Sains Membuktikan Meditasi Membuat Anda Rasa Damai Adakah Hilang

Meditasi adalah perlawanan banyak agama dan amalan yang dilakukan oleh manusia selama ribuan tahun. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, idea-idea pusat dalam sejarah kaya dan beragam itu telah dibungkus semula menjadi alat sekular yang menjanjikan perubahan positif: Sekarang, aplikasi telefon pintar dan sesi latihan korporat siap dan tersedia untuk mengajar cara bermeditasi cara anda untuk menjadi lebih baik diri.

Masalahnya, bagaimanapun, tidak ada banyak sains untuk menyokong tuntutan bahawa amalan meditasi bebas iman sebenarnya boleh menjadikan anda orang yang lebih baik. Dalam satu kajian yang diterbitkan pada Isnin Laporan Saintifik, pasukan saintis antarabangsa berpendapat bahawa tidak ada bukti bahawa meditasi bebas iman mempunyai apa-apa faedah pro-sosial.

Mereka tidak mengatakan bahawa tidak ada meditasi cara boleh membuat perubahan ini, walaupun. Sebaliknya, mereka berpendapat bahawa kajian yang dijalankan pada meditasi setakat ini tidak bersemangat.

"Meskipun harapan tinggi para pengamal dan kajian masa lalu, penyelidikan kami mendapati kekurangan metodologi sangat mempengaruhi hasil yang kami dapati," kata penulis bersama dan psikolog Universiti Coventry, Miguel Farias, Ph.D., dalam satu kenyataan yang dikeluarkan hari ini.

"Kebanyakan hasil positif awal hilang apabila kumpulan meditasi dibandingkan dengan kumpulan lain yang terlibat dalam tugas yang tidak berkaitan dengan meditasi."

Pasukan itu, yang terdiri daripada saintis dari Coventry, Massey, dan Universiti Radbound, menunjukkan apa yang sains kesusasteraan tentang pemikiran dan meditasi benar-benar menunjukkan. Carian pertama mereka menaikkan 4,517 kajian dari pelbagai jurnal, tetapi setelah meringankan kajian yang tidak mempunyai percubaan terkawal secara rawak - penting untuk menghasilkan data yang mantap - mereka berakhir dengan hanya 22 kertas.

Tetapi 60 peratus daripada kertas kerja yang diterbitkan antara tahun 2004 dan 2015, masih dianggap secara metodologi "lemah" dan disingkirkan.

Satu isu besar dengan mengkaji kesan meditasi terhadap kesejahteraan adalah mengawal "bias harapan yang tidak disengajakan," yang merupakan idea bahawa, jika seseorang mengharapkan merasakan damai, mereka mungkin akan merasa aman. Hanya satu kajian yang difokuskan untuk mengawal kemungkinan ini dalam metodologinya.

Satu lagi masalah besar ialah kecenderungan pengesahan, yang merujuk kepada kecenderungan seseorang untuk menyesuaikan pengalaman baru dalam pandangan dunia yang sedia ada; dalam kes ini, ini merujuk kepada peserta yang sudah percaya meditasi adalah bermanfaat dan dengan itu cenderung untuk berfikir amalan meditasi mereka adalah lebih berguna - mungkin lebih daripada itu sebenarnya. Bias pengesahan, para penyelidik menulis, "sangat lazim dalam kajian yang kami tinjau dalam bentuk 'over-reporting' hasil yang 'signifikan signifikan'."

Analisis awal mereka terhadap "keputusan yang sedikit penting" ini menunjukkan bahawa meditasi dapat membuat orang merasa lebih penuh belas kasihan atau apatis, sekurang-kurangnya dibandingkan dengan situasi di mana mereka tidak mencuba sebarang aktiviti emosi yang baru. Walau bagaimanapun, melihat lebih dekat mendedahkan peringatan kritikal: Peningkatan ketara dalam belas kasihan "hanya berlaku jika guru intervensi adalah pengarang bersama kajian yang diterbitkan." Sambungan ini, Farias percaya, "mendedahkan bahawa para penyelidik mungkin tidak sengaja membiarkan keputusan mereka."

Tiada kajian mendapati bahawa meditasi memainkan peranan penting dalam mengurangkan pencerobohan atau prejudis, dan tidak ada peningkatan keterkaitan sosial seseorang.

Kesilapan yang mendasari semua kajian, para penyelidik berpendapat, mereka tidak cuba mengenal pasti mekanisme yang mana meditasi sebenarnya berfungsi pada tubuh dan minda, yang "menjadikan kesusasteraan lebih rentan terhadap kepercayaan ajaib yang tersirat tentang kuasa Timur teknik meditasi. "Meditasi Buddha, para penyelidik mencatat, biasanya salah baca sebagai positif: Pengalaman meditasi adalah rumit, dan sementara beberapa pengamal melaporkan pengalaman positif seperti perasaan damai, pengalaman itu juga dapat menyebabkan emosi seperti kesedihan dan ketakutan.

"Kesusasteraan ini kajian yang dikaji semula secara amnya menyampaikan kesan bahawa Buddhisme sangat prihatin dengan mempromosikan prososional dan meditasi adalah cara untuk mencapainya," tulis para penyelidik. "Ini adalah pemahaman yang agak tidak tepat mengenai tradisi keagamaan kaya dan plural."

Sudah tentu, analisis ini tidak mencadangkan bahawa tiada hasil positif yang datang dengan meditasi. Apa yang dikatakan para penyelidik ialah sains yang menunjukkan "ya atau tidak" secara sistematik hilang. Lebih baik, kajian yang lebih ketat diperlukan supaya anda boleh membuat keputusan yang berpendidikan tentang membeli aplikasi yang mengatakan ia boleh membetulkan otak anda dan menyembuhkan jiwa anda.