Kecanduan seks: 8 langkah untuk menangani ketagihan seks anda

Adakah anda bimbang anda menyeberang sempadan seks dan menjadi penagih seks? Gunakan langkah-langkah ini untuk mengatasi ketagihan seks anda dan menuntut semula kehidupan anda.

Perkara itu, orang sering tidak sesuai atau tersilap melabel diri mereka sebagai penagih seks kerana mereka suka tidur atau berada dalam satu hubungan sesudahnya. Mereka juga boleh menandakan seseorang sebagai ketagih secara seksual kerana mereka terus pulang dengan rakan kongsi yang berbeza. Tetapi apa yang ketagihan seks, betul-betul? Bolehkah ia disamakan dengan pergaulan atau ketidaksetiaan?

Apakah ketagihan seks?

Ketagihan seks adalah lebih daripada sekadar kasih sayang. Ia adalah tingkah laku yang kompulsif yang melibatkan kehilangan kawalan, percubaan yang gagal untuk berhenti, dan tingkah laku seksual yang tidak sesuai walaupun negatif. Tingkah laku seksual yang tidak sesuai dan berleluasa ini boleh menyebabkan banyak masalah undang-undang dan kesihatan.

Sama seperti apa-apa bentuk ketagihan, ketagihan seks boleh mendapatkan cara hidup yang normal, dan ia boleh mengganggu hubungan anda dengan orang lain. Ia boleh merosakkan dan mengganggu, sehingga membuat anda melupakan tanggungjawab anda untuk menyelesaikannya. Tetapi sekali lagi, seperti dengan ketagihan yang lain, ada cara untuk mengatasinya.

Bagaimana untuk menangani dan mengatasi ketagihan seks anda

Ketagihan seksual tidak begitu jarang berlaku, dan syukurlah, ada beberapa cara yang cuba dan diuji untuk mengendalikannya, seperti yang berikut.

# 1 Mengakui bahawa terdapat sesuatu yang salah. Pertama sekali, anda harus terlebih dahulu menentukan jika anda benar-benar mempunyai ketagihan. Suka cita-cita atau ingin selalu bersetubuh dengan pasangan atau pasangan anda adalah berbeza dari yang sebenarnya menjadi kecanduan seks.

- Tanda-tanda ketagihan seksual

Tanda-tanda berikut menunjukkan tanda ketagihan seks. Sekiranya anda mengalami tanda-tanda ini, maka anda boleh mempertimbangkan mendapatkan bantuan bagaimana mengendalikan tingkah laku anda.

a. Sering mencari satu malam

b. Mempunyai urusan luar nikah

c. Dating berbilang orang pada masa yang sama mempunyai lebih banyak seks

d. Berfikir tentang seks banyak kali pada siang hari, sama ada di tempat kerja atau di sekolah

e. Penggunaan pornografi yang berlebihan

f. Melancap yang berlebihan, walaupun di tempat awam

g. Mempunyai seks tanpa perlindungan

h. Terlibat dengan pelacur seks

i. Orang yang mengganggu seks, walaupun orang yang tidak dikenali

# 2 Lihat sebabnya. Untuk menangani ketagihan seks anda, anda harus melihat dengan jujur ​​tentang apa yang menyebabkannya. Penagih seks sering menggunakan seks sebagai cara untuk menanggulangi peristiwa-peristiwa yang sedang berlaku dalam kehidupan mereka, seperti kehilangan orang yang dicintai atau kegagalan di tempat kerja. Anda harus menanyakan soalan kepada diri sendiri seperti, "Apa perasaan atau situasi yang saya cuba elakkan?"

Selepas pertimbangan, anda mungkin menyedari bahawa anda mempunyai isu-isu asas seperti kanak-kanak yang kesat atau traumatik, atau masalah dengan menangani situasi yang tertekan, dan lain-lain. Mengetahui penyebab utama masalah ini membolehkan anda mencari kaedah yang sesuai untuk mengatasi ketagihan anda.

# 3 Menilai tingkah laku harian anda. Sebaik sahaja anda memahami apa yang boleh menyebabkan ketagihan seks anda, anda kini boleh melihat apabila keinginan atau keinginan datang. Lihatlah apabila anda biasanya mengidamkan seks, atau apabila anda biasanya mahu melancap atau menonton pornografi. Adakah tindakan anda memberi anda yang tinggi? Berapa kerapkah anda mengulangi tindakan untuk memenuhi keinginan anda?

Lihatlah apa tindakan anda telah dilakukan kepada anda atau kepada orang-orang di sekeliling anda. Pertimbangkan akibat dari tindakan anda dan apa lagi yang boleh berlaku jika anda meneruskan cara anda. Malah, anda boleh menulis kesan-kesan berbahaya dari ketagihan anda dari segi hubungan anda, profesion anda, keadaan emosi anda, dan kesihatan anda.

# 4 Sumpah untuk membuat perubahan positif. Sekarang bahawa anda telah memenuhi syarat ketagihan seksual anda dan bagaimana ia mempengaruhi kehidupan anda, anda perlu membuat komitmen untuk berubah. Tahu bahawa anda tidak boleh meneruskan cara anda lakukan kerana anda hanya akan masuk ke lingkaran ke bawah yang akan meninggalkan kesan yang melemahkan, bahkan membawa maut, kepada kehidupan anda.

Fikirkan tentang apa yang ingin anda ubah dalam rutin harian anda, supaya anda dapat mengelakkan nafsu dan menghentikan diri anda dari memberi kepada paksaan anda. Mungkin anda boleh mengubah persekitaran anda untuk membantu anda menguruskan ketagihan anda. Mungkin sebuah outlet seperti hobi atau sukan boleh membantu anda mengekang keperluan anda. Anda juga boleh bersumpah untuk menjauhkan diri daripada orang-orang yang memanjakan anda dalam keinginan seksual anda.

Anda juga boleh membuat senarai aktiviti yang akan anda lakukan dalam pertukaran untuk memberi kepada ketagihan anda, jadi anda boleh menggantikan tingkah laku yang merosakkan anda dengan sesuatu yang produktif dan memperkaya kehidupan anda dan hubungan anda.

# 5 Menghapuskan peralatan berkaitan seks anda. Seperti penagih dadah yang ingin menghentikan diri mereka daripada menggunakan, anda juga harus mengelakkan apa-apa yang berkaitan dengan ketagihan seks anda. Ini termasuk menyingkirkan bahan lucah, menyekat lucah dari peranti anda, membuang mainan seks, dan memutuskan hubungan dengan orang yang anda kasual dan juga seks tanpa perlindungan dengan memotongnya daripada senarai kenalan anda. Mengambil langkah-langkah ini membolehkan anda kurang mendapat akses kepada apa-apa yang akan mempromosikan dan bahkan menggalakkan tingkah laku anda.

Selain itu, anda harus menjauhkan diri dari tempat dan situasi yang mencetuskan kelakuan ketagihan anda, seperti bar, kedai seks, atau tempat di mana anda sering pergi mencari pasangan seksual. Di sinilah kepelbagaian adalah sangat membantu. Pelbagai seperti sukan dan hobi boleh membantu anda mendapatkan minda anda dari seks.

# 6 Dapatkan bantuan. Seperti banyak ketagihan seperti ketagihan dadah atau ketagihan alkohol, anda juga mungkin memerlukan bantuan daripada profesional. Selalunya, ketagihan seks boleh jadi tidak dapat diubah dengan sendirinya. Anda boleh cuba untuk berhenti banyak kali dan masih gagal dengan mudah.

Mencari bantuan dari keluarga anda boleh menjadi idea yang baik, namun mereka mungkin tidak memahami sepenuhnya keadaan anda, dan akan ada masa ketika mereka mungkin merasa frustrasi kerana mereka tidak dapat memahami apa yang sedang berlaku. Dalam kes ini, anda mungkin perlu berbincang dengan ahli terapi, kaunselor atau kumpulan ketagihan seks tanpa nama untuk membantu anda membuka isu dan pencetusnya serta membimbing anda semasa anda cuba menjauhi kelakuan yang berkaitan dengan seks.

Anda juga boleh menyertai kemudahan rawatan formal yang berkaitan dengan ketagihan seks. Selain itu, ketagihan seks anda juga boleh dicetuskan oleh gangguan mental lain yang masih belum didiagnosis, seperti gangguan bipolar, kebimbangan, kemurungan, dan keadaan lain. Inilah sebabnya mengapa mencari bantuan profesional boleh menjadi kelebihan yang hebat.

# 7 Kekalkan pelan pemulihan anda. Sebaik sahaja anda berkomitmen untuk mendapatkan rawatan atau mengubah cara anda, anda perlu menetapkan matlamat untuk membantu anda memfokuskan untuk mengekalkan perbuatan anda bersama-sama. Dengan matlamat datang satu rancangan pemulihan yang perlu anda lalui. Ini mungkin termasuk mengekalkan rutin aktiviti yang anda perlukan untuk mematuhi, serta janji untuk menjauhkan diri dari hubungan seks lama anda.

Untuk membantu anda memerhatikan hadiah, anda juga perlu menghadiri pertemuan dengan kumpulan sokongan kecanduan seks anda, supaya anda dapat diilhami oleh kisah kejayaan orang lain yang telah melalui apa yang anda alami. Ia juga akan membolehkan anda mendapatkan perspektif yang lebih mendalam mengenai ketagihan anda.

# 8 Bergantung kepada hubungan terkuat anda. Apabila anda ketagih, anda mungkin telah membina banyak hubungan * serta memecahkan beberapa * yang semata-mata berdasarkan keperluan anda untuk menimbulkan ketagihan seks anda. Hubungannya hanya untuk perayaan anda, satu malam berdiri, sesi siber, dan banyak aktiviti seksual lain. Sementara itu, hubungan anda dengan pasangan atau rakan kongsi, rakan sekerja, ahli keluarga dan rakan anda mungkin telah diketepikan. Mereka mungkin merasa dikhianati, ditipu, digunakan, dan diambil begitu sahaja.

Sebaik sahaja anda akhirnya memulakan perjalanan anda untuk pemulihan, anda perlu menimbang tentang hubungan yang paling penting kepada anda. Buat bayaran dengan orang-orang yang telah kamu cederakan, dan cuba mendamaikan untuk menjaga hubungan itu kembali. Ini adalah hubungan yang membantu membina anda dan menjadikan anda berkembang. Ini adalah hubungan yang anda perlu menghargai, melindungi, dan dalam beberapa kes, membina semula.

Mengendalikan ketagihan seks anda

Cara terbaik untuk menangani ketagihan boleh diringkaskan menjadi dua perkara: pengetahuan dan sokongan. Pertama, anda perlu tahu apa ketagihan seks, dan anda perlu mengenali diri anda juga. Anda harus mengakui bahawa anda mempunyai masalah dan ini menimbulkan kekacauan dalam hidup anda, kesihatan anda, kerjaya anda, dan hubungan anda. Hanya dengan melengkapi diri anda dengan pengetahuan mengenai diri anda dan kecanduan anda yang anda boleh bergerak maju untuk mencari bantuan yang anda perlukan.

Sementara itu, mendapatkan sokongan juga penting dalam ketagihan seks. Anda boleh, sudah tentu, cuba untuk bekerja dan mengendalikan ketagihan anda sendiri. Walau bagaimanapun, apabila banyak penagih seks yang pulih memberitahu anda, itu tidak mudah. Anda mungkin perlu mempertimbangkan mendapatkan bantuan daripada profesional. Anda juga perlu membersihkan keluarga dan pasangan anda, yang akan menjadi kumpulan sokongan utama anda. Di samping itu, anda juga boleh menyertai kumpulan sokongan ketagihan seks untuk membantu anda mengatasi ketagihan dan perjuangan anda untuk mengatasinya.

Dengan keinginan tulen untuk mengatasi ketagihan seksual dan bantuan luaran anda dalam bentuk terapi, kumpulan sokongan, atau sokongan yang tersayang, anda boleh berjalan dengan baik ke arah pemulihan.