Bagaimana untuk menghentikan penindasan dalam hubungan & menenangkan minda anda

Overthinking membuat orang paranoid dan terdedah kepada andaian palsu dalam hubungan. Itulah sebabnya anda mesti belajar bagaimana untuk menghentikan berlebihan dalam hubungan.

Berada dalam hubungan boleh membuat seseorang sedar diri dalam banyak cara. Ia boleh difahami sedikit kerana orang mahu hubungan mereka berfungsi. Tetapi untuk mencapai hubungan yang sihat, anda mesti belajar bagaimana untuk menghentikan berlebihan dalam hubungan.

Masalahnya berlaku apabila minda menjadi liar. Penindasan dan overanalyzing mungkin tidak produktif apabila orang mula mengembangkan imej palsu pasangan mereka, diri mereka sendiri, dan hubungan itu sendiri. Kebimbangan dan paranoid berlebihan boleh membawa kepada konflik. Jika dibiarkan, akhirnya boleh mengakhiri hubungan.

Bagaimana untuk berhenti mengatasi masalah dalam hubungan

Seperti yang disebutkan, overthinking membuat orang mudah terdedah kepada anggapan palsu. Ia mengganggu imej hubungan sebenar. Pasangan yang berlebihan boleh bertindak dengan cara yang tidak rasional yang menyebabkan konflik dan tekanan emosi dan mental yang tidak wajar bagi rakan kongsi yang lain.

Di samping itu, kebiasaan berlebihan boleh membahayakan hubungan sosial orang lain. Ia menjadikan kerja dengan orang lain sukar dan juga boleh menjejaskan rakan dan keluarga orang yang terlalu tinggi. Atas sebab itu, menendang tabiat overthinking akan meningkatkan kualiti semua hubungan dalam hidup anda.

# 1 Ketahui cara berkomunikasi dengan betul. Berlebihan adalah gejala kurangnya komunikasi yang serius dalam hubungan. Apabila pasangan gagal menyatakan perasaan dan perasaan mereka terhadap yang lain, seseorang akan ditinggalkan untuk sentiasa merenung dan membayangkan apa yang orang lain berfikir.

Tetapi apabila pasangan itu membuka satu sama lain, mereka menyedari bahawa perkara itu lebih jelas, mudah, dan mudah difahami. Jika komunikasi yang betul sentiasa ada, tidak akan ada ruang untuk mengatasi masalah dalam hubungan.

# 2 Terima akan ada perkara dalam hubungan di luar kawalan anda. Bimbang tentang perkara-perkara di luar kawalan manusia bukan sahaja mengecewakan, tetapi juga mengambil tol pada kewarasan seseorang. Adalah lebih baik untuk menerima bahawa akan ada aspek hubungan yang anda tidak dapat mengubah atau mempengaruhi.

Hentikan usaha perbelanjaan untuk perkara-perkara di luar kawalan anda. Dengan penerimaan datang pertumbuhan dan kematangan peribadi dalam menangani hubungan dan dengan orang-orang di sekitar kita juga.

# 3 Merangkul kelemahan dalam hubungan. Menjadi rentan memanggil anda untuk menunjukkan semua rasa tidak selamat, kelemahan, dan rahsia tanpa rasa takut atau bimbang terhadap penghakiman. Ini sukar kerana kita memupuk imej yang lebih baik untuk kelihatan wajar di mata pasangan kita. Walau bagaimanapun, mempunyai hubungan dengan kaki terbaik anda boleh membuat orang mudah untuk menafikan butiran kecil tentang hubungan untuk mengekalkan imej diri ini.

Meneruskan hubungan akhirnya akan mengambil tol mental. Dengan membenarkan diri anda menjadi terdedah, anda berdagang dengan risiko overthinking untuk kepercayaan pada pasangan anda yang akan meningkatkan kualiti hubungan.

# 4 Belajarlah untuk menerima sesuatu seperti yang anda lihat. Orang yang berlebihan apabila mereka cuba untuk mentakrifkan makna tersembunyi di sebalik setiap perkataan atau tindakan pasangan mereka. Sebagai Razor Occam meletakkannya, jawapan yang paling mudah sering kali adalah jawapan yang terbaik.

Fikiran anda akan menjadi tenang jika anda meletakkan kepercayaan pada pasangan anda. Ambil apa sahaja yang mereka katakan atau lakukan seperti itu. Kerana, kadang-kadang, tindakan dan kata-kata mereka adalah apa yang mereka persis. Melihat setiap kata atau tingkah laku pasangan anda seperti teka-teki Treasure National hanya menyebabkan tekanan mental dan kecurigaan yang tidak sihat.

# 5 Lakukan sesuatu yang kreatif atau produktif. Ketika datang untuk belajar bagaimana untuk menghentikan berlebihan dalam hubungan, anda perlu tahu bahawa orang kadang-kadang overanalyze jika fikiran mereka mendapati dirinya terbiar. Sekiranya itu berlaku, alihkan aktiviti otak anda yang merosakkan untuk melakukan sesuatu yang produktif atau kreatif untuk mengelakkannya daripada overthinking.

Menjadi produktif dengan idea bukan sahaja berfungsi sebagai gangguan perhatian dari pemikiran yang melampau, tetapi juga dapat membantu orang itu menyelesaikan sesuatu dengan masa lapang mereka.

# 6 Meluangkan masa untuk membangun keyakinan dan harga diri anda. Kecenderungan untuk mengatasi masalah dalam hubungan kadang-kadang disebabkan oleh kekurangan harga diri sendiri dan keyakinan diri yang rendah. Dengan syarat sedemikian, orang memberi nilai yang sedikit untuk peranan mereka dalam hubungan itu. Mereka menganggap diri mereka sebagai pasangan yang tidak mencukupi.

Sebagai penyelesaian, orang harus sentiasa menjaga keyakinan diri dan harga diri mereka dalam pemeriksaan, supaya mereka menyimpan imej yang realistik tentang diri mereka dalam hubungan. Jika seseorang membangun keyakinan dan harga diri mereka, mereka akan menjadi lebih selesa di sekeliling pasangan mereka dengan sedikit keperluan untuk mengulangi setiap tindakan.

# 7 Bercakap kepada rakan-rakan untuk mendapatkan perspektif yang berbeza mengenai situasi semasa anda. Sedang bersendirian dalam pemikiran seseorang dapat dengan mudah membuat orang berpandangan pendek dari fakta ketika mereka hadir sendiri. Dalam situasi seperti ini, nasihat rakan dapat membantu anda meletakkan sesuatu dalam perspektif yang berbeza. Semakin banyak orang yang anda bercakap dengan, lebih banyak perspektif yang anda dapat dapat membantu menghilangkan sebarang idea yang terdahulu yang membawa kepada overthinking.

# 8 Menghabiskan masa yang lebih berkualiti dengan pasangan anda. Membelanjakan masa yang berkualiti memberi kedua-dua rakan satu cara untuk mengenali antara satu sama lain dengan lebih baik. Oleh itu, mengurangkan impuls untuk menelaah semula apa yang difikirkan oleh rakan kongsi yang lain.

Ini berfungsi sama seperti melakukan sesuatu yang produktif dan kreatif. Daripada melakukan sesuatu semata-mata, anda mendapat manfaat berkongsi pengalaman yang memperkaya hubungan dengan orang lain. Ia meninggalkan sedikit ruang untuk andaian palsu.

# 9 Dapatkan bantuan profesional untuk masalah kecemasan. Ada kalanya overthinking berterusan adalah gejala keadaan psikologi yang lebih serius. Sekiranya tingkah laku itu mencapai titik ketidakselesaan atau masalah hubungan yang melampau, mungkin bijak untuk mendekati profesional untuk penilaian dan terapi psikologi.

Belajar bagaimana untuk berhenti mengatasi masalah dalam hubungan tidak hanya akan meningkatkan kualiti hubungan, tetapi juga membolehkan orang berkembang sebagai individu. Mula kecil dengan cadangan ini, dan tidak lama lagi, anda akan berasa lebih selamat, mengenai diri anda dan hubungan anda.