Bagaimana untuk melepaskan kemarahan: melepaskan kemarahan dan kemarahan

Kita semua mempunyai detik-detik apabila kita mahu meletup dari kemarahan. Kita tidak boleh mengambilnya lagi. Tetapi ada saat-saat di mana anda mesti belajar bagaimana untuk melepaskan kemarahan.

Saya tahu tentang kemarahan. Sebenarnya, saya sangat marah sekarang. Saya ditolak beberapa hari lagi dari seorang lelaki yang mengaku perasaan saya. Saya mempunyai hak untuk marah * lebih sedih, tetapi ada pasti kemarahan bercampur di sana *. Kadang kala sudah tiba masanya, dan ini adalah 15 cara untuk belajar bagaimana untuk melepaskan kemarahan.

Bagaimana untuk melepaskan kemarahan - Cara yang sihat untuk melakukannya dengan betul

Adakah sihat untuk menahan kemarahan? Maksud saya, saya mempunyai hak untuk berasa seperti ini. Walau bagaimanapun, bilakah masa untuk melepaskan kemarahan ini dan teruskan? Persoalan yang lebih baik ialah, bagaimana anda melepaskan kemarahan ini? Saya tidak boleh marah tentang ini sepanjang hayat saya dan jika anda marah, tidak juga boleh. Oleh itu, kami berada di dalam bot yang sama dengan belajar bagaimana untuk melepaskan kemarahan.

Anda mungkin menjadi marah sebelum anda menjadi lebih baik, tetapi ia adalah sebahagian daripada proses itu.

# 1 Menggambarkan mengapa anda marah. Mungkin anda mempunyai hujah dengan pasangan anda kerana mereka meninggalkan susu di kaunter. Itulah sebabnya mengapa anda mengemas beg anda dan tinggal di ibu anda selama beberapa hari?

Anda perlu bertanya kepada diri sendiri: kenapa saya marah? Adakah tingkah laku saya yang membuatkan saya berasa seperti ini atau orang lain?

# 2 Letakkannya. Saya tidak peduli bagaimana anda membiarkannya. Tuliskannya, menangis di bilik mandi, atau menjerit di bantal anda. Pasti, mereka adalah kaedah klise, tetapi siapa yang peduli? Adakah anda memerlukan beberapa kaedah alternatif untuk melepaskan kemarahan? Tidak! Anda melakukan apa sahaja kerja-kerja neraka untuk anda. Jadi, letakkan beberapa muzik logam dan berikan diri anda whiplash jika anda perlu.

# 3 Berbual dengan seseorang yang tidak terlibat. Jika anda ingin tahu bagaimana untuk melepaskan kemarahan, ingat bahawa cara terbaik untuk memproses maklumat dan / atau situasi adalah untuk membicarakannya. Apabila saya bertarung dengan bekas teman lelaki saya, saya mengetuk-ngetuknya kepada rakan-rakan saya, dan mereka memberikan saya wawasan yang besar terhadap tindak balas saya. Anda tidak selalu menjadi lelaki yang baik dalam situasi dan anda perlu tahu.

# 4 Suruh diri anda dengan sokongan. Anda mengalami keadaan yang menyebabkan anda sakit yang bermaksud anda akan menjadi emosi. Anda memerlukan rakan-rakan yang baik dan ahli keluarga yang menyokong anda pada masa ini. Seseorang untuk mendengar dan memberi nasihat kepada anda. Kerana percayakan saya, ketika anda marah, anda tidak selalu rasional.

# 5 Fokus perhatian pada diri sendiri. Saya tahu betapa mudahnya untuk memberi tumpuan kepada apa yang berlaku dan mendapati diri anda tidak dapat keluar dari lubang itu. Tumpukan perhatian pada diri sendiri. Keluar dengan rakan-rakan anda, ambil beberapa kelas-perkara yang membantu anda melegakan emosi anda dan meletakkan anda dalam minda yang positif.

# 6 Buat keputusan untuk melepaskan diri. Anda perlu melepaskannya. Jika anda tidak mahu, tidak ada tergesa-gesa, mungkin anda masih belum bersedia. Jadi, jika anda marah, marah. Walau bagaimanapun, pada satu ketika, anda akan menjadi letih dan mahu bergerak. Itu akan menjadi saat anda membiarkan diri anda bergerak.

# 7 Jangan menindasnya. Ramai orang mengabaikan emosi mereka dan mengalih perhatian mereka. Saya mendapatkannya, lebih mudah untuk menindasnya daripada menghadapi emosi anda. Dalam jangka masa panjang, ia tidak sihat untuk anda dan hanya menyebabkan lebih banyak masalah untuk diri anda pada masa akan datang.

# 8 Anda perlu memaafkan, untuk anda. Mengampuni keras, tetapi anda perlu melakukannya. Anda tidak perlu memaafkan orang itu untuk mereka, anda perlu melakukannya untuk diri sendiri dan ketenangan pikiran anda. Ia tidak akan mudah, anda mungkin akan menjadi kecemasan emosi pada masa itu. Selepas itu, anda akan merasakan jumlah tekanan yang besar dari anda. Itu matlamatnya.

# 9 Ia mengambil masa. Ini tidak akan mudah ditiup. Ia mungkin membawa anda minggu, bulan, atau bahkan tahun untuk akhirnya mengatasi apa yang berlaku. Walau bagaimanapun, semakin lama anda menahan kemarahan di dalam diri anda, semakin lama anda perlu bergerak. Jadilah emosi, biarkanlah semuanya. Akhirnya, anda keluar dari orang yang lebih baik.

# 10 Jangan ambil secara peribadi. Mungkin rakan anda mengatakan sesuatu kepada anda apabila anda tidak mengharapkannya. Jangan ambil secara peribadi. Orang bertindak balas dengan cara yang berbeza kerana diri mereka, bukan kerana anda. Anda hanya menjadi orang yang menerima mesej itu; Walau bagaimanapun, orang berminat.

# 11 Katakanlah dengan kuat. Saya tahu anda telah memainkan keadaan di kepala anda 1000 kali dan mengamalkan apa yang anda katakan atau apa yang sepatutnya anda katakan. Mungkin lebih baik sekadar mengatakannya dengan kuat. Ia sebenarnya membantu anda melihat apa yang berlaku. Katakan dengan kuat kepada diri sendiri bagaimana perasaan anda, dan mengapa ia akan membantu anda memproses emosi anda.

# 12 Meditate. Fikiran anda sentiasa aktif, memikirkan ribuan perkara yang berbeza. Walau bagaimanapun, meditasi membantu anda mengawal pemikiran anda dan membolehkan minda anda sedikit masa yang tenang. Ini semua mengenai memfokuskan semula pemikiran anda dan membantu anda menumpukan pada masa kini dan bukan masa lalu. Sesuatu yang kita semua boleh gunakan.

# 13 Ingat apabila seseorang memaafkan anda. Oleh kerana anda manusia, ada kemungkinan anda mengacaukan sesuatu sepanjang jalan. Tetapi ingat apabila orang itu memaafkan kamu? Mengampuni diri anda dan orang lain mempunyai banyak kaitan dengan melepaskan rasa malu dan rasa bersalah. Anda membebaskan diri anda.

# 14 Keluarkannya. Jika anda marah, seperti saya, saya cadangkan memukul gim atau pergi untuk berlari. Itulah yang saya lakukan dan beritahu saya ya, meletakkan kemarahan saya ke set saya squats adalah perkara terbaik yang boleh saya lakukan. Bukan sahaja saya akan mendapat keldai yang hebat, tetapi saya melepaskan tenaga negatif saya dengan cara yang positif.

# 15 Positif. Jadilah positif. Saya tahu ia sukar, tetapi anda mesti cuba melihat keadaan dengan cahaya yang positif. Adakah pasangan anda berpisah dengan anda? Nah, pada sisi yang terang, lebih baik untuk mengetahui sekarang daripada lima tahun di jalan yang mereka tidak suka kepada anda. Adakah saya betul? Neraka, ya, saya. Tetapi, sudah tentu, ia adalah perkara yang sukar untuk ditelan. Berikan masa.