Resolusi Tahun 2020 Yg Wajib Kamu Miliki,Demi Hidup Bahagia!
Isi kandungan:
Resolusi Tahun Baru mungkin kelihatan seperti cara yang baik untuk melangkah kehidupan yang lebih bahagia dan sihat, tetapi terlalu sering, mereka hanya menetapkan kami untuk mengecewakan. Sama ada kita berupaya untuk melakukan lebih banyak, minum lebih sedikit, atau membelanjakan wang dengan lebih bijak, sebarang kesalahan boleh merasa seperti kegagalan total. Tetapi profesor psikologi Florida State University telah mencadangkan alternatif kepada sistem ini, yang kurang berkemungkinan berakhir dengan kekecewaan.
Daripada cuba mengubah tubuh kita untuk menjadikan diri kita lebih bahagia, Pamela Keel, Ph.D., mencadangkan bahawa resolusi Tahun Baru melibatkan lebih sihat, sikap yang lebih diterima terhadap tubuh kita sendiri adalah jalan yang lebih pasti untuk tahun baru yang lebih baik daripada yang terakhir satu. Sebagai seorang penyelidik yang memberi tumpuan kepada isu-isu imej badan dan gangguan makan, Keel sedar betapa badan orang yang melihat di TV dan filem dapat mempengaruhi cara mereka merasakan badan mereka sendiri.
"Terdapat jurang yang besar antara apa yang kami ditunjukkan sebagai ideal dan apa yang diharapkan dan di mana kita sebenarnya sebagai penduduk," kata Keel pada 2017. "Ini membuatkan orang berasa tidak enak tentang diri mereka sendiri, dan, malangnya, berasa buruk tentang badan anda sebenarnya tidak memotivasi seseorang untuk meneruskan tingkah laku yang sihat."
Melihat lebih banyak orang Amerika berbanding sebelum ini adalah kelebihan berat badan atau obes, kemungkinan besar bahawa kebanyakan rakyat Amerika tidak kelihatan seperti orang yang mereka lihat digambarkan dalam media. Oleh itu, bukannya cuba kelihatan seperti supermodel atau atlet profesional, Keel mencadangkan matlamat penyelesaian Tahun Baru yang menekankan penerimaan diri terhadap peningkatan diri.
Dan dia mempunyai beberapa strategi yang berguna untuk membantu anda di sana. Diadaptasi dari program sedia ada yang disebut "The Body Project," yang membantu merawat gangguan makan dan imej tubuh yang buruk, nasihat Keel adalah mudah dan dapat dilakukan. Berikut adalah beberapa latihan dari program ini:
Pendedahan cermin
Latihan ini boleh merasa agak janggal, tetapi ia merupakan satu langkah yang konkrit untuk memberi tumpuan kepada apa yang dilakukan oleh tubuh anda betul, dan bukannya memberi tumpuan kepada apa yang ingin anda ubah. Berdiri di hadapan cermin penuh - sama ada telanjang atau pakaian berpakaian ringan - mengenal pasti bahagian badan tertentu, dan nyatakan mengapa anda menghargai mereka. Latihan ini semudah terima kasih atas hakikat bahawa mereka bekerja.
"Anda akan berkata, 'Saya sangat menghargai cara kaki saya membawa saya ke mana sahaja saya perlu pergi,'" kata Keel. "'Setiap hari tanpa gagal, mereka mengeluarkan saya dari tempat tidur, ke kereta, naik tangga dan masuk ke pejabat. Saya tidak perlu risau tentang berjalan. 'Ini boleh menjadi jenis penghargaan fungsi apa yang dilakukan oleh tubuh anda untuk anda."
Dia juga mencadangkan latihan ini boleh memberi tumpuan kepada penampilan fizikal yang menarik, unik atau menarik.
"Anda juga boleh pergi untuk bahagian badan berisiko tinggi," kata Keel. "Daripada melihat diri anda dan berkata, 'Saya benci usus saya,' anda boleh berkata, 'Saya benar-benar suka bentuk kakiku.' Jika ada sesuatu yang anda suka, idea itu adalah untuk menghabiskan masa memfokuskannya."
Idea di sebalik latihan itu, yang Keel dan rakan-rakannya secara klinikal mengesahkan dalam kajian tahun 2017, adalah sikap positif yang dibina semasa pendedahan cermin secara langsung menentang pemikiran negatif di sekitar imej tubuh seseorang.
"Jika anda membuat diri anda secara konsisten bertindak secara luaran dengan cara yang memperkuat penghargaan dan penerimaan badan anda, maka tindakan tersebut akhirnya akan membawa anda ke titik di mana anda benar-benar merasakan seperti itu mengenai tubuh anda," kata Keel.
Melakukan Aktiviti Anda Secara Biasanya Elakkan
Keel mengesyorkan mengenal pasti aktiviti yang anda hindari - dan kemudian hanya melakukannya.
Ini mungkin terdengar lebih keras daripada pendedahan cermin, tetapi ia berfungsi dengan prinsip yang sama. Sama ada anda terlalu malu untuk memakai pakaian mandi di sekitar orang lain, anda tidak selesa dilihat dalam pakaian senaman, atau tidak suka meninggalkan rumah tanpa seluar panjang, Keel menekankan bahawa terlibat dalam tingkah laku ini akan membuktikan ada tiada bahaya sebenar di dalamnya:
"Kebanyakan orang mengalami kebebasan apabila mereka menyedari bahawa tidak ada yang buruk akan berlaku jika mereka memakai baju renang atau seluar pendek di khalayak ramai - semuanya benar-benar baik dengannya. Ini memperkuat penerimaan badan melalui pengalaman."
Jadi, bukannya menderita menurunkan berat badan pada tahun 2019, bagaimana untuk menyelesaikan cinta kepada badan anda untuk semua perkara yang ia lakukan dengan betul? Mungkin anda akan lebih bahagia untuknya. Dan jika anda tidak, anda boleh kembali membenci tubuh anda pada tahun 2020.
Resolusi Tahun Baru: Bagaimana Sebenarnya Tergantung kepada Mereka pada tahun 2019
Setiap tahun, orang menetapkan resolusi Tahun Baru, dan setiap tahun, orang jatuh dari trek dan dengan cepat meninggalkan mereka. Resolusi adalah mengenai cuba untuk memecahkan tabiat, itulah sebabnya mereka begitu sukar untuk menyimpannya. Seorang pelaku perilaku memberi panduan untuk menukar tabiat lama pada tahun baru.
2019 Adalah Tahun Terutama Baik untuk Satu Resolusi Tahun Baru Terbaik
Daripada masuk ke dalam bentuk atau memulakan Kering-Januari, mulailah tahun ini dengan melakukan beberapa wang seperti menyumbang 401 (k) sumbangan anda. Selepas Disember yang mengejutkan, saham kelihatan seperti mereka didagangkan pada harga diskaun, yang menjadikannya Januari yang sangat baik untuk resolusi pelbagai kewangan.
10 resolusi tahun baru bagi yang patah hati
Mengurus hati yang patah pada hari Tahun Baru bukanlah keadaan terbaik. Jadi cuba maju dengan resolusi ini untuk mempunyai kehidupan cinta yang lebih baik pada tahun 2015.