Bagaimana untuk bertahan pada 168 jam pertama selepas berpisah

Break up sangat sukar, tetapi minggu pertama adalah yang paling teruk. Gunakan panduan ini untuk bertahan minggu pertama selepas pemecahan, dan anda akan pulih lebih cepat daripada yang anda fikirkan!

Di sini anda berada. Yang tidak dapat difikirkan telah berlaku, dan hubungan yang anda fikir akan membuatnya selamanya sudah berakhir.

Sekarang, saya tidak tahu apa cerita anda - sama ada anda bersedia untuk ini, sama ada anda melihat perpisahan yang datang, bagaimana pelaburan anda dalam membuatnya berfungsi - tetapi saya tahu bahawa tidak kira keadaan, 168 jam pertama adalah sentiasa yang paling sukar.

168 jam. Tujuh hari. Seminggu.

Tidak semestinya mungkin sepenuhnya bergerak selepas kehilangan seseorang yang anda sayangi dalam satu minggu, tetapi ada beberapa langkah yang anda boleh ambil untuk memastikan bahawa tujuh hari itu tidak memusnahkan anda, dan anda keluar di sisi lain bersedia untuk menangani semua hari yang akan datang.

Jam 1-24: Self-Care Serious

Sejurus selepas dunia anda berubah dengan cara yang sengit, satu-satunya orang yang perlu anda bimbang adalah diri anda.

Lakukan apa sahaja yang diperlukan untuk mendapatkan 24 jam ini untuk diri sendiri - hubungi orang sakit untuk bekerja, mengatur penjagaan anak, mengubah apa-apa rancangan sosial. Anda memerlukan 24 jam ini untuk menjaga diri sendiri, dan untuk mencegah apa-apa yang tidak baik berlaku.

Cabut plag dari media sosial untuk hari ini - tidak ada keperluan untuk status yang marah, perubahan status hubungan segera, atau tergelincir memadam foto. Anda tidak mahu menghantar sebarang mesej semasa anda marah dan menyakitkan bahawa anda akan menyesal kemudian. Ini mungkin satu langkah yang sukar untuk diambil, tetapi ia sangat penting.

Ia tidak bijak untuk menyiarkan perpecahan secara beransur-ansur segera - itu akan mengambil beberapa rizab emosi yang anda belum siap untuk seketika. Sebaliknya, beritahu seorang sahabat atau ahli keluarga yang dipercayai supaya mereka dapat memeriksa anda. Ini adalah hari anda untuk tinggal di tempat tidur makan ais krim, maraton yang menunjukkan keseronokan bersalah di Netflix, dan menangis sebanyak * atau sedikit * seperti yang anda perlukan.

Jam 25-48: Alert Rangkaian Sokongan anda

Kemungkinannya, anda tidak mempunyai keupayaan untuk mengambil lebih dari satu hari untuk menjaga diri * malangnya, hati yang patah tidak dianggap sebagai alasan perubatan yang sah di kebanyakan tempat kerja *. Oleh kerana itu, anda memerlukan bantuan serius dari teman-teman anda untuk menjadi anggota masyarakat yang berfungsi untuk hari ini.

Apabila anda membiarkan orang-orang yang paling dekat dengan anda mengetahui tentang apa yang sedang berlaku, jangan merasa seperti anda perlu memberi semua orang semua butiran segera. Draf mesej yang mengatakan perkara-perkara penting, dan masukkan bahawa anda tidak mahu membincangkannya lagi tetapi memerlukan sokongan. Rakan-rakan anda akan menjadi lebih gembira untuk membantu anda melalui hari ini tetapi anda memerlukannya, tetapi pastikan anda memberitahu mereka apa yang anda mahu.

Mungkin mempunyai seseorang menulis teks jenaka gila setiap setengah jam, atau seseorang yang pergi makan tengah hari bersama anda hanyalah apa yang anda perlukan. Mungkin anda memerlukan seseorang untuk berjumpa dengan anda di bar sejurus selepas bekerja untuk menenggelamkan kesedihan anda dengan anda. Mungkin anda memerlukan seseorang untuk duduk dan mendengar semasa anda mencurahkan hati anda - apa sahaja yang anda perlukan, untuk meneruskan hari ini, minta rakan anda untuk melakukannya.

Jam 49-72: Melangkah Awam

Sekarang rakan-rakan terdekat anda tahu, mungkin masa untuk menangani lingkaran sosial anda yang lebih besar. Telefon atau teks orang penting dalam kehidupan anda secara langsung * seperti ibu bapa, adik-beradik, atau kawan-kawan rapat lain yang belum tahu *, dan secara senyap-senyap mengubah apa-apa di media sosial yang anda perlukan. Walaupun ia mungkin kelihatan 'terlalu lama' untuk mengambil langkah-langkah ini, jika anda menunggu lebih lama, ia kelihatan seperti anda berpura-pura bahawa pemisahan itu tidak berlaku sama sekali.

Jangan merasakan keperluan untuk memberi maklum balas kepada sebarang komen atau mesej yang anda dapati daripada ini melainkan jika anda mahu - orang akan faham bahawa anda menyakitkan! Sekiranya anda mempunyai perpecahan yang mesra, ia adalah sopan untuk memberi amaran kepada bekas anda mengenai bagaimana anda memaklumkan kawan bersama. Selain itu, dalam semua komunikasi ini tidak perlu kejam kepada mantan anda - itu tidak mencerminkan dengan baik kepada anda!

Jam 73-96: Matikan Jadual-jadual

Anda telah mempunyai tiga hari menjadi sengsara tentang perpecahan ini * dan difahami begitu! *. Kini peluang anda untuk mencuba dan mencari beberapa positif tentang perubahan keadaan ini - ia mungkin kelihatan mustahil, tetapi saya menjamin bahawa terdapat pasangan! Mungkin ada hidangan yang boleh anda masak yang dibencinya, atau filem baru yang anda boleh tonton, atau perjalanan yang anda boleh merancang. Cari beberapa perkara yang teruja dalam kehidupan baru anda, dan jangan takut meminta rakan anda untuk cadangan jika anda menghadapi masalah.

Sekarang bahawa anda telah mengenal pasti beberapa bahagian yang baik tentang diri sendiri, letakkan salah seorang dari mereka dalam latihan malam ini. Mungkin itu menonton filem, atau keluar untuk sushi - apa sahaja, meluangkan masa untuk menikmati kebebasan anda dan melakukan sesuatu semata-mata kerana ia adalah perkara kegemaran anda.

Jam 97-120: Buat Pelan

Malangnya, pemisahan boleh mempunyai banyak huru-hara yang longgar untuk menangani. Sekarang anda sudah lima hari keluar dari situ, sudah tiba masanya untuk mengetahui bagaimana anda akan bergerak ke hadapan dengan kehidupan anda. Lihat pada kalendar untuk sebarang acara yang anda harapkan untuk hadir sebagai pasangan dan tentukan bagaimana anda akan mengendalikannya secara solo. Ini akan menjadi hari yang sukar, tetapi menangani isu-isu dan isu-isu ini sekarang akan menghalang anda daripada kesengsaraan yang lebih dalam beberapa bulan akan datang.

Jam 121-144: Bersihkan

Kini, anda mempunyai rancangan bagaimana anda akan mengatasi tarikh yang sukar dalam beberapa saat yang akan datang, dan anda telah mengambil masa untuk memproses emosi anda dan memberi amaran kepada sistem sokongan anda, sudah tiba masanya untuk menghapus sebarang bekas bekas anda dari ruang hidup anda. Ini akan menyakiti banyak, tetapi seperti merobek bandaid, lebih baik untuk mendapatkan kecederaan sekarang berbanding mengalami kesukaran setiap kali anda perlu memindahkan barang-barangnya di sekeliling apartmen anda.

Susun masa untuk dia mengambil barang-barangnya, atau bawa mereka terus ke tempat dia tinggal - apa sahaja yang berfungsi dengan baik dalam keadaan anda. Anda juga akan memastikan bahawa jika mantan anda mempunyai kunci yang anda dapatkan dari mereka ASAP!

Ambil petang untuk menyusun semula perkara di rumah anda dengan cara yang baru, supaya mana-mana kawasan kosong dipenuhi dengan harta benda anda sendiri - anda adalah seorang yang tersendiri dengan anda sendiri, dan anda tidak mahu ruang kosong yang membuat anda merasa seolah-olah anda tidak.

Jam 145-168: Raikan Kehidupan Baru anda

Ia mungkin merasa terlalu awal untuk meraikan, tetapi hakikatnya adalah bahawa anda berada dalam bahagian baru dalam hidup anda dengan potensi tanpa had. Jenis merayakan yang anda mahu lakukan adalah terpulang kepada anda - mungkin ia adalah segelas wain yang tenang dalam mandi gelembung atau malam liar dengan kawan-kawan.

Apa sahaja yang anda pilih, pastikan anda menikmati sepenuhnya - kehidupan anda mengambil jalan baru, dan sedih bahawa perkara tidak berhasil, tetapi tidak ada gunanya percaya bahawa ia tidak akan pernah bahagia lagi. Cari cara untuk bersenang-senang walaupun di saat-saat yang paling gelap, dan anda akan mendapati lebih mudah untuk mendapatkannya.

Di sana anda memilikinya. 168 jam. Tujuh hari. Seminggu.

Sekiranya anda telah membuatnya melalui waktu-waktu ini, anda akan dapat menakluk apa-apa yang perlu anda hadapi sebagai kejatuhan dari perpisahan ini. Anda telah berjaya melalui kekuatan dan martabat, dan tanpa memalukan diri sendiri - walaupun ia mengambil semua yang anda ada, anda telah berjaya melalui proses terburuk dalam proses ini dan ia hanya akan menjadi lebih mudah dari sini.

Seperti yang sukar dan menyakitkan kerana ia mungkin kelihatan, ikuti langkah-langkah ini untuk menangani pemisahan anda dalam tempoh 168 jam pertama. Ia boleh menjadi perbezaan di antara pemulihan cepat daripada sakit jantung atau kesakitan yang terasa dan tahan lama yang berlangsung selama beberapa bulan!