Bagaimana untuk menangani ketidakamanan: 29 tanda & cara untuk berasa luar biasa

Rasa tidak selamat? Mengetahui cara mengatasi rasa tidak selamat adalah dua kali ganda. Pertama, anda harus mengakui anda tidak selamat dan belajar bagaimana untuk mengatasinya juga!

Semua orang merasa tidak selamat dari semasa ke semasa. Walaupun, bagi sesetengah orang, rasa tidak selamat mula menjadi lebih baik daripada mereka. Kemudian, kita harus mempertimbangkan bagaimana untuk menangani ketidakamanan.

Walaupun kita semua mempunyai 'gelandangan saya kelihatan begitu besar dalam' hari ini, atau hari di mana kita berfikir 'apa yang saya lakukan?' atau hanya merasa terharu dengan segala-galanya dalam hidup kita atau tidak pasti dan tidak pasti, terdapat keadaan di mana rasa tidak selamat menjadi terlalu banyak. Mereka mula benar-benar mengganggu apa yang kita mahu lakukan.

Cara berurusan dengan rasa tidak selamat: Pengakuan

Jadi, bagaimana anda tahu jika anda tidak selamat? Dan apa yang boleh anda lakukan jika anda berbuat demikian?

Sebelum anda boleh berbuat apa-apa untuk membantu menangani bagaimana menangani masalah tidak selamat, anda perlu memahami apa yang tidak pasti. Ketidakpastian boleh berlaku banyak perkara. Berikut adalah beberapa tanda yang paling biasa:

# 1 Membandingkan diri anda kepada orang lain. Sekiranya anda selalu membandingkan diri anda dengan orang lain dan sentiasa mendapati anda jatuh pendek, anda akan sentiasa merasa tidak selamat dan buruk tentang diri anda. Semua orang berbeza. Anda baik pada beberapa perkara yang tidak lain. Cuba mempunyai matlamat anda sendiri dan cari jalan anda sendiri. Tidak kira apa yang dilakukan oleh orang lain.

# 2 Merasa tidak layak. Orang yang tidak selamat sering merasa tidak berharga. Mereka merasakan seolah-olah mereka tidak sepatutnya berbuat baik kepada mereka.

# 3 Merasa seperti nasib anda akan berubah. Adakah anda sentiasa berasa sedikit di tepi? Seperti mana-mana minit nasib anda akan berubah? Ini menandakan rasa tidak percaya anda menjadi lebih baik daripada anda.

# 4 Rasa seperti penipu. Sindrom imposter adalah ciri yang biasa bagi mereka yang mengalami ketidakamanan. Anda mendapat promosi pekerjaan itu, anda mendapat tawaran yang hebat, anda diminta untuk mengetuai satu projek-apa sahaja. Anda merasakan seolah-olah seseorang membuat kesilapan dan anda seorang penipu hanya menunggu untuk dijumpai.

# 5 Merasa tiada harapan. Jika anda membiarkan ketidakpastian anda menjadi lebih baik dari anda, anda sering berasa agak tidak putus asa, seperti anda berada dalam terowong gelap dan tidak dapat melihat jalan keluar.

# 6 Merasa seperti anda tidak akan cukup baik. Sekiranya anda rasa seolah-olah apa sahaja yang anda lakukan, walau apa pun yang anda capai, anda akan sentiasa membiarkan diri anda dan yang lain turun. Cari jalan untuk mendapatkan punca masalah.

# 7 Rasa terharu dengan tugas atau peristiwa. Jika anda diminta untuk melakukan sesuatu atau bersiap untuk acara besar, adakah anda merasa benar-benar terharu? Ketidakpastian anda boleh berdiri dengan cara keyakinan anda.

# 8 Tidak mahu bersosial. Adakah anda lebih suka tinggal di rumah sahaja daripada pergi keluar dan bersama dengan orang lain? Ini boleh menjadi isu keyakinan, atau lebih kurang, untuk diatasi.

# 9 Membenci rupa yang anda lihat. Adakah anda bimbang dengan cara anda melihat? Adakah anda sentiasa kritikal terhadap penampilan anda? Kadang-kadang orang mendapati bahawa mereka telah melumpuhkan rasa tidak selamat mengenai cara mereka melihat dan ini mempunyai kesan besar terhadap kehidupan mereka.

# 10 Mengeluh lebih sedikit perkara. Jika anda mendapati diri anda terkena air mata atau kecewa dengan perkara-perkara kecil, ini mungkin menjadi rasa tidak selamat anda yang membina kepala mereka yang hodoh.

# 11 Tidak dapat bercakap dengan sesiapa pun tentangnya. Adakah anda merasa seolah-olah anda tidak dapat menyatakan diri dengan betul? Jika anda menutup diri anda, perkara-perkara hanya menjadi lebih teruk.

# 12 Bercakap terlalu banyak. Adakah anda mendapati semua yang anda bercakap adalah bagaimana rasa tidak selamat anda, bagaimana lemak yang anda rasakan, betapa saraf anda, betapa menyedihkan anda? Ini sangat merosakkan diri sendiri dan perlu dihentikan.

# 13 Kehilangan sahabat. Adakah anda kehilangan kawan-kawan terhadap ketidakamanan anda? Jika ya, anda perlu belajar menangani masalah tidak selamat.

# 14 Menyedari kebanyakan pemikiran anda tertumpu kepada satu perkara ini. Adakah anda taksub dengan ketidakpastian anda? Adakah anda merasa sukar untuk berfikir atau memberi tumpuan kepada apa-apa lagi?

# 15 Tidak dapat menangkap diri anda daripada itu. Kadang-kadang walaupun anda tahu apa rasa tidak yakin anda, dan tahu mereka tidak rasional atau bodoh, anda masih tidak dapat mencari jalan untuk mengatasi diri anda. Ini boleh menjadi sangat mengecewakan dan mencari mekanisme penangguhan untuk menangani perkara ini sangat membantu.

# 16 Merasa ketakutan. Adakah rasa tidak percaya anda membuat anda takut melakukan perkara-perkara tertentu? Adakah anda berasa cemas sepanjang masa kerana mereka? Merasa ketakutan adalah mengerikan, dan anda perlu mencari cara untuk menghentikannya.

Jika mana-mana bunyi di atas seperti anda, lebih mungkin anda perlu belajar cara mengatasi rasa tidak selamat. Berita baik sekarang bahawa anda mengakui masalah ini, terdapat banyak cara untuk mencuba dan memperbaikinya.

Cara berurusan dengan ketidakamanan: Hadapi mereka

# 17 Ampunilah masa lampau. Kesilapan yang telah anda buat sebelum ini, atau perkara negatif yang telah berlaku kepada anda perlu diampuni. Ampunilah orang lain dan diri sendiri. Anda tidak boleh mengubah masa lalu, tetapi anda boleh belajar dari itu dan teruskan. Pengampunan diri dapat menjadi sangat kuat ketika datang untuk penyembuhan diri.

# 18 Mengamalkan kecintaan diri. Orang yang tidak selamat merasa sukar untuk mengasihi diri sendiri, dan ini memerlukan masa dan amalan. Mula dengan menumpukan pada perkara yang anda suka tentang diri anda, kejayaan dan pencapaian anda.

Lihatlah di cermin dan puji diri sendiri. Cuba simpan sebarang pemikiran negatif. Ia memerlukan tumpuan dan tumpuan, tetapi jika anda terus berlatih anda merasa lebih mudah. Perlahan-lahan tetapi pasti, anda juga mula mempercayainya.

# 19 Memberi ceramah anda sendiri. Memberi diri anda bercakap dengan firasat yang sering membantu. Begitu banyak rasa tidak percaya yang benar-benar tidak berasas, jadi mula menjadi agak sukar pada diri sendiri. Jika anda merasakan pemikiran-pemikiran negatif itu datang, berikan diri anda satu perbualan yang baik dan inspirasi. Kemudian mengalihkan perhatian anda, atau teruskan dengannya!

# 20 Ambillah nafas panjang. Apabila merasa terharu dengan rasa tidak selamat, kami sering berasa agak panik. Ambillah nafas panjang, duduk, dan luangkan sedikit masa untuk menenangkan diri anda.

# 21 Latihan amalan. Apabila rasa tidak aman mengambil alih pemikiran kita, mereka mengambil alih kehidupan kita. Mempraktikkan meditasi membantu membersihkan dan mengalihkan fikiran anda dan memberikan anda beberapa rehat dari semua itu.

# 22 Kepercayaan pada masa ini. Cobalah untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang berlaku sekarang dan berhenti bimbang tentang apa yang mungkin berlaku. Sekiranya perkara-perkara yang baik sedang berlaku, nikmatilah mereka. Jangan risau sama ada anda layak atau bimbang mereka akan dirampas.

# 23 Jangan bandingkan diri anda. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Semua orang berbeza. Anda mungkin merasa seperti anda tidak berjaya / cantik / kaya / bahagia seperti orang lain, tetapi membandingkan diri anda dengan mereka hanya membuat anda berasa buruk. Sebaliknya fokus pada apa yang anda mahu. Bekerja bagaimana anda boleh sampai ke sana.

# 24 Hentikan berfikir tentang perkara ini. Menjadi tidak selamat boleh menjadi sedikit egois. Jika anda terlalu terperangkap dalam rasa tidak percaya diri anda, anda mula menjadi agak terobsesi. Ingat ada orang lain di luar sana, jangan mengabaikan mereka, dan tidak tahu apa yang berlaku adalah semua tentang anda!

# 25 Ambil peluang dan tentukan cabaran. Berani, tentukan matlamat dan fokus pada mereka. Semakin banyak yang anda capai dan semakin anda menekan diri anda, semakin anda mula percaya pada diri anda sendiri.

# 26 Cari orang untuk menyokong anda. Suruh diri anda dengan orang yang menyokong anda. Bukan orang yang menaruh rasa tidak puas hati terhadap anda, tetapi orang-orang yang membantu anda apabila sesuatu yang sukar, memberikan anda cinta yang sukar apabila anda memerlukannya dan menyokong anda semasa anda berusaha untuk menjadi lebih baik.

# 27 Seperti diri anda sendiri. Jika anda ingin mengatasi rasa tidak percaya anda, anda perlu menyukai diri anda sendiri. Memahami anda adalah orang yang cacat seperti orang lain. Tidak apa-apa, itu tidak bermakna anda tidak hebat.

# 28 Menerima anda akan merasa tidak selamat kadang-kadang. Sangat sukar untuk menghilangkan rasa tidak puas hati anda. Mereka tidak perlu mengambil alih hidup anda!

# 29 Percayalah anda akan menjadi lebih baik. Semuanya bermula dengan mempercayai ada cahaya pada akhir terowong itu, jadi pastikan anda percaya anda akan menjadi lebih baik dan tahu ia memerlukan masa dan usaha. Ia akan menjadi sangat bernilai pada akhirnya.

Ketidakpastian boleh melemahkan, tetapi dengan mengiktiraf dan mengakui dan mencari cara untuk menangani dan strategi dalam menanganinya, anda membebaskan diri dari rasa sakit dan membawa rasa tidak puas hati perjuangan.

Mengapa tidak mengikuti petua di atas dan lihat bagaimana untuk menangani ketidakamanan dan menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih sihat? Ia boleh mengubah hidup anda dan pandangan anda terhadap kehidupan, sekaligus.