Bagaimana untuk mengekspresikan perasaan anda & dapatkan mata anda dengan cara yang betul

Mengekalkan perasaan boleh seperti menarik gigi, kerana ia hanya menyakitkan. Jika anda terlupa bagaimana untuk menyatakan perasaan anda, inilah cara untuk melakukannya dengan betul.

Saya menghabiskan sebahagian besar hidup saya cuba mencari cara untuk mengekspresikan perasaan saya dengan cara yang betul, kerana setiap kali saya cuba, ia menjadi salah. Saya tersandung kata-kata saya, saya kata perkara yang salah, dan orang berasa kecewa dengan saya. Saya tidak pernah mempunyai niat buruk, tetapi saya tidak tahu bagaimana untuk menyatakan diri saya tanpa menjejaskan orang di sekeliling saya. Ia selalu berakhir teruk, jadi saya memilih untuk berhenti menyatakan perasaan saya. Seperti yang anda boleh bayangkan, ini berakhir dengan teruk. Sekiranya anda mengalami kesukaran belajar bagaimana untuk menyatakan perasaan anda, anda tidak bersendirian.

Memilih untuk mengunci perasaan anda bukan merupakan penyelesaian untuk menjadi buruk dengan menyatakan perasaan anda. Ketahui bagaimana untuk menyatakan perasaan anda kerana anda perlu mengetahui ini sepanjang hidup anda. Dan anda perlu mendapat kebaikan.

Bagaimana untuk menyatakan perasaan anda

Nasihat terbesar saya? Mengakui hakikat bahawa anda dibenarkan merasakan cara yang anda lakukan. Jangan sekali-kali merasakan keperluan untuk memohon maaf atas perasaan anda pada bila-bila masa, kerana anda berhak mendapat perasaan anda. Sebaik sahaja anda menerima ini sebagai pengetahuan umum, menyatakan perasaan anda menjadi lebih mudah pada setiap hari.

Adakah anda masih ingat bagaimana perasaannya menjadi 13 dan menghancurkan pertama anda? Pemikiran menceritakan kepada mereka bagaimana perasaan anda adalah benar-benar asing. Ia mendarat dalam kategori "tidak akan pernah berlaku". Sebahagian daripada kita tidak pernah mengalahkan tahap itu dalam kehidupan kita. Di sini kita berdiri, kebas dan keliru tentang emosi kita, dan mengabaikan perkara-perkara indah yang berlaku di sekeliling kita.

Anda perlu memahami bagaimana untuk menyatakan perasaan anda, satu langkah pada satu masa. Langkah pertama? Dengarlah segala yang akan saya sampaikan kepada anda. Saya maksudkan segalanya.

# 1 Pertama, anda perlu berehat. Serius, biarlah. Biarkan semuanya pergi. Saya tidak tahu apa yang "itu" untuk anda, tetapi anda pasti melakukannya. Apa pun yang menahan anda dari menyatakan perasaan anda, cium selamat tinggal: FOREVER.

# 2 Bagaimana anda rasa? Sebelum anda dapat memberitahu sesiapa yang anda rasa, anda mesti memahaminya sendiri, kawan-kawan. Adakah seseorang menyakiti perasaan anda? Anda perlu meletakkan semuanya untuk diri sendiri. Jujur sekali-anda adalah satu-satunya yang mendengar sekarang.

# 3 Buat lebih mendalam. Okay, jadi sangat bagus bahawa anda tahu bahawa Jimmy memecah hati anda dan ia mengecewakan anda. Saya perlukan anda menggali sedikit lebih mendalam daripada itu. Saya faham bahawa dia melakukan sesuatu yang menyakitkan hati terhadap anda, tetapi anda perlu memikirkan mengapa tindakannya mempengaruhi anda seperti yang mereka lakukan.

Kita semua mempunyai sebab kita merasakan cara yang kita lakukan. Kita tidak boleh menyebutkan fikiran dan perasaan kita sehingga kita memahami sepenuhnya diri kita sendiri.

# 4 Adakah ia berbaloi? Kadang-kadang orang tidak mahu mendengar bagaimana perasaan kita, dan, ya-ia menyedut. Tetapi itulah nyawa, dan kita perlu menerimanya. Anda boleh mengumpul fikiran anda sehingga anda memahami dengan sempurna, tetapi jika mereka jatuh pada telinga pekak, maka apakah maksudnya? Anda perlu memutuskan apa yang bernilai tenaga anda, kerana ia sangat berharga. Kadang-kadang adalah yang terbaik untuk memahami bagaimana perasaan anda untuk diri sendiri dan mengakhiri perjalanan di sana.

# 5 Datanglah dengan tiga penyelesaian untuk masalah anda. Saya pernah bekerja sebagai Penasihat Residen (RA) di kediaman kolej. Salah satu teknik yang kami pelajari adalah untuk menggalakkan pelajar kami mengemukakan isu-isu mereka, tetapi hanya jika mereka mempunyai tiga penyelesaian masalah mereka.

# 6 Luangkan masa anda. Pikirkan tentang apa yang akan anda lakukan. Sekiranya bos anda menghantar e-mel yang agresif super pasif, dan anda mempunyai sikap negatif terhadap anda, STOP. Jangan balas dengan segera. Duduklah dengan perasaan anda.

Saya mempunyai peraturan selama 24 jam, kecuali sesuatu yang memerlukan balasan segera. Jika saya marah, saya tunggu 24 jam untuk membalasnya. Kebarangkalian, pada masa saya kembali kepada masalah ini, saya akan menjadi lebih marah dan dapat bertindak dengan tenang. Ini membezakan situasi yang tidak perlu wujud dan mengambil tenaga kita tanpa sebab.

# 7 Lakukan secara peribadi. Saya tahu di zaman sekarang, mudah untuk menghantar teks atau e-mel apabila anda menyatakan perasaan anda tentang sesuatu. Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa anda tidak melakukan ini. Ia mudah-dan itulah masalahnya. Mengekalkan perasaan anda tidak dimaksudkan untuk menjadi mudah. Apabila bercakap secara bersendirian, anda membangunkan ikatan dan hubungan dengan orang lain, dan menjadi lebih mudah untuk menyelesaikan masalah yang mungkin anda miliki. Jangan kembali perasaan anda.

# 8 Bersabarlah dengan perasaan anda. Oleh kerana anda bersembang secara langsung, ia boleh menjadi sangat mudah untuk bersembunyi di sebalik senyuman atau ketawa dan mengabaikan perasaan anda. Mengekalkan perasaan anda tidak berjalan di taman, saya memberi jaminan kepada anda. Ia perlu dilakukan. Berjalan ke perbualan dengan niat dan perkara yang perlu dibincangkan sebelum anda pergi. Pastikan anda mengikutinya.

# 9 Memahami hasilnya. Ini mungkin tidak baik, dan anda harus faham. Kadang-kadang orang tidak mahu mendengar apa yang anda katakan, atau mereka akan marah kerana mereka merasa diserang oleh anda menyatakan perasaan anda. Ini boleh berakhir dengan kehilangan persahabatan, hubungan, atau sambungan lain. Sekiranya ia berlaku, maka ia adalah yang terbaik.

# 10 Amalan membuat sempurna. Anda tidak boleh melakukan ini sekali dan mengharapkan menjadi pakar. Anda perlu bangun setiap hari dengan tujuan untuk menjadi benar kepada diri anda dan menyatakan perasaan anda bila-bila masa dan di mana sahaja yang anda anggap sesuai. Satu-satunya cara untuk menjadi selesa untuk menyatakan perasaan anda adalah dengan berbuat demikian.

# 11 Hubungan mata adalah penting. Anda benar-benar harus melihat seseorang di mata untuk memahami bagaimana mereka bertindak balas terhadap apa yang anda katakan. Inilah sebabnya pertemuan sendiri untuk membincangkan perasaan anda adalah penting untuk menyatakan diri anda. Ia juga menunjukkan tahap rasa hormat jika mereka melihat anda di mata ketika anda bercakap mengenai perasaan anda.

# 12 Tidak pernah, pernah meminta maaf. Anda dibenarkan untuk berasa seperti yang anda rasa. Jangan biarkan sesiapa memberitahu anda sebaliknya. Berdiri tinggi, dan beritahu seseorang perasaan anda, kerana penting.

Belajar bagaimana untuk menyatakan perasaan anda dengan jelas adalah langkah penting dalam memahami diri kita yang sebenar dan menjadi telus dalam kehidupan kita. Mulailah perlahan, dan anda akan tiba di sana lebih awal daripada yang anda fikirkan.