Jangan menumpahkan air mata! 14 cara untuk menghentikan diri anda dari menangis

Semua orang mempunyai itu, "Oh my gosh saya akan menangis" perasaan… betul apabila mereka tidak mahu. Jangan risau. Berikut adalah cara untuk menghentikan diri anda daripada menangis.

Tidak ada yang lebih teruk apabila anda berada dalam keadaan emosi, dan anda boleh merasakan diri anda dengan baik, tetapi anda sebenarnya tidak mahu.

Ia mungkin pada tarikh pertama - mungkin anda melihat filem yang membuat anda sedih. Ia boleh bertarung dengan pasangan anda di mana anda berasa frustrasi anda hanya menangis bukannya dengan tenang bercakap mengenai perasaan anda. Ia boleh bekerja di mana seseorang bercakap dengan lekang, dan perasaan anda terluka.

Bagaimana untuk menghentikan diri anda daripada menangis

Apapun keadaan, perasaan bahawa anda mungkin menangis boleh menjadi sangat kuat dan sukar untuk dihentikan. Walau bagaimanapun, berita gembira adalah terdapat banyak kaedah untuk cuba membantu mengawal emosi anda dan menghentikan diri anda daripada menangis apabila anda tidak mahu.

Oleh itu, kali anda merasakan diri anda sudah kenyang, kenapa tidak cuba salah satu daripada 14 cara untuk menghentikan diri anda daripada menangis?

# 1 Pergi berjalan-jalan. Okay, jadi ini mungkin tidak mudah dilakukan dalam beberapa keadaan. Tetapi jika anda mampu, maka berjalan kaki singkat untuk membersihkan kepala anda, mendapatkan udara segar, dan membuat alasan dengan diri anda boleh melakukan keajaiban.

Pergerakan secara fizikal akan mengubah kimia badan anda dan boleh melepaskan endorphins juga, yang akan memberikan anda suasana yang lebih baik. Mengalihkan diri dari keadaan apa sahaja yang anda lakukan yang membuatkan anda berasa begitu emosi harus membuat anda merasa lebih baik juga.

# 2 Mengelak diri sendiri. Fokus pada sesuatu yang lain maka apa yang membuat anda kecewa. Sekiranya anda menerimanya, ia akan menjadi hampir mustahil untuk tidak menangis. Walau bagaimanapun, dengan menipu otak untuk memikirkan sesuatu yang lain, anda mungkin boleh menghentikan diri anda daripada menangis.

Senaraikan semua nama jalan yang anda boleh ingat di bandar anda, menatap garis di tangan anda, atau memberi tumpuan untuk membaca kertas mesyuarat atau buku atau majalah. Jika anda boleh menumpukan perhatian anda dari sumber air mata anda selama lebih daripada satu minit, maka anda harus dapat mengawal semula.

# 3 Jepit sendiri. Satu lagi cara hebat untuk mengalih perhatian diri adalah dengan mencubit diri anda atau memberikan kejutan yang singkat dan tajam. Gali kuku anda ke telapak tangan anda, memegang tangan anda bersama-sama, atau menumbuk bahagian atas paha anda.

Melakukan ini akan menjadikan otak anda berfokus pada rasa sakit daripada apa yang mengganggu anda, dan anda, oleh itu, dapat memperoleh semula kawalan.

# 4 Tukar pernafasan anda. Berfokus pada pernafasan anda adalah satu lagi cara yang hebat untuk membantu anda bertenang dan menjadi santai. Apabila anda merasakan diri anda sudah kenyang, cuba ambil sedikit nafas panjang, melepaskan setiap kali dengan perlahan. Bernafas ke dalam beg kertas juga boleh membantu. Sekiranya anda menumpukan pada pernafasan anda, anda akan mendapati diri anda santai, dan berasa lebih tenang, dan keinginan untuk menangis juga harus lenyap.

# 5 Gerakkan mata anda. Mengalihkan mata anda juga boleh menghentikan air mata daripada jatuh. Menggerakkan mata anda sebenarnya mengawal air mata, jadi mereka kurang cenderung untuk jatuh dari mata anda. Berkelip dengan cepat juga dapat membantu mengendalikan air mata, tetapi ada titik jika saluran air mata Anda sudah penuh sehingga berkedip akan hanya membuat mereka tumpah.

# 6 Tekan lidah anda di atas bumbung mulut anda. Menekan lidah anda di atas bumbung mulut anda atau di belakang bahagian hadapan gigi adalah satu lagi cara yang baik untuk menghalang diri daripada menangis, jadi jika anda merasakan diri anda sendiri, cubalah kaedah halus ini dan lihat apakah ia berfungsi!

# 7 Sekat sesuatu. Mencincang objek juga boleh membantu anda terus mengawal apabila anda merasa seolah-olah anda ingin menangis. Jika anda mempunyai sesuatu yang direka untuk memerah, seperti bola tekanan, semua lebih baik! Walau bagaimanapun, pelompat, baju, atau apa-apa yang anda boleh tangan anda sepatutnya berkesan.

# 8 Santai wajah awak. Kami membawa banyak emosi dalam ekspresi muka kami. Sekiranya anda hendak menangis, wajah anda cenderung menjadi tegang, kelopak dahi anda, mulut anda mengetat, dan sebagainya. Jika anda boleh, cuba untuk berehat otot muka anda dan ini boleh menghalang anda daripada menangis.

# 9 Senyum. Sesetengah penyelidikan telah menunjukkan bahawa hanya tindakan tersenyum dapat membantu anda berasa lebih bahagia, dan dapat mencegah anda menangis. Jelas sekali, ini mungkin kelihatan sedikit ganjil bergantung kepada keadaan, tetapi jika anda boleh, cuba tersenyum lebar untuk seketika untuk melihat apakah itu membantu.

# 10 Minum air. Bahawa perasaan seketika yang menjengkelkan adalah salah satu cara pasti-api yang kita dapat tahu bahawa kita akan mula menangis. Sambil menghirup air atau minuman lain boleh membantu menghilangkannya, dan dengan itu, perasaan akan menangis!

# 11 Yawn. Yawning adalah satu lagi cara yang berguna untuk mengurangkan perasaan bahawa anda mempunyai ketulan dalam kerongkong anda. Teras yang menguap juga mengganggu anda dari menangis, jadi ia boleh menjadi terlalu berkesan!

# 12 Tulis perasaan anda. Kita semua ingin menangis atas sebab-sebab yang berbeza, dan kadang-kadang memeriksa penyebab masalah itu akan membantu kita sampai ke bahagian bawah… dan untuk anda teruskan. Tuliskan diari atau jurnal dan jujurlah dengan perasaan anda. Melakukan ini benar-benar dapat membantu anda mengatasi perasaan emosi yang meningkat dan merasa lebih baik tentang mereka juga.

# 13 Fahami mengapa anda menangis. Banyak orang menangis bukan kerana mereka berasa sedih, tetapi kerana mereka tidak dapat menyatakan diri mereka dengan betul. Sekiranya anda dapat mengetahui dengan tepat mengapa anda merasa perlu menangis, anda boleh belajar bagaimana untuk mengawal air mata.

# 14 Biarkan diri anda menangis. Kadang-kadang hanya membiarkannya adalah satu-satunya pilihan yang baik. Menangis sebenarnya boleh menjadi sangat terapeutik, dan ketika di sana sangat baik mungkin situasi di mana anda benar-benar tidak ingin menangis kerana itu akan memalukan, atau kerana anda ingin menangani emosi anda dengan lebih baik.

Ia juga penting untuk ingat bahawa menangis baik-baik saja! Walaupun anda berjaya menghentikan diri anda daripada menangis pada saat itu, anda mungkin berasa sedih sekali lagi tentang isu yang sama pada satu masa lagi.

Membenarkan diri anda berasa sedih tentang sesuatu yang kadang-kadang dapat membantu, dan kemudian akan menghalang anda daripada berasa sedih. Dan ia juga akan menghalang anda daripada terus menangis mengenainya pada masa akan datang.

Jadi pada kali seterusnya anda mahu menghentikan diri anda dari menangis, ingat petua ini. Walau bagaimanapun, sentiasa baik untuk diingat bahawa menangis sebenarnya boleh menjadi baik untuk anda, jadi jangan malu untuk berbuat demikian jika anda berasa sedih!