Sindrom imposter: 20 tanda dan cara untuk berhenti merasa seperti palsu

Jika anda rasa jika seseorang tahu siapa anda sebenarnya, atau apa yang anda rasa di dalamnya, mereka akan melihat anda palsu. Anda mungkin hanya mempunyai sindrom penipuan.

Kita semua berada dalam keadaan di mana kita rasa kita berada di atas kepala kita. Sama ada hari pertama anda bekerja atau menyampaikan diri anda kepada kumpulan sebagai "pihak berkuasa, " terdapat beberapa perkara yang mengubah imej diri kita dan membuat kita tertanya-tanya siapa dan apa yang kita sebenarnya. Sindrom penipuan adalah ketika seseorang sangat takut mereka akan dijumpai sebagai palsu, walaupun mereka tidak.

Sindrom penipuan adalah keadaan di mana seseorang yang sangat bijak atau cemerlang dalam bidang tertentu tidak mempunyai keupayaan untuk menginternalisasikan pencapaian mereka sendiri. Dengan tidak mampu berbuat demikian, mereka tidak merasa layak menghormati, memuja, atau berwibawa yang mereka terima.

Kerana mereka tidak mengiktiraf banyak hadiah dan bakat mereka, mereka merasa seolah-olah seseorang tahu yang sebenarnya mereka, mereka pastinya akan menganggap mereka sebagai penipuan.

Tanda-tanda Telltale mempunyai kes penderaan sindrom

Orang dengan sindrom penipuan menjalani kehidupan seharian mereka seolah-olah mereka hidup berbohong. Mereka tidak merasakan mereka layak mendapat apa yang mereka ada. Mereka yakin mereka tidak mencapai apa yang mereka ada. Akibatnya, mereka enggan mengakui pencapaian mereka ada kaitan dengan siapa mereka. Mereka melihat kejayaan mereka sebagai luaran sepenuhnya.

# 1 Anda seorang perfeksionis. Jika anda seorang perfeksionis dan tidak akan memberikan apa-apa tetapi 210%, maka anda mungkin mempunyai sindrom penipuan. Tidak pernah berasa seperti apa yang anda lakukan atau apa yang anda perlu berikan cukup baik atau sahih dan berbaloi, anda berusaha untuk melakukan yang lebih baik daripada yang terbaik.

# 2 Anda sentiasa bekerja lebih masa. Anda sentiasa bekerja lebih masa untuk mendapatkannya dengan betul, walaupun selepas itu betul. Bekerja pada sesuatu yang iklan apabila anda tahu jawapan untuk bermula, tetapi teruskan lagi dan tidak akan menjadikannya "betul" lagi. Anda hanya mengalahkan diri anda kerana anda berasa seperti palsu.

# 3 Anda enggan menikmati keberhasilan anda Jika anda melihat semua pencapaian dan kejayaan anda sebagai sesuatu di luar anda, anda mungkin merasa seperti palsu.

Pasti, ada kalanya kita semua berasa seperti kita hanya datang sesuatu, tetapi jika itulah cara anda merasakan semua yang anda telah lakukan, maka anda tidak mengambil kredit yang anda perlukan.

# 4 Anda mempunyai ketakutan yang melampau kegagalan. Kita semua takut kegagalan, tetapi jika anda mempunyai ketakutan yang melampau dan tidak realistik, maka anda mempunyai kes sindrom penipuan.

# 5 Anda memutuskan sambungan dari mana-mana pujian yang dibuang dengan cara anda. Jika anda enggan menerima sebarang pujian atau pujian, maka anda tidak menganggap anda layak. Anda melihat semua pencapaian anda di luar apa yang telah anda lakukan.

# 6 Anda rasa seperti palsu. Anda rasa seperti sesiapa yang tahu apa yang anda benar-benar suka, apa yang berlaku di kepala anda, atau betapa tidak yakin anda dan berapa banyak keraguan anda, mereka pastinya tidak akan pernah memikirkan anda.

# 7 Anda selalu menyifatkan kejayaan anda untuk berjaya. Anda berada di tempat yang tepat pada masa yang tepat. Anda tidak pernah memperoleh kejayaan anda, melawan jalan anda ke atas, atau belajar keldai anda; semua perkara yang dibariskan?

# 8 Anda adalah pencapaian yang tinggi, selalu ada. Bukan satu hari anda bangun dan memutuskan untuk memasukkan hidung anda ke grindstone untuk mendapatkan apa yang anda mahu. Anda sentiasa didorong, pekerja keras, dan sangat pintar. Ia hanya datang jadi secara semulajadi anda tidak menyedari bahawa anda bekerja keldai anda untuk mencapai apa yang anda ada.

# 9 Anda mempunyai keyakinan yang sangat sedikit terhadap prestasi anda, walaupun anda menyembunyikannya. Jika anda rasa anda berpura-pura menjadi orang yang yakin ketika anda meleset dengan rasa tidak selamat, maka anda mungkin merasa palsu.

# 10 Anda menggunakan pesona untuk menutupi perasaan tidak selamat anda. Sekiranya anda berasa seperti anda mesti mempunyai gangguan sehingga tiada siapa yang melihat anda dengan menggunakan pesona dan kecerdasan untuk menyembunyikan ketidakpastian anda, maka anda akan menyembunyikan perasaan dalam penipuan.

# 11 Anda meragui diri anda terus-menerus. Jika semua yang anda namakan nama anda menyebabkan anda menjadi kebimbangan, kecemasan, dan ketakutan kegagalan yang besar, maka anda tidak percaya anda tahu apa yang anda lakukan, walaupun anda melakukannya.

# 12 Lebih-persiapkan, kembali dan buat perkara lagi dan lagi, dan tidak pernah dilakukan sehingga anda mestilah. Jika anda selesai ujian dua puluh minit ke dalamnya, tetapi adalah yang terakhir untuk menyerahkannya kerana anda melepasi seribu kali, maka anda mungkin meragukan diri anda sedikit terlalu banyak.

Cara untuk mengatasi sindrom penipuan

# 1 Terima pencapaian anda. Jika anda tidak mula melihat bahagian yang anda bermain dalam prestasi anda sendiri, anda tidak akan menyedari bahawa anda memainkan peranan yang besar dalam mendapatkan tempat anda.

# 2 Ambil nasib daripada persamaan. Hentikan menikmatinya dalam persamaan. Nasib hanya akaun untuk apa, separuh? Jadi, jika anda hanya separuh bertanggungjawab untuk kebesaran 100%, ambil dan lari!

# 3 Ambil nota mental mengenai bilangan orang yang mempunyai perkara positif untuk mengatakan tentang anda. Semakin banyak orang yang bersetuju bahawa anda pandai, lebih banyak anda boleh yakin bahawa mereka betul. Walaupun anda mempunyai masa yang sukar untuk mempercayai anda, tidak ada orang lain di sekitar anda yang melakukannya, jadi biarkan ia pergi.

# 4 Hentikan membandingkan diri anda dengan orang lain. Satu-satunya orang yang anda harus membandingkan diri anda adalah anda. Jika anda melepaskan diri anda waktu dan masa lagi, maka itulah satu-satunya persaingan yang perlu anda bimbang.

Mungkin ada orang yang lebih bijak daripada anda, itu hanya cara dunia berfungsi. Tetapi, itu tidak menafikan bakat anda atau mengurangkan pencapaian anda.

# 5 Berlaku salah tidak menjadikan anda palsu. Semua orang salah pada satu ketika. Itu tidak memadamkan semua kali anda betul. Berhenti memberi tumpuan kepada negatif dan terima positif.

# 6 Mengiktiraf bahawa TIDAK SATU tahu apa yang mereka lakukan dan meneka sendiri. Kita semua meneka pada diri kita pada masa-masa tertentu. Tiada siapa yang sempurna. Kami semua pelabuhan keraguan tentang siapa dan apa yang kita; ia adalah sifat manusia dan sebahagian daripada manusia.

# 7 Dapatkan seseorang yang boleh dikonfirmasi. Jika anda membiarkan rahsia anda keluar dari beg itu, ia tidak akan menjadi rahsia lagi. Sekiranya anda berhadapan dengan seseorang dan mendengar diri anda mengatakannya dengan kuat, anda mungkin mendengar ralat tentang cara anda. Sekurang-kurangnya, biarkan seseorang selain diri anda tahu bahawa anda adalah penipuan dan memudahkan hati nurani anda.

# 8 Menyedari bahawa kita semua menipu! Kami SEMUA menipu! Setiap orang telah merasakan bahawa kita tidak tahu apa yang kita lakukan. Sama ada ibu bapa dan sayapnya, sebagai pemula di pejabat, atau mengajar kelas buat kali pertama, SEMUA kami memalsukannya pada satu ketika.

Saya ingin membiarkan anda dalam rahsia kecil, setiap kali saya menulis satu ciri, saya berfikir kepada diri sendiri "apa yang perlu saya berikan kepada dunia?" Kebenarannya ialah jika saya membantu seseorang merasa lebih baik tentang kehidupan mereka atau diri mereka sendiri, maka jika saya palsu… jadi jadilah! Anda mempunyai begitu banyak untuk memberi orang-orang di sekeliling anda. Hentikan kedua meneka siapa dan apa yang anda dan biarkan diri anda memilikinya.

Kebenaran sebenar mengenai sindrom penipuan adalah bahawa satu-satunya orang yang benar-benar berpura-pura adalah orang-orang yang tidak pernah menganggapnya.