Idea Resolusi Tahun Baru: 18 Mudah, Matlamat positif untuk 2018

Ah, resolusi tahun baru. Cinta mereka atau membenci mereka, mereka adalah tradisi yang paling banyak. Masih cuba mencari tahu bagaimana anda mahu menjadi orang yang lebih baik pada tahun 2018? Songsang telah anda dilindungi dengan resolusi mudah untuk mengadaptasi atau memberi inspirasi kepada anda sendiri.

Untuk memulakan, pada tahun 2018 ia tidak boleh menyakiti untuk memberi keutamaan kepada kesihatan anda, kerana ia adalah asas segala-galanya yang membuat anda berasa baik.

18. Minum Lebih Air

Walaupun anda tidak boleh mempunyai Untuk minum lapan gelas setiap hari, seperti kebiasaan konvensional, menjaga terhidrat adalah penting bukan sahaja untuk memastikan semua organ anda berfungsi, tetapi juga dapat membantu anda makan lebih sedikit.

Sekiranya anda mengalami kesulitan minum air yang mencukupi, cubalah mengotomatikkannya menjadi kebiasaan. Minum segelas air sebaik sahaja bangun. Minum segelas air setiap kali anda lapar. Dan bukan refleks untuk mencapai snek fora.

17. Bangkit Kebiasaan Soda Anda

Paling bagus, minuman manis ini hanya kalori kosong dan, paling teruk, bahan-bahan popular dalam soda telah dikaitkan dengan segala-galanya dari obesiti, untuk mengetik 2 diabetes, untuk demensia. Dan diet soda tidak lebih baik dari segi kesihatan.

Keratan soda boleh membantu anda dengan matlamat anda minum 8 gelas air sehari. Dan jika anda benar-benar mendambakan fizz, cuba seltzer atau air berkilau.

16. Minum Kurang Alkohol

Kajian tahun 2017 mendapati bahawa minum yang sederhana dapat mempercepat penurunan kognitif.

Oleh itu, minum lebih sedikit dengan mengehadkan jumlah minuman yang anda miliki setiap minggu, atau memesan seltzer air atau mocktail sebaliknya.

15. Berjalan Lagi

Sama ada itu bermakna mengambil tangga apabila anda boleh, atau mengambil berjalan kaki di sekeliling blok, berjalan lebih banyak adalah cara mudah untuk meningkatkan tahap aktiviti kami, walaupun sedikit. Dan untuk memotivasi diri anda lebih banyak lagi, dapatkan pelacak aktiviti yang boleh pakai, kaunter langkah, atau hanya gunakan kaunter langkah di dalam telefon anda.

14. Lebih Tidur

Mari kita hadapi, anda mungkin tidak mendapat lapan jam tidur yang disyorkan oleh doktor. Sukar untuk mengukir masa di hari-hari sibuk kami, tetapi inilah matlamat yang boleh membuat anda lebih berjaga-jaga dan sihat semasa waktu bangun anda.

13. Belajarlah untuk Katakan Tidak

Kebanyakan orang dewasa Amerika melaporkan terlalu tertekan. Sebenarnya, tinjauan yang dilakukan tahun ini oleh Keluarga dan Institut Kerja bukan keuntungan mendapati bahawa lebih separuh daripada pekerja Amerika mengatakan mereka merasa terlalu banyak bekerja atau dibebani. Walaupun anda tidak semestinya mengubah jam kerja anda, belajar mengambil masa untuk diri sendiri dan mengatakan tidak kepada perkara yang anda rasa seperti anda sepatutnya lakukan tetapi tidak benar-benar mahu menjadi salah satu cara untuk mengurangkan tahap tekanan. Hanya lakukan dengan sopan, mungkin?

Menjadikan 2018 tahun digital dewasa adalah resolusi Tahun Baru yang sangat rendah. Ini adalah masa yang tepat untuk mempelajari cara melindungi diri daripada semakin banyak ancaman digital; dari penggodam pencuri identiti, kepada kerajaan dan syarikat selepas data anda, kepada bot yang menyebarkan berita palsu.

12. Sediakan Pengurus Kata Laluan

Kemungkinannya, anda adalah salah satu daripada 42 peratus pengguna internet, menurut kajian Statista baru-baru ini, yang menggunakan sekurang-kurangnya salah satu kata laluan internet anda. Ini meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi daripada hack, jadi bukannya kata laluan kitar semula atau bergantung kepada ingatan yang baik untuk mengingati 1,000 yang berbeza, gunakan pengurus kata laluan, yang akan mengurus semuanya untuk anda. Cuba LastPass, percuma, atau anda boleh pergi untuk versi premium yang hanya $ 2 sebulan.

11. Sediakan Pengesahan Dua Langkah pada semua Akaun Anda.

Sebagai tambahan kepada mendapatkan pengurus kata laluan, pengesahan dua langkah pada akaun internet sangat penting. Perkhidmatan seperti Twitter misalnya akan menghantar kod laluan tambahan untuk mengesahkan identiti anda ke telefon, e-mel atau akaun lain untuk anda memasukkan kata laluan anda. Ini cara mudah untuk melindungi diri anda dari percubaan penggodam asas.

10. Dapatkan VPN

Rangkaian peribadi maya, atau VPN, membuat sambungan anda tidak kelihatan kepada penyemak imbas digital yang menyembunyikan alamat IP anda. Memandangkan Presiden Trump memansuhkan peraturan privasi internet FCC pada awal tahun 2017, 2018 adalah masa untuk mula menggunakan VPN, jika anda belum melakukannya.

9. Sandarkan Data Komputer Anda

Dengan penyegerakan awan serta Mesin Masa Apple, membuat sandaran data anda lebih mudah berbanding sebelum ini. Dan dengan semakin banyak kehidupan kita yang hidup dalam talian, mengambil langkah mudah untuk melindungi semua fail kita daripada hilang adalah yang paling sedikit yang boleh kita lakukan.

8. Hentikan Rujuk Berkongsi Pautan Internet

Dengan bot media sosial Rusia dalam berita hampir setiap hari sejak pilihan raya November 2016, tahun lalu ini telah menunjukkan kepada kita betapa banyak masalah berita palsu yang kita ada. Dan walaupun punca tajuk tajuk ini adalah penerbitan media digital yang bijak, bukannya sebuah bot pemusnahan demokrasi yang jahat, ia masih berupaya melakukan segala yang kita boleh untuk tidak menjadi sebahagian daripada bising internet.

Berikut adalah satu cara untuk melakukan bahagian anda: sekurang-kurangnya, baca artikel penuh sebelum anda berkongsi. Sering kali, tajuk utama memilih maklumat yang paling leluasa dari artikel itu, dan setelah membacanya, anda akan mendapati hujah atau maklumat yang sebenarnya lebih bernuansa - atau tidak bernilai saham.

7. Berhenti Menggunakan Telefon Anda sebagai Jam Penggera

Bukan sahaja ini akan membantu anda memecahkan tabiat telefon anda (yang, mari kita menjadi nyata, kita semua ada), dan mungkin membantu anda tidur dengan lebih baik, tetapi ini juga dapat membantu mengurangkan peluang radiasi telefon anda. Disember ini, Jabatan Kesihatan California mengeluarkan garis panduan yang menyatakan bahawa pelepasan frekuensi radio telefon kami dikaitkan dengan kanser.

Kadang-kadang ia merasakan kita hidup sepanjang hidup kita dalam talian hari ini, yang menjadikan resolusi ini untuk memperbaiki keadaan luar talian, "dalam kehidupan sebenar" dan tingkah laku yang lebih penting. Sudah tentu, anda masih menggunakan teknologi untuk membantu.

6. Tukar Lembaran Anda Lebih Banyak

Kami menghabiskan satu pertiga daripada kehidupan kami di tempat tidur, dan kemungkinan besar, kami mungkin tidak mencuci sepanduk kami cukup. Apakah kekerapan yang ideal? Sekurang-kurangnya sekali seminggu mengikut ahli mikrobiologi Universiti New York, Philip Tierno. Jika tidak, helaian kami boleh membina alergen dan juga kulat, yang boleh sama seperti tidak sihat kerana bunyi yang kotor.

5. Berhenti Kehilangan Kunci / Telefon / Wallet Anda

Salah satu cara mudah untuk melakukan ini adalah untuk sentiasa menggugurkannya di lokasi yang sama ketika anda pulang ke rumah, tetapi terdapat juga banyak alat teknologi - seperti sensor kecil yang boleh dilampirkan - untuk membantu. Benar, pada tahun 2018, anda tidak mempunyai alasan untuk kehilangan apa-apa. Cuba TrackR Pixel Device Bluetooth Tracking.

4. Mengambil Masa Off - dan Mula dengan Hujung Minggu yang Panjang

Waktu keluar, sama ada hujung minggu atau percutian sebenar, adalah baik untuk anda, dan sains membuktikannya.

Jadi janganlah seperti 41 peratus rakyat Amerika yang tidak menggunakan semua hari cuti mereka. Kami akan mencadangkan mengambil bermula dengan hujung minggu yang panjang.

3. Merekod Nota Suara

Pengekodan tidak bersifat peribadi dan terdedah kepada salah faham, dan komunikasi suara adalah lebih ekspresif. Namun, kembali ke panggilan telefon mungkin sedikit terlalu banyak untuk budaya kita yang obsesi.

Oleh itu, kami mencadangkan rakaman nota suara sebagai medium gembira: anda boleh menyuarakan lebih banyak, sambil membolehkan penerima anda bertindak balas pada masa mereka sendiri. Nota suara boleh didapati dalam kebanyakan apl pemesejan hari ini, dan walaupun iMessage menyokongnya. Win-win untuk semua orang.

2. Jangan Shop Online untuk Semuanya

Ia mudah, pasti, tetapi kemudahan membeli-belah dalam talian refleksif boleh menjadikannya lebih menarik untuk dibelanjakan. Cuba tolak kebiasaan itu sekali sebulan.

1. Memulakan Pelacakan Bagaimana Anda Menghabiskan

Kami tidak akan pergi sejauh mencadangkan anda memotong roti bakar avokado, kopi, atau mana-mana tabiat wang anda yang lain, tetapi tempat yang baik untuk bermula adalah sekurang-kurangnya tahu di mana wang anda akan berlaku. Perkhidmatan dalam talian seperti Mint menyegerak ke akaun bank dan kad kredit anda, menjadikannya sangat mudah untuk mengetahui di mana wang anda sedang berlaku.