Bagaimana untuk menjadi tegas: 17 cara untuk bercakap fikiran anda dengan kuat dan jelas

Sekiranya anda tertanya-tanya mengapa suara anda hilang di khalayak ramai, baiklah, ini bermakna anda perlu melangkah sedikit. Inilah caranya menjadi tegas.

Saya mempunyai masalah dengan kepastian apabila saya berada di sekolah menengah. Mungkin kerana saya tidak yakin dan takut akan dihakimi. Walau bagaimanapun, saya belajar cara yang sukar bahawa jika anda tidak bercakap, tiada siapa yang akan melakukannya untuk anda.

Bagaimana untuk menjadi tegas - 17 petua untuk mencari suara anda

Dengan apa-apa, ia adalah kerja yang sedang berjalan. Sudah tentu, semuanya lebih mudah apabila anda tahu apa yang harus anda lakukan. Percayalah, ia memerlukan saya lebih lama daripada yang diperlukan… Saya sangat berharap saya telah Googled itu. Tetapi, anda berada di sini, jadi anda satu langkah ke hadapan permainan.

Terdapat garis halus antara menjadi tegas dan agresif, semuanya mengenai keseimbangan.

# 1 Terimanya. Anda akan menerima hakikat bahawa anda tidak tegas. Jika anda membaca ini, anda sudah mempunyai perasaan bahawa anda memerlukan bantuan. Walau bagaimanapun, kini sudah tiba masanya untuk anda menerimanya. Anda tidak tegas. Ia sejuk, tetapi sekarang anda boleh mula berubah.

# 2 Langkah Bayi. Jangan cuba untuk mencapai semua matlamat besar ini sekali gus, kerana mereka akan mengatasi anda. Anda perlu bermula dengan langkah-langkah bayi.

Jadi, bermula dengan matlamat kecil. Ia semudah mula mengatakan "tidak" apabila anda tidak mahu melakukan sesuatu. Anda mungkin tidak fikir itu sukar, tapi percayalah, matlamat kecil ini mungkin agak mencabar.

# 3 Katakan tidak. Apabila belajar bagaimana menjadi tegas, ini adalah nombor satu langkah. Saya mempunyai masa yang sukar untuk mengatakan tidak. Sebenarnya, saya melakukan banyak najis dan membazir banyak jam hanya kerana saya tidak boleh mengatakan tidak. Langkah ini sebenarnya boleh menjadi yang paling sukar. Mengapa? Kerana buat kali pertama, anda cuba untuk tidak menggembirakan orang lain. Ini mengenai apa yang anda mahu, bukan apa yang mereka mahu.

# 4 Jangan anda rasa bersalah. Sekiranya anda mengatakan tidak kepada sesuatu, jangan merasa bersalah. Anda tidak mahu melakukannya, jadi mengapa anda merasa tidak selesa? Dengar, anda tidak mahu keluar untuk makan malam tidak membawa kesakitan yang besar kepada sesiapa sahaja. Mereka akan mencari orang lain untuk pergi makan malam bersama mereka. Mereka akan hidup.

# 5 Nyatakan keperluan dan keperluan anda. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana menjadi tegas, orang perlu mengetahui apa yang anda mahukan dan apa yang anda perlukan. Sekiranya anda berada dalam hubungan yang tidak memuaskan, adakah anda memberitahu pasangan anda tentang keperluan dan keinginan anda? Orang tidak boleh membaca fikiran anda, jadi jangan harap mereka tahu apa yang anda mahukan.

# 6 Bercakap tentang perasaan anda. Ini adalah satu lagi masalah besar dengan orang yang tidak tegas. Tiada siapa yang tahu bagaimana perasaan anda kerana anda "baik" dengan segala-galanya. Tidak! Itu bukan cara dunia berfungsi. Saya tahu anda tidak senang untuk pergi ke mesyuarat skim Pyramid kawan anda. Walau bagaimanapun, dia tidak menyukai apa yang anda rasakan, jadi nikmati duduk di sana selama dua jam.

# 7 Anda mesti jujur. Kejujuran benar-benar adalah dasar yang terbaik, dan ia perlu jika anda ingin tahu cara tegas. Anda perlu jujur, bukan hanya dengan orang-orang di sekeliling anda, tetapi dengan diri sendiri.

Sebenarnya, mulakan dengan jujur ​​dengan diri sendiri, dan kemudian segala-galanya akan jatuh ke tempatnya. Sekiranya anda tidak jujur ​​dengan diri anda, anda tidak boleh menjadi tegas.

# 8 Tidak apa-apa untuk tidak bersetuju. Tidak semua orang akan menyukai anda. Inilah yang saya hadapi apabila saya cuba menjadi tegas. Benar, saya mahu semua orang menyukai saya. Tetapi dengar, itu tidak akan berlaku, dan ia adalah yang terbaik. Bayangkan jika semua orang menyukai anda? Kasar.

# 9 Kekalkan tenang. Terdapat garis di antara yang tegas dan terdengar seperti marah, bersikap, asshole. Anda perlu tahu perbezaannya. Mengatakan perasaan dan keperluan anda adalah satu perkara, menjerit dan memaksa mereka pada orang lain adalah perkara yang berbeza. Jangan buat yang terakhir. Anda tidak cuba untuk mendapatkan orang di sebelah anda, anda hanya cuba membiarkan orang tahu di mana anda berdiri.

# 10 Resolusi konflik. Orang yang bertegas tidak mula melontarkan pukulan apabila mereka tidak mendapat jalan. Ia mengenai mengorbankan dan menggunakan resolusi konflik sebagai satu cara untuk mendapatkan melalui hujah dan isu kumpulan. Inilah yang menjadikan anda seorang pemimpin yang bertentangan dengan seseorang yang menggunakan ketakutan untuk menyelesaikan konflik.

# 11 Lihat bahasa tubuh anda. Anda harus cuba berdiri di hadapan cermin dan melihat bagaimana anda menggunakan badan anda dalam perbualan. Adakah anda diposisikan secara agresif? Anda mungkin tidak agresif secara lisan, bagaimanapun, bahasa tubuh anda boleh memberikan getaran yang sama sekali berbeza. Anda tidak mahu itu, jadi cuba sambungkannya.

# 12 Gunakan perkataan "I." Anda mungkin fikir ini narsisistik, tetapi tidak. Gunakan perkataan "I" apabila anda bercakap tentang diri anda. "Saya perlukan___" atau "saya mahu___." Ini mengenai awak, kan? Jadi, mula bercakap seperti ini mengenai awak. Menggunakan "bahasa saya" adalah bahagian penting dalam pembelajaran bagaimana menjadi tegas.

# 13 Kesabaran adalah kebajikan. Ini akan mengambil sedikit masa. Maaf untuk memecahkan berita, tetapi Roma tidak dibina dalam sehari, kan? Anda akan mendapat up dan down dengan ini, jadi penting untuk bersabar dan tenang. Anda akan sampai di mana anda perlu… akhirnya.

# 14 Tetapkan sempadan. Tetapkan sempadan untuk diri sendiri. Apakah jenis tingkah laku yang anda terima, dan apa yang anda tidak terima? Dengan cara itu, anda tidak ragu-ragu apabila anda menghadapi orang dan situasi tertentu. Anda tahu apa lalat dan apa yang tidak - dan itu sahaja.

# 15 Ketahuilah apabila anda mengacaukan. Anda akan membuat kesilapan. Jika anda belum membuat apa-apa pada masa ini, dengan baik, anda memerlukan pemeriksaan realiti. Anda perlu mengambil tanggungjawab apabila anda mengawal. Itulah yang matang, baik orang yang bulat. Mereka tahu apabila mereka mengacaukan dan mereka mengakuinya.

Anda tidak akan ditembak dengan jujur. Malah, orang menghargai mereka yang hanya menerima kesalahan dalam tindakan mereka.

# 16 Anda tidak boleh mengawal orang. Menjadi tegas adalah membiarkan orang lain mendengar fikiran dan pandangan anda, namun, bukan tentang anda memancing pendapat anda ke bawah kerongkong orang lain yang berharap dapat mengubahnya. Ini bukan tentang mereka, ia tentang awak. Oleh itu, fokuslah pada diri sendiri. Satu-satunya orang yang boleh anda kendalikan ialah anda.

# 17 Pilih pertempuran anda. Pernahkah anda bercakap dengan seseorang yang berhujah dengan setiap perkara kecil yang anda katakan? Sekiranya anda mempunyai, anda mungkin tidak akan mengganggu dengannya lagi. Ia menjengkelkan. Ia seperti menonton lembu pit yang tidak akan melepaskan mangsanya.

Pilih pertempuran anda. Adalah penting untuk mempunyai sempadan, bagaimanapun, jika batas tersebut diseberang, tentukan bagaimana anda akan berurusan dengannya. Anda mungkin tidak perlu berjuang sepanjang masa.