Keletihan emosi: bagaimana untuk mengekang & mengisi semula tangki emosi anda

Keletihan emosi adalah apabila anda tidak boleh mengambil apa-apa lagi tentang kehidupan yang membuang anda. Sekiranya anda letih, maka sudah tiba masanya untuk mengisi semula tangki anda.

Kehidupan tidak selalunya seperti yang anda mahu. Ada masa dalam kehidupan kebanyakan orang apabila tekanan yang diberikan kepada mereka terlalu besar. Tekanan ini membawa kepada keletihan emosi. Sama seperti tangki kosong, apabila anda meletihkan emosi, rasanya seperti anda tidak boleh mengambil satu lagi perkara, secara literal.

Berita baiknya ialah tiada apa-apa, dan saya tidak bermaksud apa-apa, kekal selama-lamanya. Apa sahaja yang anda hadapi dalam kehidupan sekarang atau pada masa akan datang, ia akan berada di belakang anda dan anda akan menjadi lebih kuat untuk itu, walaupun anda tidak dapat melihatnya sekarang. Itu yang tidak membunuh kita, sememangnya menjadikan kita lebih kuat. Ia hanya mengenai pembelajaran untuk melancarkan masa-masa yang sukar untuk menikmati kegembiraan.

6 mesti mengisi tangki anda apabila keletihan emosi

Apa sahaja yang anda alami sekarang, saya telah berada di dalam kasut anda. Itu ruang di mana anda merasa seperti anda hanya mahu tidur, tarik penutup, dan tidak pernah keluar lagi. Malangnya, hidup seperti maraton, tidak kira betapa lelah anda, anda mesti mencari kekuatan untuk menjadikannya di garisan penamat, di mana diharapkan ganjaran akan dijumpai.

# 1 Biarkan diri anda mempunyai parti kasihan. Semua orang, dan saya maksudkan semua orang, memerlukan parti kasihan sekurang-kurangnya sekali. Tidak apa-apa untuk membiarkan pengawal anda turun dan hanya memberitahu orang-orang bahawa perkara-perkara f * cking menghisap sekarang. Saya masih ingat ketika saya berada dalam keadaan menjaga anak suami saya, apabila orang bertanya bagaimana keadaannya, saya secara automatik akan berkata "Baik."

Itulah yang saya fikir saya dijangka lakukan. Sekiranya keadaan tidak baik sekarang, beritahu orang yang menghisapnya. Orang tidak akan membantu mengisi tangki emosi anda jika anda terus berkelakuan seolah-olah semuanya sentiasa baik.

Mempunyai pesta kasihan untuk diri sendiri dan biarkan semua orang berada dalam mimpi ngeri anda untuk mendapat sokongan untuk meneruskannya. Berhenti menjadi begitu berani dan kuat dan biarkan pengawal anda turun untuk menerima bantuan yang anda perlukan.

# 2 Mengiktiraf anda hanya manusia. Apabila keletihan emosi, ia bukanlah sesuatu yang anda mahu mengakui kepada semua orang. Apabila anda tidak dapat mengambilnya lagi, kadangkala anda berasa seperti menyerah atau anda gagal.

Itu bukan kes itu. Hanya ambil tempat yang anda tinggalkan. Tetapi, kadang-kadang anda perlu belajar untuk mengawal perkara-perkara yang anda boleh dan menerima apa yang anda tidak boleh. Anda hanya manusia, jadi berhenti memukul diri kerana tidak dapat melakukan segala-galanya.

# 3 Belajar untuk mengatakan tidak. Keletihan emosi datang dari mengambil masalah emosi orang lain di sekeliling anda. Jika seperti saya, anda terlalu empati, anda menyerap percubaan dan kesusahan yang hampir semua orang dalam hidup anda.

Itulah yang membuatkan anda emosional. Pada satu ketika, anda tidak akan dapat mengambil apa-apa lagi dan mendapati diri anda terlupa secara emosi-dengan omong kosong dan orang lain. Jika anda belajar untuk mengatakan tidak untuk mengambil masalah orang lain, anda mempunyai lebih banyak tenaga untuk menangani sendiri.

# 4 Mengambil percutian mental. Terdapat kalanya anda secara fizikal tidak boleh mengambil percutian atau percutian, tetapi otak anda mempunyai cara kosong untuk mengosongkan. Sekiranya keletihan emosi, beri diri anda elaun untuk berehat dari sebarang cabaran anda.

Saya berjanji kepada anda bahawa apa sahaja, ia akan berada di sana apabila anda kembali selepas mengambil masa untuk mengisi tangki anda. Dunia tidak berada di bahu anda dan tidak akan jatuh ke kotoran tanpa anda. Ia adalah tanggungjawab anda untuk menjaga diri anda terlebih dahulu.

Lagipun, jika anda jatuh, siapa yang akan menjaga semua orang dan perkara-perkara yang bergantung kepada anda begitu banyak?

# 5 Ampunilah diri anda. Saya dapati banyak kali apabila saya merasa keletihan secara emosi kerana saya membawa sekitar ransel semua perkara yang tidak terkawal, semua orang yang saya lakukan sesuatu, atau semua kesempatan yang saya tidak dapat memberikan diri saya keampunan.

Kenapa anda selalu harus begitu keras pada diri sendiri dan mengharapkan lebih banyak daripada diri anda daripada yang anda lakukan dari orang lain?

# 6 Lakukan apa yang anda suka lakukan hanya kerana. Sekiranya anda berasa letih secara emosi, anda mungkin meletakkan keperluan orang lain sebelum anda sendiri. Tidak ada rasa malu dalam mengambil masa untuk berehat dan bekerja melalui kesengsaraan emosi anda.

Cari hobi, mengetepikan masa untuk pergi berlari, atau cari satu perkara yang membawa anda pelihara. Anda berhak untuk mempunyai masa anda sendiri. Jika anda tidak mengambilnya, anda tidak akan sembuh dari keletihan anda dan mengisi semula.

Keletihan emosi adalah satu perkara yang dahsyat. Ia tidak seperti anda memerlukan lebih banyak pemakanan atau tidur untuk terus berjalan. Apa yang anda perlukan adalah rehat dari semua suara dalam, kewajipan, dan emosi yang mengatasi anda, yang lebih mudah dikatakan daripada dilakukan.

Sama ada ia meluangkan masa untuk hanya anda, mendaftarkan empati dan sokongan dari orang-orang di sekeliling anda, atau hanya memaafkan diri anda kerana tidak menjadi semua yang anda fikir anda patut, mencari jalan untuk memberikan istirahat emosi dan memperbaiki keletihan emosi anda.