Ketidakupayaan Tidur Mempunyai Kesan Dua Hala pada Kecemasan, Kajian Mencadangkan

Berat kebimbangan yang menghancurkan boleh membuat tidur sukar.Tetapi penyelidikan yang semakin meningkat menunjukkan bahawa kita sepatutnya melihat perkara-perkara dari pandangan yang bertentangan: Tidur yang cukup akan membuat perasaan cemas tidak mungkin.

Satu kajian baru-baru ini yang bercakap mengenai hubungan yang kuat antara kehilangan tidur dan kebimbangan baru-baru ini bermula - kertas itu akan datang - di Persidangan Persidangan Neurosains 2018 di San Diego. Di sini, satu pasukan dari UC Berkeley's Center for Human Sleep Science melakukan percubaan untuk menguji hipotesis bahawa tidur kehilangan mungkin bertanggungjawab untuk tahap kebimbangan yang tinggi pada orang yang sihat. Sebagai contoh, penyelidik dan pengkaji pasca doktoral Eti Ben-Simon, Ph.D. Songsang bahawa selepas malam tidur terganggu, hampir 50 peratus daripadanya sihat peserta menunjukkan skor kecemasan yang setanding dengan skor orang yang berjuang dengan kebimbangan klinikal.

"Saya fikir penting untuk diingat bahawa kegelisahan dan kehilangan tidur sangat berkaitan dengan kedua-dua populasi heathy dan populasi klinikal," katanya. "Saya rasa ia menyoroti potensi campur tangan melalui tidur."

Ben-Simon menunjukkan pautan ini melalui pemeriksaan luar tanda-tanda kecemasan pada para peserta dengan menjalani malam-malam yang sangat berbeza jenis tidur: satu malam penuh rehat dan yang lebih ringan (24 jam tidur kurang). Dalam setiap keadaan peserta mengambil ujian yang direka untuk mengukur tahap kebimbangan sebelum mereka memulakan malam, dan sekali lagi pada keesokan harinya. Itulah di mana dia melihat jurang dalam skor kebimbangan, yang kuat walaupun tidak betul-betul belum pernah berlaku sebelumnya. Tetapi kajian ini sedikit lebih mendalam untuk mencadangkan mengapa kita mungkin merasakan cara ini, menggunakan neuroimaging untuk menggambarkan sama ada perbezaan perilaku ini disokong oleh corak perubahan dalam otak.

Di sini, dia menghadapi peserta dengan rangsangan emosional yang bertujuan untuk mendapatkan respons. Dalam kes ini, video menunjukkan gambar perkara mengganggu, seperti penderitaan manusia atau penderaan haiwan. Dia menerangkan bahawa mereka melakukan ini untuk mengesan bagaimana otak subjek mereka berurusan dengan imej-imej yang mengganggu ketika mereka beroperasi pada tidur yang terhad.

"Kami menumpukan perhatian kepada kawasan yang kita tahu diubah kepada orang yang mengalami gangguan kecemasan," jelasnya. "Apa yang kami dapati adalah bahawa selepas kurang tidur, kami mendapat imej yang serupa dengan apa yang kami lihat pada orang yang mengalami gangguan kecemasan," katanya.

Apabila subjek yang kurang tidurnya menonton video itu, dia mendapati bahawa bidang otak yang terlibat dalam pemprosesan emosi tidak hanya aktif, tetapi mereka seolah-olah terlalu aktif - terutamanya amygdala dan cingulate anterior dorsal cenderung untuk menunjukkan aktiviti yang lebih tinggi daripada ketika peserta yang tidur di malam hari melihat rakaman yang sama. Yang penting, dia juga mendapati bahawa kawasan yang didedikasikan untuk mengawal perasaan perasaan cemas, iaitu korteks prefrontal medial, cenderung untuk menunjukkan kurang aktiviti.

Imbasan ini menunjukkan bahawa kehilangan tidur boleh menyebabkan kita mengalami peningkatan jawapannya untuk pengalaman emosi negatif tetapi meninggalkan kita tanpa alat rasional untuk membincangkan diri kita daripada gelombang kecemasan.

Berita baiknya adalah bahawa kajian itu mencadangkan untuk mendapatkan tidur malam yang baik adalah cara untuk memastikan bahawa korteks prefrontal mendapat rehat yang diperlukan untuk membantu mengawal otak lain di otak. Subjek yang beristirahat cenderung mempunyai sedikit lebih rendah skor kecemasan bergantung kepada jumlah tidur pergerakan mata yang tidak pesat (REM), yang dipanggil tidur perlahan gelombang, mereka mendapat satu malam.

"Idea kami adalah betul-betul semasa tidur bukan REM, semasa tidur nyenyak, kawasan-kawasan ini sedang dipulihkan secara berkesan," kata Ben-Simon. "Dan kami mendapati bahawa bukan hanya berapa banyak masa yang anda belanjakan, ia juga kualiti, kedalaman tidur itu, yang biasanya diukur oleh aktiviti gelombang perlahan."

Penyelidikan lanjut lab sedang mencari untuk menggoda bagaimana gelombang lambat individu ini boleh mempengaruhi kawasan otak penting ini, tetapi buat masa ini mereka bekerja dengan corak yang telah dikenal pasti sepanjang pembelajaran mereka. Terdapat lebih banyak lagi bukti bahawa hubungan antara kebimbangan dan tidur mungkin terletak di kawasan tertentu di dalam otak:

"Kami fikir banyak kawasan ini mendapat manfaat khusus dari tidur dalam, bukan REM," tambahnya.

Penyelidik terus tertarik dengan tidur dan kesannya ke otak. Satu kajian yang berbeza, dikeluarkan pada bulan Januari - video adalah di bahagian atas artikel ini - yang dijalankan oleh saintis di Universiti Binghamton, Universiti Negeri New York, dan diterbitkan dalam Jurnal Terapi Tingkah Laku dan Psikiatri Eksperimen, menimbulkan hasil yang mencadangkan "gangguan tidur itu mungkin dikaitkan dengan kesan khusus terhadap sumber daya kognitif yang diperlukan untuk mengawal perhatian kendalikan atas emosi terhadap maklumat negatif emosi."