Bagaimana tidak menangis: 13 mudah, cara bijak untuk menahan kembali air mata

Menangis adalah sesuatu yang dilakukan oleh semua manusia. Walau bagaimanapun, ada saat-saat ketika tidak baik untuk menangis dan orang lain apabila anda mati untuk tahu bagaimana tidak menangis.

Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana tidak menangis dan teruskan air mata itu, itu betul-betul baik-baik saja. Tetapi pada masa yang sama, ingat bahawa sikap lama yang menangis sebagai tindak balas emosi "feminin" adalah berita lama. Dapatkan dengan masa, orang - kita semua menangis. Sebenarnya, ia sihat untuk menangis kerana ia mengimbangi emosi anda dan melegakan tekanan.

Ambil masa ketika saya melihat The Notebook - biar saya ceritakan, apabila air mata itu mula mengalir di wajah saya, tidak ada yang menghentikan saya.

Bagaimana tidak menangis - 13 cara untuk menahan air terjun

Sudah tentu, ada kalanya menangis adalah sesuatu yang anda lebih suka tidak melakukan. Cukup adil. Anda mempunyai hak untuk memutuskan bila dan di mana anda akan menangis, bukan? Nah, jika anda tidak tahu bagaimana untuk mengawal air mata anda, anda mungkin akan menunjukkannya pada masa-masa apabila anda mahu anda tidak.

Anda tidak perlu menjadi mata yang bermata di dalam bilik, jadi jika anda ingin tahu bagaimana untuk tidak menangis dan menahan mata air mata anda tinggi, berikut adalah 13 tips yang akan membantu anda.

# 1 Breathe. Ah ya, seperti dalam filem. " Hanya bernafas, Allah damnit!" Nah, kini giliran saya untuk mengatakannya. Anda perlu bernafas. Fokus pada pernafasan anda dengan mengambil nafas panjang dan panjang. Sekiranya anda mengalami masalah yang memberi tumpuan kepada pernafasan anda, cuba tumpukan perhatian anda pada pernafasan orang lain.

# 2 Jepit sendiri. Menangis sukar dikawal kerana ia adalah tindak balas psikologi. Jadi, anda sebenarnya boleh mengawalnya dengan menggunakan gangguan fizikal. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana untuk berhenti menangis, jepit sendiri. Menghairankan, ia akan mengalih perhatian anda, dan anda akan menumpukan perhatian kepada kesakitan fizikal. Sekarang, jangan terlalu gila dengan bahagian kesakitan, semua yang anda perlukan adalah secubit cepat.

# 3 Tegang otot anda. Sekiranya anda ingin mengawal air mata, cuba tegang otot anda. Apabila orang menangis, ia menandakan bahawa mereka berasa pasif dan tidak berdaya. Oleh itu, anda mahu melakukan yang sebaliknya. Dengan menegaskan otot anda, ia akan membuat anda berasa lebih terkawal, dan dengan itu, menghalang anda daripada mencuba. Saya melakukan ini dengan menggunakan salah satu bola tekanan tersebut. Bekerja seperti pesona.

# 4 Minum sejuk. Ini adalah tip tipikal ketika datang untuk belajar bagaimana tidak menangis pada saat-saat yang salah, tetapi beruang dengan saya. Air mata anda dirangsang oleh saraf muka. Jadi, apa yang anda mahu lakukan ialah merangsang saraf muka dengan sensasi yang lain.

Oleh itu, dapatkan segelas air sejuk dan mulakannya. Ia akan merangsang cabang-cabang saraf wajah dan mengeluarkan perhatian dari yang akan membuat anda menangis sungai.

# 5 Langkah belakang. Jelas sekali, terdapat sesuatu di persekitaran anda yang membuat anda kecewa. Jadi, jika anda boleh, cuba alihkan diri anda dari keadaan. Cuba elakkan situasi yang akan membawa emosi ini seketika sehingga anda menetap. Ia tidak berbaloi.

# 6 Perhatikan pemikiran anda. Apa yang membuatkan awak menangis? Mengapa anda menangis apabila anda melihat dua orang pelukan atau ketika anjing anda mengikat wajah anda? Adakah terdapat beberapa sambungan kanak-kanak untuk emosi ini? Tanya diri anda soalan-soalan ini supaya anda dapat menjadi diri sendiri. Dengan cara itu, pada masa akan datang situasi yang sama berlaku, anda akan mengetahui pencetusnya.

# 7 Pindahkan bola mata anda. Yang ini mungkin terdengar dan kelihatan sedikit aneh, tetapi jika ia berfungsi, mengapa tidak? Memindahkan bola mata di sekeliling anda sebenarnya dapat membantu mencegah anda menangis. Betul, anda mungkin mendapat beberapa penampilan yang pelik, tetapi menggoyang atau mengedipkan bayi-bayi itu. Apa sahaja yang membantu anda menghentikan air mata.

# 8 Pergerakan fizikal. Jangan tinggal duduk di kerusi anda, itu hanya akan menjadi lebih teruk. Anda perlu bangun dan bergerak, membersihkan bilik anda, atau pergi untuk minum kopi. Dengan berjalan kaki dan bergerak badan anda, anda akan dapat mengalih perhatian diri anda. Matlamat utama anda adalah untuk mengekalkan fikiran anda dari pemicu.

# 9 Dapatkan sekelip mata dari kerongkong anda. Anda tahu ketulan yang saya bicarakan. Benjolan itu menyebabkan semua masalah. Apabila anda hanya akan menangis, anda boleh merasakan ia berkembang di kerongkong anda. Jika anda mahu menghentikan diri anda tepat pada waktunya, anda perlu menyingkirkan benjolan. Jadi, ambil sips air pendek, menguap, atau menelan perlahan-lahan.

# 10 Jangan dengar muzik gembira. Saya tahu anda mungkin berfikir bahawa memainkan muzik positif tidak akan menjadi salah satu petua saya untuk berhenti menangis, tetapi ia biasanya membangkitkan air mata. Malah, letakkan muzik sedih. Ia akan membantu anda memproses emosi anda dan menenangkan anda. Muzik pantas tidak membantu anda menenangkan, jadi jujur, Ring Beyonce On It bukan sesuatu yang saya boleh dengar ketika di ambang air mata.

# 11 Fikirkan masa depan. Mungkin anda hanya berpecah dengan pasangan anda atau kehilangan pekerjaan anda. Sekiranya anda tidak boleh menangis pada masa itu, fikirkan masa depan dan beritahu diri anda bahawa semuanya akan baik-baik saja. Anda mungkin terkejut di dalam, tetapi ia akan membantu anda melihat masa depan dan bukannya keadaan semasa.

# 12 Bincangkannya. Saya tahu ini mungkin agak aneh, tetapi apabila saya akan menangis, saya bercakap dengan diri saya sendiri. Ya, mungkin kelihatan aneh, tetapi ini benar-benar membantu saya tenang, terutamanya jika tidak ada orang lain yang boleh berbincang. Jika anda mempunyai beberapa kawan di sekeliling anda, berbincanglah dengan mereka tentang perasaan anda. Melepaskan emosi anda dengan lisan boleh menghalang air mata daripada datang.

# 13 Biarkan ia. Anda mungkin boleh menghentikan air mata anda ketika itu, tetapi pada satu ketika, anda perlu membiarkannya keluar. Tidak ada gunanya mengekalkan perasaan negatif yang terkunci di dalam diri anda. Cari tempat di mana anda berasa selesa menangis.

Ambil mandi hangat, atau nonton anak ayam di tempat tidur anda dengan secawan teh. Tidak kira bagaimana anda mahu anda membiarkan semuanya, hanya melakukannya. Anda akan berasa lebih baik pada waktu pagi.

Walaupun penting untuk melepaskan emosi anda, kadang-kadang anda tidak mahu, atau tidak. Jadi, cubalah beberapa tip ini untuk tidak menangis pada kali berikutnya anda merasakan air mata mulai membina.