Tekanan merosakkan hubungan anda? 10 tanda dan perbaikan cepat

Tekanan di mana-mana; ia tidak dapat dielakkan. Bolehkah ia merosakkan hubungan anda? Berikut adalah 5 tanda hubungan di atas batu… dan 5 perbaikan cepat.

Terdapat berita yang buruk dan lebih teruk lagi tentang tekanan dan hubungan. Berita buruknya adalah, kebanyakan orang mengakui merasa tertekan secara teratur. Berita yang lebih buruk adalah, perasaan tertekan secara teratur dapat mengatasi masalah untuk hubungan anda.

Di tengah semua berita buruk ini, terdapat semangat harapan: walaupun tekanan berleluasa dalam hidup anda, hubungan anda tidak ditakdirkan untuk menderita. Mengetahui tanda-tanda bahawa tekanan memberi kesan negatif terhadap hubungan anda, dan mengambil tindakan cepat untuk memperbaiki keadaan, dapat mencegahnya dari menuju ke lingkaran ke bawah.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada tekanan memberi kesan negatif terhadap hubungan anda

Sama ada kerja, kesihatan, atau kewangan menyebabkan stres dalam kehidupan anda atau pasangan anda, ia boleh menjejaskan hubungan dengan pelbagai cara. Sesetengah orang berasa kurang rapat dan kurang selesa dengan yang penting ketika menghadapi stres. Berurusan dengan stres juga cenderung menjadikan orang merasa kurang yakin mengenai hubungan mereka sebagai sebahagian daripada; Orang yang mempunyai tahap tekanan yang lebih rendah biasanya merasa lebih selamat dalam hubungan mereka.

Gejala tekanan sangat berbeza di kalangan orang dan pasangan. Dalam hubungan yang sihat, lima tanda berikut dapat menunjukkan bahawa tekanan mengambil tol.

# 1 Anda sentiasa marah. Sekiranya sebahagian besar daripada apa yang dikatakan oleh pasangan anda atau tidak menghalang anda, atau anda merasakan kata-kata atau tindakan mereka adalah sedikit dengan perbelanjaan anda, tekanan mungkin menjadi faktor penyumbang. Tegasan yang lebih panjang memainkan peranan yang membintangi kehidupan anda, semakin parah dan / atau argumentatif yang anda akan cenderung untuk menjadi-dan kemungkinan besar anda akan menyerang orang lain.

# 2 Anda kehilangan keupayaan untuk berkomunikasi secara rasional. Jika anda berasa sangat tertekan dan terharu, keupayaan anda untuk membincangkan perkara secara rasional keluar dari tingkap. Sebagai contoh, satu perbincangan mudah tentang gilirannya adalah untuk melakukan cucian mungkin bertukar menjadi penuh dengan menjerit, kerja air, dan perasaan yang menyakitkan. Ini berlaku kerana tekanan sebenarnya mempengaruhi keupayaan anda untuk memberi tumpuan, dan mempromosikan pemikiran negatif. Kajian menunjukkan bahawa ia juga memberi kesan kepada penilaian dan kemahiran mendengar anda.

# 3 Anda merasakan keseluruhan hubungan anda adalah payudara. Apabila tekanan adalah teman biasa dalam kehidupan kita, kita lebih cenderung untuk melihat walaupun perkara-perkara yang paling positif dalam cahaya negatif. Ini berlaku untuk hubungan yang hebat juga. Malangnya, kita gagal menyedari bahawa stres adalah apa yang membuatkan kita merasakan hubungan kita bukanlah perkara yang sepatutnya.

# 4 Anda mendapati anda mempunyai mata yang mengembara. Rasa cemas dan terharu mempunyai cara yang lucu untuk membuat kita berasa lebih tertarik kepada orang lain. Kami mula berfikir tentang hubungan dengan orang lain selain daripada orang yang kita cintai. Kami mula berfikir bahawa mungkin rumput lebih hijau di sisi lain pagar.

# 5 Telefon anda adalah fokus utama anda. Apabila kita berada di bawah tekanan di tempat kerja, kita menghabiskan lebih banyak masa di telefon atau di hadapan komputer kita. Kajian menunjukkan bahawa "teknoologi" dalam hubungan membawa kepada konflik, kemurungan, dan kurang kepuasan hubungan. Oleh itu, berada di telefon anda apabila anda sepatutnya menonton filem dengan pasangan anda boleh menjadi tanda-tanda dan juga sebab-sebab tekanan.

Bagaimana untuk menyelamatkan mojo anda

Sekarang, anda mungkin menekankan tentang hakikat bahawa tekanan boleh merosakkan hubungan anda. Berhenti! Adalah mungkin untuk menguruskan tekanan yang memberi kesan negatif kepada hubungan anda-sebelum mereka mempunyai keupayaan melakukan sebarang bahaya. Anda mempunyai lebih banyak kawalan ke atas persekitaran anda daripada yang anda fikirkan. Walaupun anda tidak dapat mengubah keadaan, anda boleh mengawal bagaimana ia mempengaruhi anda dan pasangan anda. Dengan mengubah perspektif anda dan mengikuti lima langkah di bawah ini, anda boleh mengekalkan hubungan anda dengan trek positif yang tidak dapat memusnahkan tekanan.

# 1 Buat rancangan. Apabila anda dan rakan anda berada di tempat yang baik, buat rancangan tentatif untuk bagaimana, bersama-sama, anda berdua akan mengendalikan situasi yang tertekan. Kenal pasti reaksi negatif antara satu sama lain dan tentukan cara untuk menyalurkan negatif itu menjadi positif. Salah satu cara terbaik untuk melegakan dan mengurangkan tekanan adalah untuk bersenam.

# 2 Kurangkan tekanan anda. Cari cara untuk mengurangkan tekanan anda sendiri dan ia akan memberi manfaat kepada hubungan anda. Dengar muzik, membaca, bermeditasi, atau melakukan senaman pernafasan dalam-apa sahaja yang diperlukan untuk membawa tahap kebimbangan anda kepada tahap yang boleh diterima, jadi ia tidak menjejaskan orang-orang di sekeliling anda. Oleh kerana tekanan membuat kita berfikir secara negatif, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah menukar perspektif anda. Menyedari bahawa situasi yang sukar tidak begitu mengerikan, dan anda akan dapat meneruskannya.

# 3 Menggalakkan dan menyokong pasangan anda. Berada dalam hubungan bermakna anda dan pasangan anda melihat satu sama lain. Jika anda perasan pasangan anda berasa sangat tertekan, bersikaplah bersemangat dan tahu bila memberi ruang kepada mereka untuk bekerja. Membiarkan pasangan anda tahu bahawa mereka dijaga untuk membantu melegakan tekanan mereka, yang membolehkan hubungan anda dapat bertahan dengan perjalanan berbatu.

# 4 Mengutamakan komitmen anda. Ada kemungkinan anda tidak menyambung dengan pasangan anda jika anda merasa sangat terharu. Dalam keadaan seperti ini, adalah lebih baik untuk mengutamakan perkara-perkara untuk mengetahui apa yang paling penting. Anda perlu sedar bahawa anda tidak dapat mengawal segala-galanya. Luangkan masa untuk bercakap antara satu sama lain dan saling menyokong.

Periksa apa hubungannya kelihatan seperti enam bulan dari sekarang jika anda tidak memberi masa untuk berbelanja antara satu sama lain, dan jika anda tidak menjadikan pasangan anda menjadi keutamaan. Mengambil masa untuk melihat perkara ini dengan cara ini harus mendorong anda berdua untuk meluangkan masa untuk satu sama lain.

# 5 Dapatkan bantuan. Mungkin ada masa apabila pasangan anda tidak dapat memenuhi semua keperluan anda. Mereka mungkin terlalu terharu, diri mereka, dapat membantu anda dengan berkesan-atau sebaliknya. Jika anda tidak mendapat bantuan yang anda perlukan, jangan takut untuk menjangkau keluarga, rakan, atau ahli terapi untuk mendapat sokongan dan nasihat yang anda perlukan. Melakukannya boleh menyelamatkan hubungan anda.

Walaupun anda tidak akan dapat mengawal segala-galanya, anda mempunyai kuasa untuk mengambil tanggungjawab terhadap tindakan anda. Gunakan panduan di atas untuk memahami dan mengenali tanda-tanda bahawa tekanan merosakkan hubungan anda, dan mengambil langkah-langkah yang perlu untuk mencegah kerosakan kekal.