Emosi stabil: bagaimana untuk mencari zon anda ketenangan yang sempurna

Apabila anda stabil secara emosi, anda boleh memegang emosi anda tanpa membiarkannya membawa anda. Cari tempat yang stabil dengan melakukan 12 perkara ini.

Menjadi stabil secara emosi bermakna anda boleh memegang keadaan emosi anda dari satu saat ke seterusnya. Tidak dapat dielakkan akan menjadi masa dalam hidup anda ketika memegang kestabilan emosi akan dicabar, tetapi jika anda mengalami kesulitan dari satu hari ke masa yang akan datang tanpa naik dan turun naik, ini mungkin sesuatu yang lebih daripada sekadar "kemaluan."

Cuba 12 perkara ini untuk menjadi stabil secara emosi

Sesetengah orang mempunyai masa yang lebih mudah untuk mengekalkan keseimbangan emosi mereka. Kadang-kadang ada bahan kimia dan genetik yang bermain, dan kadang-kadang ada pengalaman masa lalu yang dapat mengubah cara yang kita jalankan dan meneroka kehidupan. Apa yang saya tahu ialah berada di atas perjalanan roller coaster yang berterusan tanpa mengetahui jika anda gembira, sedih - atau kedua-duanya pada masa yang sama - adalah cara yang sangat sukar untuk hidup.

Untuk menjadi stabil secara emosi, anda perlu mengetahui apa yang berfungsi untuk anda. Jika anda telah menolak perkara seperti ketidakseimbangan kimia dan perkara lain yang boleh membantu ubat, maka semuanya berada di dalam kepala anda… secara harfiah. Untuk mencari kestabilan emosi, kadang-kadang anda perlu belajar untuk memberikan hidup jari.

Apa maksud saya dengan itu? Kita sering menjadi tidak stabil secara emosi apabila kita sama-sama mengalami stres terlalu banyak, tidak tahu bagaimana untuk menguruskan apa yang kita ada dalam kehidupan kita, atau apabila seseorang menjadi toksik kepada kita.

Dalam semua kes itu, bagaimanapun, satu-satunya yang dapat menstabilkan hidup anda adalah anda. Mempelajari strategi baru untuk menangani tahap tinggi dan rendah mungkin satu-satunya jalan untuk keharmonian.

Berikut adalah beberapa petua untuk menjadi stabil secara emosi.

# 1 Belajar untuk melepaskan perkara yang tidak dapat dikawal. Adalah sukar untuk menjadi stabil secara emosi apabila anda merasa tidak terkawal sepanjang masa. Masalahnya ialah semakin kita cuba mengawal kehidupan, semakin membuktikan kepada kita bahawa kita tidak boleh.

# 2 Kurangkan tahap tekanan anda. Apabila anda ditekankan, badan anda mengeluarkan hormon yang dipanggil adrenalin. Jika anda terus-menerus menekankan, maka walaupun kita yang paling sanubari boleh menjadi terharu dan boleh menjadi mental yang mental.

# 3 Berhenti begitu banyak tentang apa yang difikirkan orang. Adalah sukar untuk menjadi stabil secara emosi apabila anda bimbang sepanjang masa. Orang yang mempunyai perkara seperti fobia sosial sangat prihatin dengan apa yang orang fikirkan tentang mereka bahawa mereka tidak pernah berhenti bekerja lebih masa untuk menjadi apa yang orang lain mahu mereka menjadi.

Anda tidak boleh memegang emosi anda apabila anda tidak tahu siapa anda; ia hampir mustahil. Jika anda ingin memegang kestabilan emosi anda, hentikan perhatian sepenuhnya tentang apa yang orang fikir dan peduli tentang jika anda baik-baik saja dengan anda.

# 4 Jangan bawa bagasi orang lain. Ada di antara kita seperti bola kesengsaraan kecil. Kami menyerap semua masalah di sekitar kita. Lebih empati daripada mana-mana manusia sepatutnya, kami rasa segalanya untuk semua orang.

Itu boleh meninggalkan anda dengan semua jenis bagasi emosi dan tempat untuk pergi. Emosi gambar seperti membawa bagasi melalui lapangan terbang. Inilah yang anda alami melalui kehidupan.

# 5 Cuba jangan terlalu sensitif dan mementingkan diri sendiri. Sering kali, kita mempunyai masa yang sukar untuk mencari kestabilan emosi kerana kita sangat sensitif. Mementingkan diri sendiri adalah sesuatu yang anda panggil seseorang yang mempunyai nada yang menghina, tetapi tidak perlu.

Berpusatkan diri bermakna bahawa anda terlalu banyak di kepala anda sendiri. Itu boleh menyebabkan banyak kekacauan untuk anda secara emosi. Berhenti menyampaikan emosi kepada semua yang anda dengar orang berkata atau lakukan kepada anda. Hanya kerana anda mungkin menjadi perasaan panas, bukan orang lain. Malah, mereka mungkin tidak mempunyai emosi untuk dijumpai.

# 6 Dapatkan sesuatu yang konstruktif dan bukannya merosakkan. Apabila kita mengalami masa yang sangat emosi, mudah untuk mengubati diri sendiri dengan maksiat yang kelihatan seperti idea yang baik, tetapi apa sahaja. Mengambil ubat-ubatan dan alkohol mungkin cara yang baik untuk menenangkan suara dalaman, tetapi semua yang mereka lakukan adalah kotor dengan kimia otak anda dan menjadikannya lebih teruk.

Sebaliknya untuk mencapai segelas wain malam itu, cuba berjalan cepat. Anda boleh membersihkan kepala anda dengan lebih baik dengan melepaskannya, kemudian dengan melampauinya dengan nazar yang tidak melakukan apa-apa tetapi mengacaukan kepala anda lebih.

# 7 Jadikan diri anda sebagai keutamaan. Sekiranya anda ingin mencari kestabilan emosi, mula membuat keutamaan anda. Ini bermakna bahawa anda melakukan apa yang membuatkan anda bahagia dan bukannya sentiasa terperangkap dengan mengikat diri untuk melakukan sesuatu untuk orang lain. Belajar seni berkata "tidak" boleh menjadi salah satu penstabil emosi terbesar yang ada.

# 8 Hentikan analisis lebih lanjut. Hentikan lebih menganalisis segala-galanya. Seperti roda yang bertukar, apabila anda berfikir tentang sesuatu yang berulang-ulang kali, ia memakai terlalu banyak memakai dan merobek status mental anda.

Berhenti cuba untuk mencari tahu apa yang seseorang maksudkan ketika mereka mengatakan sesuatu, atau jika anda menyinggung perasaan seseorang dengan komentar secara langsung dua hari lalu. Anda tidak boleh kembali dalam mesin masa anda, jadi memikirkannya berulang kali tidak melakukan apa-apa tetapi memakai tenaga emosi anda.

# 9 Jangan melakukan perkara yang anda tahu pada akhirnya akan membuat anda berasa buruk. Ada perkara yang kita lakukan untuk membuat kita berasa lebih baik, tapi pada akhirnya, mereka selalu membuat kita berasa lebih teruk. Jangan berlatih tingkah laku yang selalu berakhir dalam kitaran perasaan yang tidak baik.

Tidak peduli bagaimana kecewa anda dengan seseorang, jangan cakap di belakang mereka, atau jangan membelanjakan wang untuk mendapatkan beberapa terapi runcit hanya untuk mendapatkan bil dan mulakan proses benci diri. Hentikan kitaran untuk mencari keseimbangan emosi.

# 10 Kenal pasti apa yang mencetuskan pencetus anda dan cuba mengelakkannya. Terdapat pencetus dalam kehidupan kita yang dapat membuatkan kita berputar ke bawah. Sebaik sahaja anda mengenal pasti mereka, mereka tidak lagi mengawal anda.

# 11 Jangan bertindak balas… memberi anda masa untuk memproses. Apabila anda sangat emosi, anda mempunyai kecenderungan untuk bertindak balas dengan cepat tanpa memberikan masa untuk otak anda memproses perasaan anda.

Dengan begitu banyak emosi yang terapung seketika, jika anda menghadapi situasi, pastikan bahawa sebelum anda bertindak balas dan mendapatkan diri anda dalam masalah yang lebih, anda menilai apa yang sebenar dan apa yang anda buat untuk diri anda sendiri. Orang-orang yang sangat emosional mendapat banyak manfaat daripada berjalan dari keadaan dan membiarkan habuk menetap sebelum menanggulanginya.

# 12 Ampunilah diri anda. Ada kalanya anda mempunyai perasaan yang membuat rumit dan membuat anda seimbang pada setiap masa. Jika anda mempunyai sesuatu di masa lalu yang anda rasa bersalah, satu-satunya orang yang mungkin memikirkannya lagi ialah anda.

Penyumbatan diri yang berterusan tidak membawa anda ke mana-mana sahaja; ia hanya memelihara anda dalam kitaran untuk melepasi ia hanya untuk memulihkannya semula. Berhenti cuba untuk menindasnya dan hanya belajar untuk memaafkan dan biarkan ia pergi. Ini termasuk melepaskan masa lalu dan bergerak ke hadapan.

Sukar untuk mencari baki anda apabila anda terus berdiri di atas katil yang tidak selamat. Apa sahaja yang anda bawa, biarkan ia pergi untuk mencari kekuatan yang anda perlukan untuk menjadi stabil secara emosi.

Menjadi stabil secara emosi adalah lebih mudah bagi sesetengah orang daripada yang lain. Sekiranya anda seorang yang sangat empati dan sensitif, ia mungkin lebih sukar. Kunci untuk mencari keseimbangan emosi anda adalah untuk meluangkan masa untuk memproses perkara, menjadi lebih baik kepada diri sendiri, dan memberikan sedikit kelonggaran dan pengampunan kepada anda setiap kali.

Emosi tidak selalunya mudah dijinakkan atau mengekalkan kawalan. Tetapi, jika anda boleh membuat alasan melalui perasaan anda dan memisahkan apa yang sebenar, apa yang anda boleh dan tidak dapat mengawal dan menghentikan analisis, anda akan mendapati diri anda menjadi stabil secara emosi.