Bagaimana bersyukur: 15 cara sah untuk menghargai dan menyatakannya

Seseorang membantu anda. Anda ucapkan terima kasih. Adakah itu bagaimana bersyukur? Untuk menunjukkan penghargaan anda untuk sokongan dan persahabatan, terdapat sedikit lebih banyak terlibat.

Sama ada anda menunjukkan secara teratur atau tidak, anda mungkin berterima kasih kepada orang-orang dalam hidup anda. Sama ada pasangan anda, ibu anda, kawan terbaik anda, atau juga pos anda mengetahui bagaimana bersyukur adalah sihat untuk anda dan sangat baik kepada mereka.

Mereka yang mengucapkan terima kasih dan menunjukkan penghargaan mereka setiap hari tidak hanya menjadi kegembiraan yang ada, tetapi lebih bahagia secara keseluruhan. Sekiranya anda meluangkan masa untuk melihat hidup anda dan berfikir tentang semua yang anda ada dan bukannya memberi tumpuan kepada apa yang anda mahu atau tidak, anda akan berasa lebih baik.

Bagaimana bersyukur

Bersyukur adalah lebih daripada satu tindakan mudah. Ia benar-benar mengambil masa untuk menghargai sebahagian daripada kehidupan anda, orang dalam kehidupan anda, dan apa yang mereka lakukan untuk anda. Jika seseorang memberi makan kucing anda pada hujung minggu dan anda memberi mereka kad hadiah untuk mengucapkan terima kasih, pasti menunjukkan penghargaan, tetapi selalu ada yang lebih banyak yang dapat anda lakukan untuk menunjukkan betapa bersyukur anda.

Sama ada seseorang yang memihak kepada anda, menyokong anda, membuat anda ketawa, atau hanya membawa sesuatu yang positif ke dalam hidup anda, cara terbaik untuk bersyukur adalah untuk menunjukkan penghargaan anda.

Bagaimana bersyukur dan tunjukkan penghargaan anda

Yang bersyukur melebihi tahap permukaan dan lebih daripada yang anda fikirkan. Ia tidak sukar atau sukar, tetapi ia memerlukan tumpuan dan kesabaran untuk menjadi lebih bersyukur dalam kehidupan seharian anda. Tetapi apabila anda membuat satu titik untuk belajar bagaimana bersyukur, anda akan lebih bahagia untuknya dan berterima kasih kepada diri sendiri untuk membuat perubahan itu.

Berikut adalah beberapa cara anda boleh menjadi lebih bersyukur setiap hari.

# 1 Katakan terima kasih. Okay, saya tahu, ini nampaknya agak jelas. Masih banyak yang terlewat. Sama ada anda mengatakan terima kasih kepada seseorang yang memegang pintu terbuka untuk anda, pelayan anda untuk membawa tuala tambahan, atau pasangan anda untuk membuat makan malam, kedua-dua perkataan itu bermakna lebih daripada yang anda fikirkan.

Apabila anda membesar, adakah ibu anda pernah berkata "tiada siapa yang mengatakan terima kasih?" Nah, saya lakukan dan selalu mengingatkan saya bahawa apabila seseorang melakukan sesuatu untuk anda, mereka tidak memerlukan sesuatu sebagai balasan, hanya pengakuan bahawa mereka mengambil masa untuk anda.

# 2 Tidak mempunyai jangkaan. Ya, anda boleh mengharapkan rakan kongsi anda menunjukkan penghormatan dan bos anda akan membayar anda, tetapi sebahagian besar bersyukur adalah menghargai segala-galanya, bukan hanya apa yang anda mahukan.

Sekiranya seseorang membeli hadiah Krismas dan ia adalah dari kedai dolar, pemikiran pertama anda mungkin mengapa mereka berasa gentar? Ya, mungkin bukan sesuatu yang anda boleh gunakan, tetapi bersyukur kerana hakikat bahawa orang ini telah keluar dari jalan untuk anda dan berfikir tentang mendapatkan sesuatu adalah apa yang anda bersyukur.

Anda tidak boleh menjadi pemilih apabila menunjukkan penghargaan atau aktif bersyukur. Tidak kira keadaan, memahami bagaimana bersyukur adalah tentang menunjukkan betapa bersyukur anda untuk apa-apa dan semua yang dilakukan oleh seseorang untuk anda.

# 3 Menghargai pemikiran. Sekali lagi, keputusan akhir yang mengejutkan, hadiah, atau bantuan mungkin tidak tepat apa yang anda mahu, tetapi mengambil masa untuk menghargai seseorang yang melakukan sesuatu untuk anda sama sekali adalah apa yang bersyukur adalah semua tentang.

Anda mungkin akan marah bahawa pasangan anda melakukan cucian dan menyusut sweater kegemaran anda. Tetapi hakikat bahawa niat mereka adalah untuk melakukan sesuatu yang baik untuk anda masih sesuatu yang menghargai. Tidak menunjukkan bahawa tidak hanya dapat menghalang seseorang daripada melakukan hal-hal manis, tetapi dapat membuat anda kelihatan tidak tahu berterima kasih.

# 4 Luangkan masa untuk bersyukur. Apakah maksud ini? Ini bermakna anda tidak hanya mengucapkan terima kasih dan bersikap baik, tetapi meluangkan masa untuk memikirkan apa yang anda bersyukur. Sama ada anda beragama atau tidak, sebelum tidur atau bangun, anda boleh berterima kasih kepada Tuhan, terima kasih kepada alam semesta, atau apa sahaja yang anda percayai untuk apa yang membuat anda bahagia.

Secara aktif dan bersungguh-sungguh bersyukur untuk keluarga anda, haiwan kesayangan anda, bahawa anda mempunyai pekerjaan, dan bumbung di atas kepala anda. Ini mungkin kelihatan aneh, tetapi mengambil hanya lima minit untuk memikirkan perkara-perkara dalam hidup anda yang anda bersyukur kerana dapat menjadikan anda lebih bahagia dan lebih positif.

# 5 Sukarelawan. Menjadi sekitar orang-orang yang kurang bernasib baik adalah cara yang baik untuk mengingatkan diri anda semua yang anda miliki. Mereka yang tidak mempunyai banyak bersyukur atas segala yang diberikan kepada mereka, termasuk masa anda. Melihat orang-orang yang bergelut lebih daripada anda sangat menghargai mungkin apa yang anda perlukan untuk menyedari betapa baiknya anda memilikinya.

# 6 Pergi keluar dari jalan anda. Ini bukan langkah yang perlu, tetapi jika anda mampu melakukan ini, ia bukan sahaja dapat menjadikan orang-orang dalam hidup anda tahu berapa banyak anda menghargai mereka, tetapi ia membuat anda berasa baik untuk melakukan sesuatu untuk orang lain.

Sekiranya anda sedang menjalankan tugas, dapatkan snek kegemaran pasangan anda. Jika anda keluar dengan rakan dan hujan, turunkannya di pintu. Kemudian pergi mencari tempat letak kereta. Bakar brownies untuk setiausaha anda atau bawa donat untuk pejabat. Ini mungkin kelihatan seperti perkara yang dangkal, tetapi gerak isyarat kecil ini bermakna banyak.

Memberi kemudahan anda sendiri untuk melakukan perkara untuk orang lain, tidak kira betapa besar atau kecil menunjukkan mereka bahawa anda mengambil masa untuk memikirkan semua yang mereka lakukan untuk anda dan itu bermakna banyak.

# 7 Kembalikan kebaikan itu. Jika seseorang membantu anda bergerak, meminjamkan pakaian anda, atau membelikan anda makan tengah hari, mengembalikan kebaikannya. Ini bukan tentang membuat sesuatu malah berasa seperti anda berhutang kepada mereka. Ia tentang menunjukkan anda akan melakukan perkara yang sama untuk mereka.

Malah hanya menawarkan perjalanan ke lapangan terbang atau membawa mereka ke makan tengah hari dapat menunjukkan kepada mereka bagaimana anda bersyukur atas apa yang mereka lakukan.

# 8 Buat gerak isyarat kecil. Apabila memikirkan bagaimana bersyukur kita cenderung untuk pergi besar. Membeli seseorang hadiah yang hebat, mengejutkan mereka dengan tiket ke band kegemaran mereka, dan lain-lain. Gerak isyarat kecil boleh bermakna sama banyak, jika tidak lebih.

Mengambil makan malam dalam perjalanan pulang, mengisi tangki gas walaupun ia tidak cukup kosong; perkara-perkara kecil ini mungkin kelihatan sia-sia atau tergelincir fikiran anda, tetapi perkara-perkara kecil seperti ini adalah apa yang orang ingat.

# 9 Berkomunikasi. Melakukan perkara untuk orang lain dan menyedari penghargaan anda adalah indah, tetapi berkomunikasi adalah salah satu cara yang paling berkuasa untuk bersyukur. Sebenarnya memberitahu orang ramai apa yang mereka maksudkan kepada anda adalah isyarat yang banyak orang terlepas pandang.

Mengucapkan terima kasih adalah sebahagian daripadanya, tetapi memberitahu penyambut tetamu di pejabat doktor anda berapa banyak anda menghargai kebaikannya atau menceritakan kepada sahabat anda seberapa banyak yang dia dalam hidup anda bermakna kepada anda tidak ternilai.

# 10 Tunjukkan dan beritahu. Ini bukan hanya perkara yang dilakukan oleh tadika, anda juga boleh. Memberitahu seseorang yang anda bersyukur adalah indah. Menunjukkan mereka juga hebat. Tetapi kedua-duanya tidak hanya menunjukkan mereka penghargaan anda, tetapi meningkatkan rasa terima kasih yang ada dalam diri anda.

# 11 Jurnal. Ini tidak akan berlaku untuk semua orang, tetapi kadang-kadang meletakkan sesuatu di atas kertas adalah cara terbaik untuk menjadikannya nyata atau ketara. Mengambil masa untuk menulis tiga perkara yang anda bersyukur untuk setiap hari adalah satu bentuk meditasi. Dan tuliskan mengapa anda bersyukur kerana perkara itu boleh menjadi katarak.

Ia mengingatkan anda tentang perkara-perkara positif dan orang-orang dalam hidup anda. Dan pada hari yang sangat sukar, anda boleh kembali dan membaca semua perkara terbaik dalam hidup anda.

# 12 Luangkan waktu dengan orang yang anda bersyukur. Di samping hadiah, isyarat kecil, dan berkongsi penghargaan anda secara lisan, menghabiskan masa dengan mereka yang membuat anda bersyukur adalah yang terbaik. Bukan sahaja ia akan menjadikan anda lebih bahagia dengan orang-orang dalam hidup anda yang membuat anda berasa baik, tetapi ia menunjukkan mereka yang anda mahu berada di sekelilingnya.

# 13 Biarkan apa yang anda tidak bersyukur. Salah satu sebab yang kita semua perjuangkan untuk bersyukur sekarang dan lagi adalah perkara buruk. Kesesakan lalu lintas, tinggal terlambat di tempat kerja, kucing peliharaan anda mengalir di lantai, anda namakannya, ia berlaku. Perkara-perkara ini boleh membawa kita turun dan membuat kita melupakan segala kebaikan yang kita lakukan.

Oleh itu, bukannya membiarkan jerk yang memotong anda di jalan raya merosakkan hari anda, biarlah ia pergi. Fokus pada yang baik dan cuba yang terbaik untuk melepaskan yang buruk.

# 14 Cari kebahagiaan dalam segalanya. Ya, terdapat banyak omong kosong yang berlaku di dunia, tetapi cuba mencari yang positif akan membuat anda tertanya-tanya. Berita ini dipenuhi dengan cerita yang menyayat hati, tetapi mengambil masa untuk memberi tumpuan kepada seorang polis yang membantu seorang lelaki kehilangan tempat tinggal mendapat pekerjaan, atau sebuah bandar yang datang bersama untuk membantu keluarga yang bergelut adalah apa yang dapat mengingatkan anda ada yang baik di dunia.

Sangat mudah ditarik oleh berita buruk, tetapi mengambil masa untuk memberi tumpuan kepada kebaikan dan menyedari ada hal-hal yang akan berterima kasih adalah cara yang baik untuk bergerak maju dengan kemarahan yang kurang.

# 15 Buat media sosial positif. Media sosial adalah cara terbaik untuk menunjukkan seseorang yang anda peduli. Anda boleh menulis berapa banyak anda suka kepada orang awam. Anda boleh memberitahu seseorang betapa hebatnya rupa mereka. Anda boleh mengucapkan terima kasih kepada mereka untuk berkongsi kisah peribadi mereka. Dan senarai itu terus berlaku.

Tetapi bersama dengan yang baik, ada banyak yang buruk. Untuk bersyukur untuk orang-orang dalam hidup anda sama ada di dalam dan di luar skrin, unfollow sebarang akaun yang tidak membuat anda berasa baik. Membersihkan akaun yang membuat anda berasa buruk tentang diri anda atau membuat anda marah. Jika anda berkawan di Facebook dengan seseorang yang pernah membuli anda, jangan berkawan dengan mereka.

Anda tidak perlu menghargai perkara-perkara dalam hidup anda yang tidak menambah apa-apa yang positif. Jadi lepaskanlah mereka.

Bagaimana bersyukur? Dengan memberi tumpuan kepada kebaikan dalam hidup anda, anda boleh menunjukkan penghargaan dan penghargaan anda dan menjadi lebih bahagia secara keseluruhan.