7 Cara mudah untuk mengurangkan tekanan anda pada tahun baru

Walaupun musim cuti harus menjadi masa untuk berehat, kesibukan aktiviti boleh terlepas dari tangan. Perlu mengurangkan tekanan? Berikut adalah 7 cara mudah! Oleh Minot Pettinato-Little

Musim cuti boleh menjadi salah satu masa yang paling tertekan pada tahun ini. Walaupun ia harus menjadi masa cinta dan kebersamaan, ia sering menjadi sakit kepala. Lebih buruk lagi, adakah anda membelanjakan musim percutian anda sendiri dan sekarang berasa kesakitan?

Anda mungkin mendapati diri anda berada pada tekanan yang ditinggalkan oleh musim "pemberian, " dengan makan malam keluarga, pergaduhan keluarga, masalah wang, kebimbangan tentang membeli hadiah, memasak percutian dan berpesta. Dan semasa anda mungkin menerima banyak waktu untuk cuti, anda terus terang sibuk untuk menikmatinya!

Bagaimanakah anda boleh menahan tekanan pada Tahun Baru?

Jadi apa yang anda lakukan apabila hidup melemparkan bola lengkung yang betul ke dalam tekanan anda? Beruntung untuk anda terdapat berpuluh-puluh aktiviti yang boleh anda lakukan untuk melawan kecenderungan stres hidup, dan mereka tidak akan dikenakan bayaran sesen pun!

# 1 Mainkan muzik. Muzik menjejaskan badan dan minda dengan cara yang istimewa. Muzik sebagai penegasan tekanan juga mudah, kerana anda boleh mendengarnya semasa anda menjalankan aktiviti harian anda. Mulakan hari anda semasa anda mandi dan bersiaplah pada waktu pagi dengan senarai main lagu pra-set yang membina anda. Di jalan untuk bekerja? Langkau perbualan perbualan pagi dan memilih untuk menenangkan atau muzik bahagia yang akan meletakkan anda dalam mood yang baik untuk sepanjang hari.

Walaupun ramai yang dapat merasakan kelegaan dengan menyuarakan lagu pop kegemaran mereka, yang lain mungkin menikmati muzik yang direka khas untuk melegakan tekanan seperti bunyi hujan atau balada piano. Tapak seperti YouTube dan aplikasi seperti Spotify mempunyai muzik yang direka khas untuk melegakan tekanan dan meditasi.

# 2 Buat album foto. Foto bercetak mungkin jarang hari ini, tetapi percaya atau tidak, kedai sebenarnya masih mencetaknya. Menyusun satu folder semua foto kegemaran anda tentang anda dan besties anda - yang menjadikan anda yang paling bahagia, dan membuatnya dicetak dalam bentuk fizikal. Kemudian, sertakan album foto yang lengkap dengan kenangan terperinci atau tidbits yang bersama-sama dengan foto yang ditulis oleh anda.

Memfokuskan pada kenangan masa lalu mungkin hanya perkara yang anda perlukan untuk menimbulkan tekanan anda. Untuk reliever tekanan yang lebih tahan lama, cuba letakkan foto kegemaran anda yang "terasa baik" di pejabat anda atau di dalam kereta anda.

# 3 Putuskan sambungan dari media sosial. Media sosial sudah tentu menandakan generasi ini. Ia menghubungkan anda dengan foto, berita, dan rakan-rakan. Ia juga boleh menjadi satu aplikasi yang tertekan. Disconnecting dari media sosial dan Internet mungkin betul-betul apa yang awak nafsu. E-mel, suka, kemas kini, komen dan tweet semuanya boleh ditambah apabila ditekankan kepada tekanan sosial. Bukan hanya orang yang mempunyai kecenderungan untuk berasa seperti mereka mesti bersaing dengan Joneses, tetapi media sosial boleh melelahkan untuk kesihatan mental kita.

Walaupun kita sudah merasa seperti kehidupan kita yang penuh dengan senarai tugasan, mendengar buzz kemas kini media sosial yang lain pada telefon anda mungkin menjadi jerami terakhir pada hari yang sudah anda ketegangan. Buat sendiri kebaikan dan cabut plag untuk seketika.

# 4 Dapatkan sedikit seksi. Bukan sahaja menyeronokkan, seks juga merupakan cara mudah untuk mengurangkan tahap tekanan seseorang. Sebenarnya, banyak kajian mendapati terdapat pelbagai manfaat kesihatan yang datang dari bilik tidur. Hubungan seks sebenarnya menurunkan tekanan darah anda dan mengurangkan risiko serangan jantung anda.

Di samping manfaat ini, orgasme sebenarnya boleh menjadi penghalang rasa sakit, terutama pada wanita. Walaupun anda mungkin tidak berasa terlalu lelah semasa anda ditekankan, luangkan masa untuk bernafas dan berehat, dan ingat beberapa manfaat yang akan datang daripada menjadi sensual dengan diri anda atau dengan pasangan anda.

# 5 Bayar ke hadapan. Kadang-kadang, sebenarnya memberi kembali hanyalah silap mata yang anda perlukan untuk membantu diri anda merasa lebih baik. Para penyelidik telah mendapati bahawa mereka yang sukarela, tanpa mengira keadaan sosioekonomi mereka, lebih cenderung mempunyai senyuman daripada mereka yang tidak.

Terdapat beberapa faktor dalam mengapa melakukan perbuatan baik membuat anda merasa lebih baik, hanya salah satu daripadanya adalah bahawa fokus fikiran anda diambil dari diri anda dan hidup anda. Walaupun ini mungkin agak memanjakan diri sendiri, memandangkan hidup anda bukan satu-satunya perkara yang penting boleh meluaskan pemikiran anda dan membantu anda menilai semula apa yang baik dalam hidup anda, dan bukannya memberi tumpuan kepada apa yang menegaskan anda.

Kehidupan masa depan yang lain mempunyai kelebihan, lihat beberapa kerja sukarela di kawasan anda yang anda boleh ambil bahagian, atau cari amal dalam talian. Beberapa kedai dalam talian menawarkan peratusan kos barangan mereka untuk amal apabila anda membeli pakaian mereka, sementara laman web lain akan membolehkan anda menderma wang untuk membiayai sekolah atau menyediakan makanan atau air tawar di kawasan yang berlainan di dunia.

# 6 Mengamalkan kawan berbulu. Pengajian menunjukkan bahawa mempunyai kawan berbulu di sekeliling sebenarnya boleh membantu mengurangkan tahap tekanan. Haiwan peliharaan menawarkan hubungan yang tidak rumit dan cinta yang tidak bersyarat yang membolehkan anda menikmati keseronokan mereka. Dalam satu kajian, individu diberikan tugasan yang perlu dilakukan, sama ada dengan haiwan kesayangan mereka, dengan pasangan mereka, atau bersendirian - dan semuanya mengalami tekanan yang paling rendah di mana mereka bersendirian dengan haiwan kesayangan mereka. Pemilik haiwan peliharaan dalam pengalaman umum menurunkan tekanan dan kecemasan ketika berada di sekeliling teman-teman mereka yang berbulu.

# 7 Dapatkan beberapa cahaya matahari. Walaupun ini mungkin kelihatan seperti idea baru pada hari ini dan usia, pergi ke luar sebenarnya boleh membantu mengurangkan tekanan dan mengangkat mood masam anda. Mereka yang menghabiskan masa mereka "dikunci" di bilik kosong atau bangunan pejabat basi mungkin mula merasakan kemurungan kerana kekurangan cahaya.

Daripada makan tengah hari di bilik rehat, cuba berjalan-jalan di luar rumah yang luar biasa dan memberi udara segar. Di luar hanya berehat di luar, ramai mendapati aktiviti luar seperti mendaki, berbasikal dan berjalan sebenarnya dapat mengurangkan tekanan dan menenangkan minda. Pada masa yang akan datang, anda berasa tertekan, cuba pergi untuk berlari.

Bermula Tahun Baru boleh menjadi sukar, terutamanya jika anda tidak berada di mana anda dijangka berada pada tahap ini dalam hidup anda. Tetapi jangan biarkan Tahun Baru menegaskan anda - biarkan ia menyegerakan anda! Dan jika anda mula merasakan kegelisahan, jangan lupa 7 langkah mudah ini untuk setahun yang penuh tekanan!