Hubungan kebimbangan: 20 kesilapan yang anda perlukan untuk berhenti membuat

Hubungan kebimbangan mungkin seperti kanser dalam mana-mana hubungan. Jika anda terlalu bimbang dalam kesatuan semasa anda, satu-satunya yang boleh mengubahnya adalah anda.

Mereka yang mempunyai kecenderungan untuk mengalami kegelisahan dapat mengalami kesulitan dalam hubungan. Kebimbangan adalah sesuatu yang boleh membuat hubungan yang paling tegang dan tidak percaya. Sekiranya anda mengalami kecederaan pada masa lalu atau mempunyai isu amanah, anda mungkin membimbing kegelisahan hubungan dalam perkongsian semasa anda.

Kadang-kadang, perkara paling sukar untuk dipelajari dalam hidup adalah tidak kira betapa kerasnya anda cuba mengendalikan sesuatu atau orang-orang di sekeliling anda, anda tidak boleh. Mencuba untuk memegang seseorang atau hubungan dengan semangat yang terlalu banyak akan berakhir menjadi tidak sihat. Kebimbangan adalah perasaan yang dahsyat. Ia boleh membuat anda tegang dan boleh mengganggu anda daripada dapat menikmati kehidupan yang anda miliki dengan yang lain penting anda.

Hubungan kebimbangan: Adakah ia membunuh anda hidup?

Satu-satunya cara untuk melepaskan kebimbangan yang anda rasa dalam hubungan anda adalah dengan belajar bahawa anda tidak boleh meramalkan apa yang akan berlaku, dan anda juga tidak dapat mengawal hasil dari keadaan apa pun. Satu-satunya perkara yang mengarahkan kapal adalah nasib, dan tidak kira betapa kita mahu sesuatu berlaku, ia hanya akan jika ia sepatutnya. Simpanlah 20 kesilapan dan tip ini untuk menghilangkan kebimbangan hubungan baik!

# 1 Berhentilah cuba mengawal segala-galanya. Tidak kira berapa banyak kita mahu segala-galanya berjalan dengan cara tertentu, cuba memotret setiap aspek kehidupan kita dan hubungan tidak akan membantu. Sering kali, tingkah laku yang kita pamer akan bertentangan dengan apa yang kita mahu. Jika anda memegang perkara-perkara yang terlalu ketat, anda boleh memecahkan kehidupan yang betul daripada mereka. Keluarkan dan biarkan diri anda berada bersama untuk perjalanan kadang-kadang.

# 2 Kadang-kadang, hanya ada apa-apa yang boleh anda lakukan untuk mengubah keadaan. Kebimbangan datang dari cuba terlalu keras apabila tidak ada yang dapat anda lakukan. Jika keinginan anda adalah untuk menjaga hubungan itu bersama, kebenarannya adalah bahawa jika ia dimaksudkan, maka ia akan berlaku secara semulajadi. Jika seseorang mencintai anda, tidak ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikannya berhenti. Berhenti bimbang tentang apa yang akan berlaku, dan hanya nikmati perjalanan.

# 3 Menyedari bahawa kebimbangan hubungan anda juga menyakiti pasangan anda. Kebimbangan sering membuat kita menolak orang lain. Apabila anda cemas, ia tidak hanya memberi kesan kepada anda, tetapi juga orang-orang di sekeliling anda. Seperti berdiri di hadapan kegelisahan yang berterusan, orang-orang yang kurang kerap tidak selesa berada di situ, dan mereka membuat interaksi sukar. Daripada menjadi bimbang tentang hubungan anda, luangkan masa untuk melihat bagaimana tingkah laku anda dapat menghasilkan kesan positif dengan hanya diri sendiri dan pergi dengan aliran.

# 4 Ambillah nafas panjang dan fikirkan tindakan anda sebelum anda mengambilnya. Apabila kita cemas, kita lebih cenderung untuk bertindak balas tanpa berfikir. Itu boleh membawa anda sentiasa bereaksi, yang merupakan kitaran kendiri yang berterusan. Letakkan kegelisahan di masa lalu dan luangkan masa untuk merasionalisasi sebarang keadaan sebelum anda menjawabnya. Masa adalah ubat kecemasan yang terbaik.

# 6 Jika anda merasakan sesuatu, jangan biarkan ia membina. Perkara yang paling buruk yang boleh anda lakukan jika anda seorang yang cemas ialah menjaga semua botol dalam. Seperti periuk tekanan, jika anda tidak membiarkan perasaan itu keluar kerana mereka datang, mereka mungkin akan terkawal. Sebelum anda tahu, anda terharu dan menjerit seperti orang gila. Sebaliknya, lebih baik untuk berkomunikasi ketakutan anda dengan pasangan anda daripada cuba sentiasa menyembunyikannya.

# 7 Jangan tulis kisah anda sendiri. Orang yang cemas mempunyai kecenderungan untuk membiarkan keadaan menjauh dari mereka atau membesar-besarkan apa yang sedang berlaku. Semakin mereka mengejek lebih banyak perkara, semakin besar mereka menjadi, tetapi hanya dalam fikiran mereka sendiri. Sebelum anda membuat keseluruhan cerita di kepala anda, cuba untuk memisahkan apa yang sebenarnya dari apa yang telah anda buat. Jangan membuat gunung dari sebuah molehill kerana kebimbangan hubungan anda.

# 8 Hentikan analisis. Meletakkan maksud, niat, atau andaian ke dalam situasi apa pun mempunyai potensi untuk menjadikannya lebih dramatik daripada yang diperlukan. Sekiranya anda mengabaikan perkara-perkara, kata-kata mudah tiba-tiba bertukar menjadi emosi yang sarat. Sebelum anda tahu, anda berada dalam perjuangan utama dengan pasangan anda, dan anda tidak tahu sama ada anda bertarung di tempat pertama.

# 9 Jangan tunggu kasut jatuh. Jika anda sentiasa mencari tanda-tanda bahawa sesuatu yang tidak kena atau bahawa kasut akan jatuh, anda mungkin mempunyai kebimbangan hubungan. Ini boleh membuatkan anda berasa seperti selalu ada sesuatu yang mengintai untuk membuat perkara-perkara rumit. Walaupun keadaan tenang, anda sedang mencari sesuatu yang tidak kena. Tetapi ini boleh menyebabkan drama dalam hubungan anda di mana tidak ada yang perlu wujud.

# 10 Cuba jangan biarkan masa lalu anda merayap ke masa depan anda. Sukar untuk tidak membiarkan peristiwa masa lalu merayap ke dalam fikiran anda dalam hubungan semasa, terutamanya jika ia adalah sesuatu yang traumatik. Tiada siapa yang mahu terluka atau kecewa. Tetapi jika anda sedang bernafas dalam segala macam kegelisahan dalam hubungan anda, anda mungkin membuat senario ramalan yang memuaskan diri. Jika anda tidak meletakkan masa lalu anda pada masa lalu, maka ia akan memusnahkan masa depan anda.

# 11 Perhatikan apa pemicu anda. Jika anda perasan bahawa topik tertentu atau pun orang mencetuskan perasaan kebimbangan hubungan anda, cuba hentikan pemicu yang mati di trek mereka. Seringkali, apabila kita terjebak dalam kitaran perjuangan, ia disebabkan oleh pencetus yang menyebabkan kecemasan dan menyebabkan kita bereaksi berlebihan. Jangan duduk dan rebus di atas mata pencetus ini. Sebaliknya, nafas panjang, tukar perbualan, atau buang diri dari keadaan.

# 12 Mempunyai buddy ventilasi. Sekiranya anda berasa cemas, jangan mencucuk beruang tersebut. Jika anda mula merasakan kerosakan yang berlaku, angkat telefon dan panggil seorang rakan yang tahu bahawa anda adalah kacang gila, gila yang ditunggangi, namun anda juga suka. Mengetahui bahawa anda hanya berlebihan, mereka akan tahu bagaimana untuk memberitahu anda daripada senario apa yang telah anda buat dalam fikiran anda.

# 13 Mempunyai gangguan dalam hidup anda. Perkara yang paling teruk bagi mana-mana orang yang cemas adalah masa idle. Minda yang idul sebenarnya adalah taman permainan syaitan. Jika semua yang anda perlu lakukan adalah duduk dan menelaah segala-galanya dan mengasingkan hubungan anda, anda tidak akan mempunyai sebarang keamanan untuk diri sendiri atau pasangan anda.

Anda tahu bahawa menjadi cemas dan takut sepanjang masa adalah perasaan yang mengerikan, jadi dapatkan sesuatu untuk mengisi ruang kosong yang anda rasakan sehingga tidak ada ruang bagi pemikiran negatif untuk merayap dan memulakan jalan yang salah lagi.

# 14 Jangan masukkan semua tenaga anda kepada satu perkara. Orang yang cemas yang saya kenal biasanya mempunyai satu titik fokus dalam kehidupan mereka dan mengabaikan periferal keadaan. Jika semua yang anda lakukan adalah memberi tumpuan kepada hubungan anda, maka anda akan mengulangi dan menggagalkannya. Hubungan yang sihat penuh dengan kawan, keluarga, masa yang baik, dan ketawa.

Jika semua yang anda boleh fikirkan adalah keadaan hubungan anda, bukan sahaja obsesif, tetapi tidak sihat, sama ada. Letakkan tenaga anda ke dalam banyak perkara dalam hidup anda, termasuk diri anda. Daripada membimbangkan banyak perkara di mana hubungan anda diketuai, fikirkan bagaimana anda boleh mengambil langkah untuk menjadikan diri anda orang yang lebih baik dan lebih bahagia di sekelilingnya.

# 15 Biarkan perkara pergi. Jika anda mendapati bahawa anda sentiasa mencari sesuatu dari yang lain penting dan mereka tidak dapat memberikannya kepada anda, belajar membiarkannya pergi. Hentikan perasaan seperti separuh yang lebih baik cuba mencipta konflik secara sengaja atau tolak butang kegelisahan anda. Realitinya adalah bahawa mereka mungkin berjalan pada kulit telur yang cuba untuk tidak menolak keamatan yang datang dari kebimbangan hubungan anda. Belajar untuk memilih pertempuran anda dan melepaskan keperluan untuk "menang" sepanjang masa.

# 16 Ketahui bila sudah tiba masanya untuk berjalan kaki. Sekiranya anda tidak dapat menyelesaikan masalah anda, ketahui masa untuk berhenti dan pergi. Ia tidak sihat untuk kekal dalam hujah yang berlaku dalam kalangan. Tahu bila sesuatu tidak akan dapat diselesaikan dan sudah tiba masanya untuk memancarkan bendera putih dan berjalan kaki.

# 17 Jangan ubat sendiri. Sekiranya anda mengalami kecemasan mengenai perhubungan anda, minum atau melakukan ubat untuk mengubati diri anda hanya akan membuat keadaan lebih teruk. Alkohol bukan sahaja melonggarkan keharmonian anda, tetapi ia akan mengawal anda. Ini boleh menyebabkan lebih banyak masalah dalam hubungan anda.

# 18 Jadilah aktif. Kegelisahan didorong oleh hormon yang dipanggil adrenalin. Oleh itu, kadang-kadang ada sebab-sebab fizikal dan kimia untuk kebimbangan hubungan anda. Sebaik sahaja anda mengalami tergesa-gesa adrenalin atau perasaan kecemasan, berjalan kaki selama sepuluh minit dapat membantunya bergerak ke tubuh dan melonggarkan sistem parasympatetik anda untuk mula berfikir dengan lebih rasional. Latihan adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi kecemasan anda.

# 19 Bersikaplah jujur. Lebih banyak lagi anda cuba menyembunyikan perasaan anda, semakin teruk lagi. Sekiranya anda tidak boleh bercakap dengan emosi anda yang lain, mungkin ada kaitan dengan ahli terapi. Kadang-kadang, kebimbangan yang anda rasa adalah gejala sesuatu yang jauh lebih besar daripada keadaan hubungan anda. Sekiranya sampai ke tahap di mana ia menyusun kesatuan anda dan juga mengatasi kualiti hidup anda, mungkin sudah tiba masanya untuk mengambil langkah yang lebih besar untuk mengatasinya.

# 20 Mengetahui anda tidak bersendirian. Kebimbangan adalah sesuatu yang dirasakan oleh semua orang. Anda tidak perlu menyembunyikan atau malu mengenainya. Hubungan dapat membuat anda berasa lemah dan mengeluarkan ketakutan terbesar anda. Berhati-hatilah, anda bukan satu-satunya yang mengalami masa yang sukar. Ia akan menjadi lebih baik jika anda hanya dapat menunggangnya, bernafas, dan cuba berehat sedikit.

Kebimbangan adalah salah satu perasaan terburuk yang dapat anda alami, terutamanya jika tidak pernah hilang. Sekiranya anda mengalami kebimbangan hubungan, ia mungkin tidak akan pergi sendiri. Tetapi dengan menjaga 20 tip dan kesilapan dalam minda, anda boleh membantu mengekalkan kecemasan anda dalam pemeriksaan dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan.