Bagaimana untuk membangunkan empati dan menguasai seni mengembangkan hati yang sebenar

Tertanya-tanya bagaimana untuk membangunkan empati dan anda tidak pasti di mana untuk bermula? Sebenarnya jauh lebih mudah daripada yang anda pikirkan untuk belajar membantu orang dengan kemahiran ini.

Kebanyakan orang tidak sepenuhnya memahami perbezaan antara menjadi empati dan mempunyai empati. Orang yang empati sebenarnya merasakan emosi orang lain sebagai mereka sendiri. Itu mungkin kedengarannya cukup sejuk, tetapi apabila anda sentiasa merasakan satu juta emosi dari satu hari ke seterusnya, anda boleh bayangkan betapa lelah itu? Senario yang lebih berkemungkinan ialah anda adalah seseorang yang mempunyai empati kepada orang lain, atau anda seorang yang ingin belajar bagaimana mengembangkan empati sedikit lebih.

Sama ada situasi yang baik. Ini bermakna anda berminat dan ingin menjadi orang yang lebih baik. Seseorang yang suka mendengar dan melakukan perbuatan baik untuk orang lain. Tiada kelemahan di sana! Tetapi untuk membangunkan empati, anda perlu tahu apa sebenarnya.

Apakah perasaan empati?

Pada asasnya, empati adalah keupayaan untuk memahami emosi orang lain. Pada dasarnya, anda dapat meletakkan diri anda dalam kasut mereka. Empati bukanlah tentang perasaan emosi dalam kes ini, semata-mata kerana dapat mengenali mereka dan memahami mereka. Ini adalah perbezaan utama antara empati yang disebut tadi, dan diri sendiri, seseorang yang ingin mengembangkan lebih empati.

Mempunyai empati adalah bahagian penting dalam membangunkan kecerdasan emosi * EQ anda sendiri *. Ini sangat berbeza dengan IQ anda, iaitu mengenai kecerdasan. Seseorang yang mempunyai tahap kecerdasan emosi yang lebih tinggi mendapati lebih mudah untuk benar-benar meletakkan diri mereka di kasut orang lain, dan dengan itu memahami apa yang mereka alami dan berasa lebih tinggi.

Bagaimana untuk membangunkan empati? 10 cara untuk dicuba

Dengan memiliki lebih empati dalam hidup anda, anda pasti menjadi orang yang lebih bahagia dan sihat, dan anda juga mungkin mempunyai hubungan yang sangat kuat dalam hidup anda, termasuk romantis, keluarga, dan persahabatan.

# 1 Ketahui cara mendengar secara aktif. Kebanyakan orang tidak tahu bagaimana untuk mendengar. Mereka fikir mereka sedang mendengar, tetapi mereka hanya separuh ditala. Seseorang yang mempunyai empati dapat mendengar dan memahami, tanpa penghakiman dan tanpa menyesuaikan diri dan memikirkan sesuatu yang lain.

Jadi, bagaimana anda sebenarnya mendengar secara aktif? Ia mengenai apa yang dikatakan, serta apa yang tidak dikatakan. Saya akan menyebut bahasa tubuh dalam beberapa saat, tetapi anda perlu mengetahui sedikit tentangnya untuk mendengar dengan betul. Adakah mereka membuat hubungan mata dengan anda? Adakah mereka gelisah atau menunjukkan tenaga saraf? Juga, mendengar perubahan nada dan nada mereka.

Semua ini memberitahu anda bahawa apa yang sebenarnya mereka katakan kepada anda adalah benar, tidak benar, atau semata-mata kerana mereka takut, cemas, marah, bimbang, dan lain-lain

Setakat perkataan yang mereka katakan, jangan kalah separuh mendengar. Benar-benar mendengar apa yang dikatakan, dan dengan menggunakan petunjuk bukan visual di samping, anda akan dapat gambaran sebenar apa yang sedang berlaku di bawah permukaan.

# 2 Belajarlah untuk memahami bahasa badan. Kami baru saja menyebut bahasa tubuh, tetapi dalam beberapa kes bahasa tubuh boleh lebih memekakkan suara dari kata-kata! Sekiranya seseorang menyeberangi lengan atau kaki mereka, ini boleh memberi isyarat pertahanan.

Jika seseorang mengelakkan kontak mata, ini bermakna bahawa mereka berbohong kepada anda atau merasa sama-sama defensif. Atau jika seseorang sentiasa menyentuh rambut mereka, mengawal lengan baju mereka, atau memilih kuku mereka, isyarat ini mistruth atau tenaga saraf.

Menghidupkan badan anda ke arah seseorang juga merupakan tanda tarikan, contohnya pencerminan. Seseorang yang mempunyai empati dapat membaca bahasa badan serta mendengar kata-kata yang diucapkan.

# 3 Benar-benar meletakkan diri anda di kasut orang lain . Untuk memahami dan menawarkan empati terhadap mereka, anda mesti memahaminya. Sekiranya seseorang berkongsi keadaan, sememangnya meletakkan diri anda ke dalamnya. Bagaimana perasaan anda jika itu adalah anda? Apa yang akan kamu lakukan? Bagaimana anda bertindak balas? Apa pengalaman masa lalu yang akan dibangkitkan untuk anda?

Oleh kerana dapat benar-benar meletakkan diri anda ke kasut orang lain, anda lebih dapat menawarkan empati yang tulen, kerana anda memahami keadaan itu, anda tahu bagaimana perasaannya secara peribadi, dan anda dapat menghargai kesakitan / kegembiraan mereka, apa keadaannya memerlukan.

# 4 Elakkan membuat keputusan atau melompat ke kesimpulan . Seseorang yang mempunyai empati tidak menghakimi atau melompat ke kesimpulan lebih awal. Ia mengenai menjadi tidak adil dan memahami keadaan orang itu dari semua pihak. Apabila anda dapat meletakkan diri anda dalam kasut orang lain, anda melihat bagaimana membuat penghakiman tentang anda tidak membantu. Ini tidak menawarkan empati!

Nasihat tawaran, tetapi hanya selepas anda telah mendengar kisah lengkap, membaca bahasa badan, dan menilainya dari pihak anda dan mereka. Di samping itu, jangan melompat dengan jawapan, penilaian, atau kesimpulan yang lebih awal.

# 5 Tanya soalan terbuka . Semasa anda mendengar, adalah idea yang baik untuk bertanya soalan terbuka, untuk menggalakkan orang lain untuk membuka sedikit lagi. Contohnya, "Bagaimanakah perasaan ini?" Ini adalah pilihan yang baik untuk semua situasi, kerana ia membantu orang lain berbicara lebih banyak, menjadikan mereka merasa seperti anda benar-benar berminat dan mendengar, dan memberikan anda lebih banyak maklumat untuk bekerja dengan.

# 6 Cuba berikan pengalaman anda kepada mereka . Sekiranya seseorang memberitahu anda tentang pengalaman yang mereka hadapi, pertimbangkan situasi yang serupa yang mungkin anda ada dalam hidup anda dan cara anda berurusan dengannya. Anda akan dapat memahami mereka lebih baik. Selain itu, ia satu lagi alat yang anda boleh gunakan untuk menghargai masalah dan perasaan mereka. Ia juga akan membantu anda melihat perkara-perkara dari pihak mereka lebih mudah. Ini adalah cara yang baik untuk belajar bagaimana membangun empati.

# 7 Bersedia untuk membantu * tetapi tidak selalu *. Sebagai salah satu yang semua orang pergi untuk nasihat adalah satu perkara yang hebat. Ingatlah untuk selalu mengambil masa untuk diri sendiri juga! Setelah mengatakan itu, tidak ada salahnya dengan membiarkan teman rapat anda merasa bahawa jika mereka memerlukan anda, anda berada di sana untuk mendengar. Ini membina kemahiran empati anda. Hubungan anda akan menguatkan dan anda akan mempunyai lebih banyak peluang untuk mengamalkan kemahiran baru anda apabila orang datang kepada anda.

# 8 Ketahui bagaimana untuk melepaskan . Belajar bagaimana untuk melepaskan kerja-kerja bersama-sama membuat diri anda tersedia. Seseorang yang empati benar mendapati sukar untuk beralih, kerana mereka sentiasa dibombardir dengan emosi orang lain. Anda tidak merasakan emosi ini, tetapi jika orang selalu datang kepada anda, anda pasti mengambil sedikit diri anda sendiri, kerana pengalaman itu akan tersangkut di kepala anda. Walaupun anda tidak mengalami perasaan itu, anda masih ingat.

Ini bermakna turun masa. Baca buku, melakukan senaman, mempunyai masa dengan kawan-kawan, semua cara terbaik untuk melepaskan diri dari situasi yang menyusahkan.

# 9 Dapatkan semangat untuk menjadi lebih berhubung dengan diri anda sendiri . Berhubung dengan diri anda terlebih dahulu dan terpenting adalah sangat penting dalam mempelajari empati. Lebih sentakan anda dengan emosi anda sendiri, lebih mudah bagi anda untuk berhubung dengan orang lain.

Meditasi adalah cara terbaik untuk mencapai matlamat ini. Ia tidak perlu melaungkan dan masuk ke dalam kedudukan teratai! Hanya duduk di tempat yang tenang, menumpukan perhatian pada nafas anda, dan menenangkan fikiran anda adalah cara yang baik untuk bermeditasi. Dari situ, mula meneroka emosi semasa dalam keadaan meditatif itu.

# 10 Lakukan untuk semua sebab yang betul . Memahami bagaimana untuk membangunkan empati bukan semua tentang kesediaan untuk belajar. Ia juga mengenai mengetahui bahawa anda melakukannya untuk alasan yang betul. Membantu orang lain harus datang dari tempat yang tidak mementingkan diri sendiri dan mahu menjadi lebih kuat dalam diri anda juga. Dengan mengetahui alasan anda untuk mengembangkan empati, anda akan mendapati seluruh perjalanan lebih mudah dan lebih memuaskan.

Sepuluh cara bagaimana membangun empati mungkin memerlukan beberapa amalan. Tetapi mereka secara beransur-ansur akan menjadi sifat kedua kerana kemahiran empati anda ditangkap.