Apabila orang menyakiti anda: bagaimana menangani kesakitan dan bertindak balas kepada mereka

Ia adalah fakta kehidupan yang anda akan terluka. Perasaan awak akan terluka. Ego anda akan terluka. Tetapi, apa yang anda lakukan apabila orang menyakitkan anda adalah perkara yang penting.

Kita semua terluka. Kami mendapat ego lesu daripada komen min online atau apabila pasangan kami lupa ulang tahun kami. Dan apabila orang menyakitkan anda, terdapat banyak cara untuk bertindak balas terhadapnya.

Anda boleh menjerit dan menangis. Anda boleh melepaskan atau menutup. Tetapi, bagaimana anda bertindak balas terhadap kesakitan apabila orang menyakitkan anda adalah apa yang menunjukkan sifat sebenar anda.

Apa yang anda buat apabila orang menyakitkan anda?

Sebelum masuk ke cara bertindak apabila orang menyakiti anda, fikirkan apa yang sedang anda buat sekarang. Kali terakhir anda berasa sakit, bagaimana anda bertindak balas?

Adakah anda minum banyak atau memberi mereka bahu sejuk? Adakah anda mengambil sedikit masa untuk menyejuk sebelum bertindak?

Jika keadaan emosi semasa anda selepas seseorang yang menyakitkan anda tenang dan terkawal, anda mungkin semudah anda. Sudah tentu, kecewa dan tidak terkawal adalah perkara biasa. Kita semua terluka dan mempunyai hak untuk kecewa. Tetapi bagaimana kita menunjukkan bahawa sakit adalah apa yang mentakrifkan kita dan apa yang membawa kita ke masa depan.

Katakan pasangan anda berbohong kepada anda tentang membeli sesuatu yang anda tidak bersetuju. Anda akan merasa dikhianati atau tidak dihormati. Anda akan kecewa, dan anda sepatutnya.

Tetapi, jika anda menyerang mereka atau cuba membalas dendam dengan melakukan perkara yang sama kepada mereka, itu tidak benar-benar berbuat baik. Itu hanya memberikan kesakitan untuk anda berdua. Sebaliknya, luangkan masa untuk menyejukkan diri dari kesakitan awal dan bercakap tentang bagaimana pasangan anda dapat memperoleh kepercayaan anda kembali, anda boleh maju ke hadapan dengan nota positif.

Sangat menggoda untuk menyerah kepada emosi anda, terutamanya apabila mereka segar dari seseorang yang mencederakan anda. Tetapi, yang sering boleh menyebabkan penyesalan dan membuat keadaan lebih teruk dan bukannya lebih baik.

Saya tahu ia berbunyi cheesy, tetapi mengambil kesakitan dan mengubahnya menjadi sesuatu yang baik adalah lebih baik daripada mengambil kesakitan dan mengubahnya menjadi lebih sakit.

Apa yang perlu dilakukan apabila orang menyakitkan anda

Apabila orang menyakitkan anda, ia menghisap. Anda mahu menyerang. Anda mungkin mahu menyakiti mereka kembali. Saya faham. Kita manusia dan jauh dari sempurna.

Tetapi, mengetahui apa yang perlu dilakukan apabila orang menyakitkan anda supaya keadaan bertambah baik dapat membantu anda dalam setiap aspek kehidupan anda. Sama ada rakan mengkhianati anda, pasangan lupa sesuatu yang penting, atau rakan sekerja mencuri idea anda, mengetahui apa yang perlu dilakukan apabila orang yang menyakiti anda akan membawa anda jauh.

# 1 Breathe. Perkara pertama yang perlu anda lakukan apabila seseorang menyakitkan anda bernafas. Cuba melepaskan kemarahan awal yang anda rasa. Sekiranya anda bereaksi dengan serta-merta, bukan sahaja anda berpotensi mengatakan sesuatu yang anda akan menyesal, tetapi anda tidak akan tahu bagaimana keadaan dapat dilakukan jika anda lebih tenang.

Langkah kembali dari apa yang berlaku. Di tengah-tengah kecederaan oleh seseorang, emosi anda semakin tinggi. Sebaik sahaja anda menyejukkan diri, tumpukan kepada perasaan anda dan buat keputusan yang lebih rasional. Pergi berjalan-jalan, bersenam, atau mempunyai snek dan kemudian kembali ke sana.

# 2 Pikirkannya. Sebaik sahaja anda telah mengambil masa jauh dari kejutan awal yang terluka, fikirkan tentang keadaan di tangan. Adakah anda berlebihan? Adakah seseorang mencederakan anda secara langsung atau tidak langsung? Adakah ini disengajakan?

Pertimbangkan semua pihak tentang apa yang berlaku. Adakah anda hanya melihat keadaan ini melalui mata rasa sakit dan kemarahan atau adakah anda melihat dengan jelas?

# 3 Bercakap tentangnya. Secara semulajadi, apabila orang menyakitkan anda, anda ingin membincangkannya dengan mereka, tetapi kadang-kadang lebih baik untuk mendapatkan pendapat lain daripada seseorang yang dibuang dari keadaan. Bercakap dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai tentang bagaimana perasaan anda dan apa yang berlaku.

Mereka mungkin dapat memberikan nasihat atau perspektif lain mengenai situasi ini. Ia boleh menjengkelkan apabila rakan-rakan tidak mengambil bahagian, tetapi bermain penyokong syaitan sebenarnya boleh menjadi lebih berguna dalam jangka masa panjang.

# 4 Bercakap dengan mereka. Sebaik sahaja anda menyejuk dan berfikir tentang perasaan dan situasi anda, berbual dengan orang yang menyakiti anda. Biarkan mereka tahu bagaimana perasaan mereka.

Adakah anda marah, sedih, kecewa? Biarkan mereka tahu apa yang mereka boleh lakukan untuk membuatnya. Adakah anda memerlukan ruang dan masa atau hanya meminta maaf?

# 5 Tanyakan kepada diri sendiri jika ia berbaloi. Ia sentiasa penting untuk dibincangkan apabila orang menyakiti anda. Itulah cara anda mengekalkan saluran komunikasi terbuka dan mencegah kepahitan dan kebencian dalam hubungan. Tetapi, juga pilih pertempuran anda.

Orang ini mungkin mencederakan anda, tetapi adakah ia kesilapan yang jujur? Adakah ia berbaloi?

# 6 Adakah kepercayaan anda pecah? Apabila orang menyakitkan anda, ia boleh berada dalam pelbagai cara. Tetapi, apabila orang yang menyakiti anda cukup untuk memecahkan kepercayaan anda, semakin sukar ia boleh menjadi lebih sukar. Dan dalam kes itu, beritahu mereka bahawa kepercayaan anda patah atau tidak, mereka tidak akan tahu bahawa mereka perlu mengembalikannya.

Adakah terdapat apa-apa yang boleh mereka lakukan untuk mendapatkan kembali kepercayaan anda atau adakah anda memerlukan masa? Bolehkah anda mengatasinya sama sekali? Adakah kepercayaan itu hilang untuk kebaikan?

# 7 Bolehkah anda memaafkan mereka? Kepercayaan dan pengampunan adalah dua perkara yang berbeza. Amanah adalah penting dalam hubungan dan boleh dibina semula dari semasa ke semasa. Tetapi pengampunan adalah sesuatu yang lain. Sekalipun orang yang menyakiti anda mendapat kepercayaan anda kembali, jika anda tidak boleh memaafkan mereka yang membuat ketegangan tetap pada hubungan itu.

Kekurangan pengampunan meninggalkan ruang untuk ketidaksamaan dan penghinaan. Pengampunan tidak selalu mudah diberikan, tetapi jika anda tidak dapat memberikannya, bergerak dari kecederaan ini tidak akan pernah terjadi.

# 8 Bergerak ke hadapan. Jika anda mendapati cara untuk memaafkan orang ini, maju ke hadapan. Apabila orang menyakiti anda, ia adalah perkara biasa untuk kesakitan yang berlarutan, tetapi apabila anda memaafkannya, ia menjadi membosankan dan akhirnya hilang.

Melepaskan apabila orang yang menyakitkan anda menunjukkan anda seorang yang lebih besar. Ia menunjukkan bahawa anda tidak mempunyai dendam dan membiarkan orang bekerja lebih keras di masa depan untuk memastikan mereka tidak menyakiti anda lagi. Menawarkan peluang kedua bagi mereka yang menyakiti anda dan bergerak ke depan menggambarkan kematangan anda.

# 9 Belajar dari pengalaman ini. Ambil setiap pengalaman ini dengan anda ke masa depan. Setiap kali seseorang menyakitkan anda, ada sesuatu yang perlu dipelajari. Sama ada anda menjadi lebih bertolak ansur atau lebih mendalam, setiap kali anda terluka oleh seseorang, ia tidak membuat tisu parut, tetapi kekuatannya.

Sekarang anda tahu apa yang perlu dilakukan apabila orang menyakitkan anda, bawa ke dalam setiap hubungan anda dan menjadikannya lebih kuat.