Kering Januari: Manfaat Ketidakmampuan Alkohol 1 Bulan Terakhir Melalui Tahun Ini

Tidak ada yang mengatakan "kemalangan pasca-Krismas" seperti keletihan yang melampau, kekurangan dana, dan kenaikan berat badan yang tidak diingini. Itulah yang menjadikan Dry January suatu idea cemerlang: Bersumpah untuk minuman keras untuk 31 hari pertama tahun 2019, penyelidik British mendedahkan dalam satu laporan baru, berjaya membalikkan kesan cuti - dan menyediakan beberapa manfaat lain, untuk boot.

Kering Januari, sebagai Songsang dilaporkan sebelum ini, dimulakan sebagai kempen kesihatan awam yang dikendalikan oleh amal kebajikan alkohol UK (kini sebahagian daripada Alkohol Perubahan UK) tetapi telah merebak popular di seluruh kolam. Menurut kajian yang dikeluarkan hari ini dari psikologi University of Sussex, Richard de Visser, Ph.D., kesan Kering Januari lebih daripada lima kali ganda dan terakhir jauh lebih lama daripada satu bulan tanpa minuman keras.

"Perkara yang cemerlang tentang Kering Januari adalah bahawa ia tidak benar-benar mengenai Januari," kata Dr. Richard Piper, Ketua Pegawai Eksekutif Alcohol Change UK. "Menjadi bebas alkohol selama 31 hari menunjukkan kepada kita bahawa kita tidak memerlukan alkohol untuk bersenang-senang, untuk berehat, untuk bersosial."

Tahun kering sekali

Penyelidikannya bermula dengan tiga kaji selidik dalam talian yang lengkap: Yang pertama melibatkan 2,821 orang yang mendaftar untuk Kering Januari; yang kedua termasuk 1,715 orang pada minggu pertama bulan Februari, dan yang ketiga berlaku pada bulan Ogos, dengan 816 peserta. Data mengenai mereka yang menyelesaikan ketiga-tiga tinjauan itu menunjukkan trend yang mengejutkan: Orang-orang yang menyempurnakan Dry Januari berkinum kurang daripada biasa pada bulan Ogos.

Analisis nombor dilaporkan sendiri menunjukkan bahawa jumlah hari minum mereka turun dari 4.3 kepada 3.3 seminggu; bahawa mereka menggunakan purata 7.1 unit setiap hari minum, turun dari biasa 8.6; dan mereka telah mabuk purata sebanyak 2.1 kali sebulan berbanding dengan 3.4 kali.

Lima Faedah Utama

Selain meminum kurang alkohol sepanjang tahun, orang-orang yang bertahan melalui Dry Januari menikmati sekurang-kurangnya lima manfaat yang dapat diukur dengan tetap tenang.Daripada mereka yang menyerangnya, laporkan de Visser dan pasukannya, 88 peratus wang simpanan, 71 peratus tidur lebih baik, 70 peratus secara amnya meningkatkan kesihatan, 67 peratus mempunyai lebih banyak tenaga, dan 58 peratus kehilangan berat badan.

Mereka bukan statistik buruk, memandangkan betapa kasarnya kemalangan pasca-percutian, terutama dari segi kesejahteraan fizikal. Pada tahun 2016, a Jurnal Perubatan New England artikel mendedahkan bahawa orang Amerika, rata-rata, meningkatkan berat badan mereka dengan kira-kira 0.4 peratus dalam sepuluh hari selepas Krismas berbanding sepuluh hari sebelumnya.

A Word of Awakening

Walaupun berguna sebagai "reset semula" pasca-cuti, "Kering Januari, pasukan memberi amaran, bukan untuk semua orang. Bagi peminum yang sangat berat atau biasa, ayam belanda sejuk boleh membahayakan, menyebabkan gejala penarikan fizikal seperti berjabat, berkeringat, gelisah, insomnia, loya, kekejangan perut, atau halusinasi.

Bagi sesiapa yang menganggap mereka mungkin terdedah kepada jenis penarikan diri ini, sebaiknya terlebih dahulu berjumpa dengan doktor sebelum kering selama 31 hari. Aplikasi baru yang dipanggil "Kering Januari" boleh memberikan sokongan tambahan, membantu mengesan unit alkohol yang digunakan dan kalori dan wang yang disimpan dalam keadaan sober bulan.