Mendapatkan penolakan: bagaimana untuk melantun semula dalam masa yang singkat

Buang penolakan-tidak menafikannya. Selepas penolakan atau dua, anda mungkin fikir ia adalah sia-sia, tetapi tidak ada ketakutan: status tidak terpilih anda boleh ditinggalkan.

Tidak dipilih untuk sesuatu, atau oleh seseorang, anda benar-benar mahukan sukar. Ia mungkin membuat anda mula berfikir bahawa ia adalah anda, dan bukan mereka, dengan masalah itu. Ini adalah tingkah laku biasa selepas penolakan, dan mencari motivasi dan semangat anda sekali lagi boleh menjadi satu proses yang sukar.

Anda perlu meluangkan masa untuk meneroka keadaan untuk belajar daripadanya dan berkembang. Melakukannya memberi anda peluang untuk membuat perubahan jika perlu, dan untuk menjadi lebih selamat dengan orang yang anda berada, maka penolakan tidak membuang anda untuk gelung sedemikian pada masa akan datang.

Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa ditolak menghisap begitu banyak? Semuanya bermula semula pada zaman purba.

Tiada seorang pun ditinggalkan

Menjadi sebahagian daripada kumpulan yang digunakan untuk menjadi lebih penting dan penting daripada sekarang. Budaya kuno dibina dan dikekalkan oleh sekumpulan. Ia hampir mustahil bagi seorang individu untuk mengumpul makanan dan melindungi dirinya sendiri; Sebaliknya, ia adalah kumpulan yang membolehkan semua orang dapat bertahan.

Jika, atas sebab tertentu, anda telah dipisahkan dari kumpulan anda, anda pasti akan mati. Oleh itu, ketakutan untuk bersendirian adalah keras kepala ke otak kita.

Walaupun ditolak untuk tarikh atau tidak mendapat promosi bukan situasi hidup atau mati, otak anda masih bertindak seolah-olah mereka. Inilah sebabnya mengapa anda berasa begitu terasa dan terdesak apabila anda ditolak.

Mendapatkan penolakan dan bergerak untuk kebaikan

Sekarang anda mempunyai pemahaman yang lebih baik mengenai penolakan dan mengapa ia menyakitkan begitu banyak, sudah tiba masanya untuk memulakannya. Berikut adalah cara anda boleh melantun dari penolakan dan menjadi lebih kuat walaupun itu.

# 1 Jaga diri anda. Apabila keadaan anda membuat anda berasa tidak bernilai, mudah untuk membiarkan diri anda pergi. Lagipun, mengapa anda perlu mengambil berat tentang diri anda apabila tidak ada orang lain? Ini adalah pemikiran yang tidak berbahaya dan tidak produktif yang membuat anda tidak berada di mana-mana.

Daripada vegetarian di hadapan TV, atau berbaring di atas katil sepanjang hari, bermesin, bangun, mandi, dan berpakaian. Rawat badan anda dengan baik dengan memakan makanan yang sihat dan bersenam, walaupun anda perlu memaksanya. Penjagaan yang lebih baik yang anda ambil dari diri anda, semakin baik anda akan merasa.

# 2 Percayalah kebenaran. Penolakan yang anda alami hanya pendapat seseorang pada satu ketika tertentu. Ini bukan pendapat muktamad tentang siapa anda atau apa yang anda berbaloi. Heck, penghibur mungkin tidak mengenali anda dengan baik. Pilih untuk percaya ini sebagai kebenaran. Dan pilih kebenaran ini berulang kali, terutamanya apabila anda mendapati diri anda berada pada penolakan itu lagi.

# 3 Menyedari kesakitan akan berakhir akhirnya. Anda tahu pepatah lama, "Masa menyembuhkan semua luka, " bukan? Nah, ia pasti terpakai di sini. Anda mungkin merasa seolah-olah kesakitan penolakan akan berlangsung selama-lamanya, atau sekurang-kurangnya sehingga ia membunuh anda, tetapi yang benar adalah bahawa sakit akhirnya berakhir, semuanya sendiri.

Pada suatu hari, anda akan bangun dan sedar anda berasa lebih baik-bahawa hidup itu hanya bernilai hidup lagi. Tidak apa-apa untuk meluangkan sedikit masa untuk menyusahkan penolakan anda, tetapi perlu diingat bahawa kesakitan itu sementara membantu anda mendapatkan lebih banyak itu lebih cepat.

# 4 Tidak mengapa untuk bersedih. Tidak kira sebab penolakan atau bidang kehidupan yang berlaku, penolakan biasanya disertai oleh emosi yang kuat. Dalam banyak kes, mereka boleh menjadi sangat menggembirakan. Ketakutan, kemarahan, kesedihan: mereka semua perasaan biasa selepas ditolak.

Walau bagaimanapun, silap untuk mengatasi penolakan itu adalah untuk tidak menimbulkan perasaan yang anda alami. Proses yang bersedih termasuk beberapa peringkat, jadi, cukupkan masa yang cukup untuk mengalaminya dan bekerja dengan sempurna agar dapat melupakan penolakan anda.

# 5 Berkongsi dengan orang yang anda percayai. Jangan takut untuk bercakap dengan orang yang anda percayai tentang perasaan anda. Bercakap kepada rakan dan keluarga membantu anda menyedari bahawa anda tidak bersendirian dan, tanpa mengira apa yang orang fikir anda berfikir, orang lain seperti anda dan mahu anda di sekeliling. Bercakap tentang perasaan anda kepada orang lain membantu anda memproses emosi anda dan memperoleh pandangan dan pandangan yang anda mungkin tidak pernah dipertimbangkan sebelumnya.

# 6 Hentikan obsesi tentang penolakan itu. Selepas ditolak, ramai yang cenderung untuk meninjau semula penolakan berulang kali, dengan harapan untuk mengetahui mengapa ia berlaku. Berhenti. Jangan lakukannya. Menyalin semula penolakan itu sekali lagi, mencari kesilapan yang mungkin anda buat atau perkara yang anda mungkin salah mengatakan tidak akan membantu anda bergerak melewatinya. Ia akan memastikan anda pada masa ini selagi anda menganggapnya lebih baik, jadi jangan kebaikan dan biarkan masa tinggal di mana ia dimiliki: tegas pada masa lalu.

# 7 Menyalahkan pemikiran kritikal diri. Seketika, kebanyakan orang menyalahkan diri mereka kerana penolakan mereka. "Sekiranya saya hanya…" atau "Mengapa saya tidak boleh lebih…?" Jenis pemikiran ini tidak membuat anda berasa lebih baik, dan majoriti mereka tidak benar.

Sebagai contoh, jika anda diluluskan untuk kerja, dan anda mula menyalahkan diri anda kerana tidak mengambil magang pada tahun sebelumnya dan bukannya melakukan perjalanan, berhenti di sana. Daripada mengambil kesalahpahaman kerana tidak mencatat pekerjaan itu, beritahu diri sendiri, "Tidak, anda tahu anda tidak akan gembira dengan latihan ini bukannya perjalanan. Selain itu, saya belajar lebih banyak perjalanan di dunia daripada yang pernah saya pelajari di mana-mana pekerjaan."

Dapat menjadi objektif tentang penolakan membolehkan anda melihat bahawa ia mungkin tidak sepenuhnya kesalahan anda.

# 8 Jangan terjebak. Terdahulu, saya berkata anda perlu merasakan perasaan anda. Sekarang, saya katakan tidak terjebak dalamnya. Apa yang saya maksudkan ialah, satu perkara untuk membolehkan anda berduka dan memproses emosi anda, tetapi itu adalah satu lagi untuk membiarkan mereka menjalankan hidup anda. Jika anda mula merasakan perasaan anda berubah menjadi kepahitan, atau jika kemarahan atau kemurungan menjauhkan anda daripada mengambil bahagian dalam kehidupan seharian, lakukan apa yang anda perlu lakukan untuk bergerak dari perasaan itu.

Dapatkan terapi atau ubat untuk mengawal emosi anda sehingga anda dapat ke tempat yang lebih baik. Kadang-kadang, ditolak boleh mempunyai kesan mendalam kepada kita bahawa kita tidak cukup kuat untuk mengatasinya sendiri-dan itu betul-betul baik-baik saja.

# 9 Belajar pelajaran anda. Setiap penolakan membawa pelajaran dengannya. Memikirkan apa pelajaran ini boleh menjadikannya lebih mudah untuk bergerak melampaui penolakan. Pelajaran itu boleh menjadi sesuatu yang anda akan lakukan dengan berbeza jika anda berada dalam keadaan yang sama sekali lagi, atau ia hanya boleh belajar bahawa tidak semua orang melihat perkara dengan cara yang sama seperti yang anda lakukan.

# 10 Pertimbangkan membuat perubahan. Walaupun penolakan itu bukan kesalahan anda, anda mungkin mempertimbangkan untuk membuat perubahan dalam bagaimana anda mengendalikan keadaan seperti itu pada masa akan datang. Sebagai contoh, anda mungkin mengamalkan temuduga sebelum pergi ke satu masa yang lain. Atau mungkin anda akan memilih untuk tidak mengambil bahagian dalam dating dalam talian lagi.

# 11 Balik semula pada kaki anda. Semua tip setakat ini pasti akan membantu anda melantun dari penolakan. Akhirnya, cara terbaik untuk melewatinya adalah dengan mendapatkan kembali ke sana. Buat kawan baru, memohon kerja lain, atau minta seseorang keluar dari tarikh. Saya tidak mengatakan bahawa anda perlu melakukan apa-apa yang betul-betul di sini, tetapi ia sepatutnya menjadi sesuatu yang anda simpan di belakang fikiran anda dari awal.

Penolakan benar-benar menghisap, tetapi dengan hanya sedikit kemahuan di pihak anda, dan bantuan beberapa kawan baik dan keluarga, anda boleh bangkit kembali dan bergerak melampaui kecederaan dan kekecewaan. Malah, anda boleh menjadi lebih kuat daripada sebelumnya.

Menggunakan petua ini sebagai panduan, anda boleh mengenal pasti apa yang anda boleh belajar daripada penolakan dan bagaimana untuk mengatasinya, dan teruskan sebagai individu yang lebih bahagia, lebih sihat, dan lebih kuat.