Mengatasi Rasa Kesepian (Rahasia Menghadapi Kesepian)
Isi kandungan:
Pernah terkeluar oleh perasaan kesepian begitu sengit sehingga anda merasa lemas? Gunakan 7 langkah yang berkesan untuk berhenti merasa kesepian sepanjang masa.
Pikiran seperti "Kenapa saya rasa sengsara sepanjang masa?" dan "Saya benci diri saya dan hidup saya" tidak biasa apabila kamu kesepian. Orang yang menderita perasaan kesepian yang terasa merasakan seperti tidak kira berapa orang yang ada dalam hidup mereka.
Sekiranya tidak ditangani, kesepian pasti akan membawa kepada kemurungan, didorong oleh perasaan menghancurkan kerana tidak mempunyai sesiapa yang memahami anda, atau merasa ditinggalkan oleh orang yang paling dekat dengan anda walaupun itu tidak.
Kesepian menyerang bahkan rama-rama sosial terbesar. Hollywood superstar George Clooney mendedahkan dalam temu bual dengan The Hollywood Reporter beberapa waktu yang lalu bahawa dia menderita dari serangan kesepian dan mengatakan bahawa dia dapat merasakan yang paling kesepian di acara umum yang besar. Tidak kira betapa popularnya anda, anda boleh mengalami kesepian.
Walau bagaimanapun, seperti kebanyakan masalah psikologi yang lain, satu-satunya cara untuk mengatasi perasaan kesepian yang akut adalah dengan segera melawannya. Jelas dari penyalahgunaan dadah dan alkohol kerana mereka hanya akan memburukkan lagi masalah.
7 cara berkesan untuk berhenti merasa kesepian sepanjang masa
Adakah anda kecewa dengan cara anda masih berasa bersendirian dalam kerumunan orang? Syukurlah ada beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk memerangi perasaan menghancurkan kesunyian. Perlu diingat bahawa walaupun anda boleh mengecilkan petua ini sebagai "melakukan itu, melakukan itu, tidak berfungsi", semua itu juga berpusat pada pemikiran anda juga.
# 1 Alamat masalah ini
Langkah pertama apabila cuba mengatasi kesepian adalah mengakui bahawa anda kesepian. Sekali sahaja anda menangani masalah ini, anda boleh mengambil beberapa langkah seterusnya untuk memperbaiki diri dan memperkasakan hidup anda. Sepertinya sukar, anda perlu menghubungi bantuan. Beritahu rakan atau ahli keluarga bagaimana perasaan anda dan ambil dari sana. Sekiranya anda tidak mempunyai seseorang dalam kehidupan anda yang boleh dipercayai atau berasa selesa, dapatkan bantuan daripada ahli terapi atau kaunselor.
Kebanyakan kumpulan gereja dan organisasi masyarakat memberi sokongan percuma kepada mereka yang memerlukan bantuan. Sekiranya anda melepak, seorang profesional adalah cara untuk pergi. Dia akan membantu anda mengenali jenis kesunyian yang anda rasa. Sama ada ia mempunyai kebimbangan pemisahan atau sesuatu yang lebih eksistensial, seorang profesional akan dapat membimbing anda dan mengawasi kemajuan anda.
Bercakap kepada orang lain akan melakukan perkara yang menarik untuk keadaan anda. Jangan meremehkan kuasa bahu untuk bersandar, walaupun anda perlu membayarnya. Sama ada anda menandatangani diri untuk mendapat terapi, atau duduk di chat kopi dengan rakan, melepaskan semua yang anda bimbang kepada orang lain mungkin menjadi penyelesaian terbesar untuk masalah anda. Ingat bahawa anda hanya manusia dan tidak ada malu untuk meminta pertolongan.
# 2 Beritahu diri anda sendiri
Kesepian tidak mendiskriminasi, dan tidak kira betapa baiknya keadaan dalam hidup anda, anda mungkin terdedah kepada perasaan kesepian. Terdapat berjuta-juta di dunia yang mengalami kesepian, jadi selesaikan diri anda dengan mengetahui bahawa anda tidak bersendirian.
Terdapat beribu-ribu laman web, blog, jawatan komuniti dan bilik sembang yang berdedikasi untuk memerangi kesepian, jadi periksa beberapa daripada mereka dan baca tentang pengalaman orang lain. Anda pasti akan membawa pulang nasihat dan pengetahuan yang amat diperlukan untuk menangani kesepian anda. Bukan hanya itu, anda hanya boleh membuat kawan atau dua.
# 3 Menikmati sesuatu yang baru
Satu cara mutlak untuk menghancurkan perasaan kesepian adalah untuk mengambil sesuatu yang baru. Kuncinya adalah untuk menjaga minda anda menjadi solo dan jika anda mencuba sesuatu yang baru, anda akan mempunyai sesuatu yang berbeza untuk difokuskan. Memilih sesuatu yang konsisten yang akan menjangkau tempoh sekurang-kurangnya beberapa bulan. Ini akan memberi anda sesuatu untuk diingati, setiap hari, minggu atau bulan.
Apabila anda teruja dengan sesuatu, anda tidak akan merasakan keperluan untuk merumput dalam kesengsaraan anda. Terokai aktiviti baru dan menikmati sesuatu yang tidak pernah anda fikirkan. Beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan termasuk mempelajari cara bermain alat muzik, roller derby, tiang menari atau kelas memasak. Anda juga boleh memupuk kemahiran yang anda miliki.
Sebagai contoh, jika anda suka menulis, anda boleh mendaftar untuk bengkel penulisan kreatif atau sesi kewartawanan mingguan. Jangan takut keluar dari zon selesa anda dan cuba sesuatu yang biasanya membuat anda merasa tidak selesa.
# 4 Mengembara
Terdapat sebab mengapa orang mengatakan bahawa perjalanan memberi makan kepada jiwa. Sama ada anda boleh tali di kawan untuk meneruskan pengembaraan dengan anda, atau jika anda lebih suka mengetepikan solo, tidak ada yang lebih baik untuk melawan kesepian daripada perjalanan. Di perjalanan anda, anda akan bertemu dengan pelbagai orang yang tidak sedar masa lalu anda.
Anda dapat mencipta semula diri anda dan menjadi orang yang anda mahu semasa perjalanan anda. Bertujuan untuk berasa gembira sekali lagi dan anda akan mendapati bahawa ia adalah tugas yang mudah untuk dicapai. Jika anda menghadapi masalah kewangan dan tidak mempunyai dana untuk perjalanan, mencabar diri anda dan menetapkan matlamat yang boleh dicapai. Pilih destinasi, jangka masa dan tetapkan anggaran untuk berfungsi ke arah.
Bukan sahaja akan memulakan dana perjalanan, anda akan memberi tumpuan kepada sesuatu, anda juga akan diberi ganjaran apabila anda tiba di destinasi impian anda. Anda juga boleh memilih untuk mendaftar untuk satu atau pelbagai program yang dijalankan oleh organisasi bukan keuntungan. Sama ada ia adalah kamp pemulihan orangutan di Borneo, atau kempen sukarela yang menyelamatkan hutan hujan di Amazon, kebanyakan organisasi bukan keuntungan hanya memerlukan anda membayar penerbangan dan perbelanjaan asas anda untuk menjadi sebahagian daripada program ini.
Bukan sahaja anda akan mendapat peluang untuk meninggalkan zon selesa anda dan melakukan perjalanan, anda juga akan mendapat peluang untuk melakukan kebaikan di dunia dan bertemu orang yang tidak pernah anda fikir anda akan berhubung.
# 5 Dapatkan haiwan kesayangan
Sekiranya mencari persahabatan yang boleh dipercayai adalah masalah sebenar untuk anda, maka anda harus mempertimbangkan mengamalkan haiwan kesayangan. Sama ada anda memilih seekor anjing, kucing, hamster, atau singa gunung, yang mempunyai haiwan dalam hidup anda akan mengangkat kecemasan anda, membantu dengan kemurungan dan membantu anda dalam menghadapi kesepian.
# 6 Bekerja pada diri sendiri
Rangsangan keyakinan ini dengan memberi anda kekuatan untuk menuju ke bandar dengan kawan-kawan, bertemu orang baru, atau memberikan keyakinan untuk menyentuh perbualan dengan orang yang tidak dikenali. Anda juga harus merawat diri anda dengan kemewahan dalam kehidupan seperti kerusi barisan depan ke band kegemaran anda, konsert, restoran yang indah, atau bahkan untuk filem. Tidak ada yang salah dengan memanjakan dan menghabiskan masa dengan diri anda.
Apabila anda berada dalam mood yang baik, anda akan belajar untuk menghilangkan pemikiran dan perasaan negatif dari jiwa anda dan anda akan mula merasa bodoh untuk berpindah dan mengeluh tentang kesepian. Anda juga harus membaca buku-buku yang memberi kuasa, menghadiri ceramah dan menghubungkan dengan orang yang anda cari.
# 7 Dapatkan beberapa latihan
Penyelidikan telah membuktikan bahawa terdapat hubungan langsung antara senaman dan perasaan bahagia. Apabila anda berasa positif dan bahagia, anda cenderung kurang fokus pada kesepian anda dan secara tidak sengaja menjemput orang lain yang bahagia ke dalam hidup anda. Bertentangan dengan peraturan magnet, tenaga positif menarik tenaga positif.
Sertai gim, mendaftar untuk yoga, cuba Pilates, Zumba, atau kegilaan kecergasan terkini untuk memukul dunia. Jangan mengabaikan kesihatan anda kerana anda berasa kesepian. Dengan berkeringat, anda akan mendapati bahawa anda akan berasa kurang cemas dan tertekan. Anda juga akan dirawat untuk meningkatkan tenaga dan sudah pasti kelihatan dan terasa lebih seksi.
Pada penghujung hari, sentiasa ingat bahawa tidak ada yang salah dengan anda. Kesepian adalah perasaan sementara yang anda boleh mengatasi jika anda cuba. Anda hanya perlu merebut lembu oleh tanduk dan menghadapi ketidakpuasan untuk mendapatkannya.
Sebaik sahaja anda memikirkan 'kenapa' dalam mengapa anda berasa kesepian, anda dengan mudah dapat mencapai 'bagaimana' bagaimana anda boleh berhenti kesepian juga!
'Dalam Mengejar Kesunyian' dan 'Yang Menunggu' Adalah Semua Bunyi Tanpa Apa-apa untuk Katakan
Sebahagian daripada keseronokan SXSW ialah anda boleh bersiar-siar dengan pemisahan dengan hanya sebahagian kecil daripada idea, dan menemui sesuatu yang unik dan tidak dapat dilupakan. Itulah harapannya. Pada masa-masa lain anda jatuh hati untuk konsep yang bijak yang tidak menjanjikan janji. Kes pada titik: dua filem yang dirakamkan di festival Austin, ...
8 Cara mudah untuk mengelakkan kesunyian yang janggal semasa tarikh
Pernah pada tarikh yang dibuang dengan banyak jeda yang janggal pada masa itu nampaknya seret selama-lamanya? Simpan 8 petua ini untuk mengelakkan kesunyian yang canggung!
Bagaimana untuk melepaskan kemarahan: melepaskan kemarahan dan kemarahan
Kita semua mempunyai detik-detik apabila kita mahu meletup dari kemarahan. Kita tidak boleh mengambilnya lagi. Tetapi ada saat-saat di mana anda mesti belajar bagaimana untuk melepaskan kemarahan.