagai kesan sampingan, termasuk perubahan pada kitaran tidurnya, dan halusinasi. Tetapi mengapa pengasingan sangat sukar bagi manusia untuk bertahan?

Lihat juga: Ketidakselesaan Merosakkan Kehidupan Sosial Anda, Mengimbas saintis

Salah satu sebab yang hidup dalam pengasingan adalah sukar kerana manusia adalah makhluk sosial. Ramai orang yang hidup dalam persekitaran terpencil - seperti penyelidik yang ditempatkan di Antartika - melaporkan bahawa kesepian boleh menjadi bahagian yang paling sukar dalam pekerjaan. Yossi Ghinsberg, pengembara dan pengarang Israel yang bertahan beberapa minggu sahaja di Amazon, berkata kesepian adalah apa yang paling menderita dan dia telah mencipta kawan-kawan khayalan untuk menjaga dirinya sendiri.

Kesepian boleh merosakkan kesihatan mental dan fizikal kita. Orang yang terasing secara sosial kurang dapat menangani situasi yang tertekan. Mereka juga lebih cenderung merasa tertekan dan mungkin menghadapi masalah memproses maklumat. Ini seterusnya dapat membawa kepada kesulitan dengan membuat keputusan dan menyimpan memori dan ingat.

Orang yang kesepian juga lebih terdedah kepada penyakit. Para penyelidik mendapati bahawa sistem imun orang yang sunyi memberi tindak balas yang berbeza untuk memerangi virus, menjadikan mereka lebih cenderung untuk mengembangkan penyakit.

Kesan pengasingan sosial menjadi lebih buruk apabila orang diletakkan dalam persekitaran yang mengasingkan secara fizikal. Sebagai contoh, pengasingan bersendirian boleh mempunyai kesan psikologi negatif kepada banduan - termasuk peningkatan ketara dalam kebimbangan dan serangan panik, peningkatan tahap paranoia, dan kurang dapat berfikir dengan jelas. Ramai banduan juga melaporkan masalah kesihatan mental jangka panjang selepas dipisahkan secara berasingan.

Natascha Kampusch - wanita Australia yang diculik pada usia 10 tahun dan ditahan di ruang bawah tanah selama lapan tahun - menceritakan dalam biografinya bahawa kekurangan cahaya dan sentuhan manusia secara mental melemahkannya. Beliau juga melaporkan bahawa jam dan hari yang tidak berkesudahan yang dibelanjakan sepenuhnya terpencil menjadikannya terdedah kepada perintah dan manipulasi penangkapannya.

Alone in the Dark

Kesan pengasingan boleh menjadi lebih jelas jika anda mengalami kegelapan, menyebabkan kedua-dua akibat fizikal dan psikologi. Satu kesan kegelapan yang lengkap ialah ia boleh merosakkan siklus tidur anda. Dua mekanisme utama untuk pengawalan kitaran tidur, hormon melatonin dan nukleus suprachiasmatic otak, kedua-duanya bergantung pada cahaya untuk berfungsi.

Daylight mengurangkan tahap melatonin kami, membantu kami berasa terjaga. Daylight juga membantu nukleus suprachiasmatic untuk menetapkan semula masa terjaga kita jika kitaran tidur kita mula hanyut. Tanpa siang hari, irama pusingan 24 jam kami boleh berubah. Ini menjelaskan mengapa orang meneroka sistem gua, sebagai contoh, mungkin mendapati kitaran tidur mereka menjadi terganggu. Ini bermakna bahawa masa yang mereka ingin tidur tidak tetap dalam corak biasa dan boleh beralih setiap hari.

Gangguan kepada rentak pusingan kita juga boleh membuatkan kita berasa tertekan dan penat. Ini juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser, ketahanan insulin, dan penyakit jantung, serta masalah fizikal lain seperti obesiti dan penuaan dini.

Orang yang diletakkan secara berasingan boleh juga mengalami halusinasi. Kekurangan rangsangan menyebabkan orang dapat menyalahgunakan pemikiran dan perasaan dalaman seperti yang berlaku di luar persekitaran. Pada asasnya, halusinasi berlaku kerana kekurangan rangsangan otak.

Malah, Alati mendedahkan dia mula mengalami halusinasi pada hari ke tiganya secara berasingan, mulai dari melihat ruang yang penuh dengan gelembung, untuk membayangkan bahawa siling itu telah membuka untuk menunjukkan kepadanya langit yang berbintang. Orang dalam jumlah pengasingan juga mungkin merasakan bahawa ada kehadiran hantu atau seseorang yang menontonnya.

Walaupun kesan pengasingan sepenuhnya boleh menjadi teruk, berita baiknya adalah bahawa kesan-kesan ini dapat diterbalikkan. Pendedahan kepada siang hari biasanya boleh membetulkan corak tidur-walaupun ini mungkin mengambil masa beberapa minggu, atau beberapa bulan dalam beberapa kes, sebelum ia disesuaikan sepenuhnya. Menyambung semula dengan manusia lain dapat mengurangkan kesepian dan membantu memulihkan kita kepada kesihatan mental dan fizikal yang baik. Walau bagaimanapun, sesetengah orang yang telah diadakan dalam pengasingan sosial terhadap kehendak mereka boleh membina keadaan kesihatan mental jangka panjang, seperti gangguan tekanan selepas trauma (PTSD).

Lihat juga: Menjadi Secara Sosial Terasing untuk Tempoh Masa Berterusan Masa Kimia Otak

Tetapi sesetengah orang yang menghadapi cabaran bersendirian untuk tempoh masa yang panjang mungkin menunjukkan pertumbuhan peribadi - termasuk pertumbuhan emosi, merasakan lebih dekat kepada keluarga dan rakan-rakan, dan mempunyai perspektif yang lebih baik terhadap kehidupan - hasil daripada pengalaman mereka. Selepas 20 hari secara sukarela menghabiskan sepenuhnya pengasingan, walaupun Alati berkata dia berubah - melaporkan bahawa pengalaman itu memberikan penghargaan kepada orang dan kehidupan, perhatian dan perhatian yang lebih baik, dan perasaan keseluruhan lebih bahagia daripada sebelumnya.

Ketahui lebih lanjut mengenai kesan pengasingan dan kesan pengasingan bersendirian pada tahanan di podcast kami.

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan oleh Sarita Robinson. Baca artikel asal di sini.