Bagaimana untuk menenangkan saraf anda dalam apa jua keadaan yang anda jalani

Mengetahui bagaimana untuk menenangkan saraf anda dan menjaga keren anda adalah penting. Tidak peduli apa yang berlaku, inilah caranya anda boleh mengawal diri anda.

Adalah normal untuk berasa gelisah dan gugup dalam beberapa situasi. Itu hanya badan awak yang memberitahu anda sesuatu yang besar akan berlaku. Tetapi ia sering boleh membuat kita mengubah cara kita bertindak dan dalam beberapa keadaan, ini boleh menjadi perkara yang buruk. Itulah sebabnya mengapa mengetahui bagaimana menenangkan saraf anda adalah penting dalam kehidupan.

Sama ada temu duga kerja atau tarikh pertama, mempunyai saraf yang agak menjengkelkan. Anda tidak boleh benar-benar berfikir lurus dan ia boleh merosakkan perkara untuk anda dengan cara yang besar. Tetapi mendapatkan kawalan diri bukan perkara paling mudah pada masa seperti ini.

Mempunyai saraf semasa waktu yang salah kadang-kadang boleh menyebabkan masa yang besar

Fikirkan tentang wawancara kerja. Anda mungkin sesuai untuk tugas ini. Anda boleh mempunyai semua yang mereka cari tetapi jika anda tidak dapat menunjukkan bahawa disebabkan oleh saraf, anda mungkin akan kehilangan kerja. Dan bagaimana jika itu pekerjaan impian anda?

Belajar bagaimana untuk mengawal saraf anda dalam keadaan seperti itu boleh mendapat manfaat utama. Tidak mengetahui bagaimana untuk menjaga diri anda tenang dalam masa-masa apabila anda memerlukannya yang paling banyak akan berakhir dengan kos anda lebih banyak dalam jangka masa panjang.

Bagaimana untuk menenangkan saraf anda tidak peduli apa yang berlaku di sekeliling anda

Mampu menjaga diri tenang dan dikumpulkan apabila terdapat kekacauan - atau apa yang anda fikir adalah kekacauan - berlaku di sekeliling anda adalah kemahiran yang kuat. Sekiranya anda tidak dapat mengawal diri, berikut adalah beberapa perkara yang boleh membantu.

# 1 Kenal pasti mengapa anda terus bereaksi dengan cara itu. Perkara utama yang perlu anda fikirkan ialah mengapa anda saraf di tempat pertama. Bagaimana pula dengan situasi yang sedang anda lakukan?

Apabila anda mengetahui punca saraf anda, lebih mudah merumuskan rancangan untuk menenangkan mereka. Akar isu ini kadang-kadang boleh lebih mendalam daripada yang anda fikirkan. Jadi benar-benar duduk sendiri dan mengetahui apa yang berlaku di dalam fikiran anda.

# 2 Bekerja pada keyakinan anda. Salah satu sebab anda mungkin sangat gugup adalah kerana kekurangan keyakinan anda. Banyak orang yang mempunyai masalah tidak selamat sering terasa kelebihan dalam situasi tertentu. Satu perkara yang benar-benar dapat membantu anda menenangkan untuk kebaikan ialah untuk mendapatkan keyakinan.

Ketahui apa itu tentang diri anda yang anda rasa tidak selesa supaya anda boleh bekerja untuk membetulkannya. Ini bukan semata-mata penyelesaian yang cepat, tetapi ia adalah yang berkekalan dan berkesan jika anda memasukkannya ke dalam kerja.

# 3 Sediakan apa yang akan berlaku. Jika anda tahu anda akan pergi ke keadaan yang akan meletakkan saraf anda di tepi, bersedia untuk itu. Lakukan sesuatu yang boleh membantu anda dalam minda yang betul untuknya.

Apabila anda bersiap sedia untuk menjadi gugup dan frazzled, anda boleh mengawal hal-hal itu dengan lebih baik dan belajar bagaimana untuk menenangkan saraf anda. Anda tahu ia akan berlaku dan oleh itu anda boleh bekerja untuk mengurangkannya dan menenangkan diri terlebih dahulu.

# 4 Berfikir secara positif. Banyak kegelisahan anda ada kaitan dengan tidak mempunyai pemikiran yang betul. Apabila anda boleh meletakkan diri anda dengan cara berfikir positif, anda akan menjadi lebih tenang.

Mula mengulangi frasa positif dan selesa dalam fikiran anda. Semakin anda dapat meredakan mentaliti dalaman anda, semakin tenang anda berada di luar juga. Berlatihlah melakukan ini sehingga acara itu akan membuat anda gugup dan ia akan sangat membantu.

# 5 Menggunakan nafas yang menenangkan. Sekarang adalah masa untuk pernafasan mendalam. Dapatkan diri anda terkawal dan berlatih perlahan-lahan bernafas melalui hidung dan keluar melalui mulut anda. Gerakan ini terbukti dapat menenangkan badan anda dan meredakan saraf anda. Lakukan ini sebanyak yang anda perlukan dan ia akan membantu.

# 6 Elakkan kafein sebelum acara besar. Untuk mengetahui bagaimana untuk menenangkan saraf anda, anda tidak boleh memberi makan mereka sesuatu yang akan meletakkan mereka di tepi. Walaupun kafein hebat untuk menjaga awak terjaga, ia tidak melakukan saraf anda dengan baik.

Berjalan ke keadaan yang sudah saraf-wracking hanya akan menjadi lebih teruk jika anda semua dijahit jus saraf, aka, kopi. Elakkan sebelum apa-apa yang akan membuat anda frazzled dan anda akan menjadi lebih baik.

# 7 Fokus pada deria fizikal anda. Kadang-kadang semua yang anda perlu lakukan adalah mengarahkan perhatian anda. Apabila anda gugup, fikiran anda hanya memberi tumpuan kepada perkara yang membuat anda berasa seperti itu. Dan itu benar-benar membuat keadaan lebih teruk.

# 8 Jadilah lebih pada masa ini. Sama seperti memberi tumpuan kepada deria fizikal anda dapat membantu anda melupakan rangsangan yang membuat anda merasa gugup, memaksa diri anda berada pada masa ini dapat melakukan perkara yang sama.

Sebenarnya, anda hanya perlu ingat mengapa anda dalam keadaan itu. Daripada berfikir tentang berapa banyak yang anda tidak suka berada di sana, fokus pada sebabnya. Anda akan dapat memusatkan diri anda dan menenangkan diri.

# 9 Fokus kepada orang lain. Anda sangat prihatin dengan perasaan anda sendiri apabila saraf anda berada di seluruh tempat. Dan sementara itu biasa, ia hanya kelihatan meningkatkan perasaan anda.

Sebaliknya, ambil langkah kembali dan perhatian anda kepada orang lain. Ini boleh jadi sesiapa pun, sungguh. Fokus kepada mereka dan fikirkan bagaimana perasaan mereka. Malah bercakap dengan mereka dan memberi perhatian kepada keperluan mereka boleh membuat perbezaan yang besar.

# 10 Cuba dahulu. Kita semua tahu bagaimana meditasi yang bermanfaat. Ia akan meletakkan anda dalam keadaan yang sangat tenang dan terkumpul sebelum pergi ke acara tersebut. Selain itu, ia boleh membuka minda anda dan membantu anda melihat perkara seperti ini. Ini sering menjadikan keadaan tertentu lebih kurang menakutkan.

# 11 Dengar beberapa muzik yang baik. Muzik sangat kuat. Apabila anda berasa gementar, dengarlah beberapa bunyi, muzik yang baik. Perkara-perkara yang membuat anda mahu tersenyum dan bernyanyi bersama akan berusaha yang terbaik. Ini membantu mengalih perhatian anda dari apa yang anda rasa dan meletakkan anda dalam suasana yang lebih baik untuk bertindak balas terhadap ketegangan saraf.

# 12 Beritahu diri anda semua akan baik-baik saja. Teruskan mengulangi perkara ini dalam fikiran anda. Perkara yang lucu tentang otak adalah bahawa ia mahu mempercayai anda. Semakin anda mengatakan sesuatu adalah baik-baik saja dan anda harus tenang, lebih banyak lagi yang akan didengar. Jadi memaksa diri anda untuk memikirkan betapa tenang dan anda akan.

Memikirkan bagaimana untuk menenangkan saraf anda adalah berbeza untuk semua orang. Oleh kerana kita semua bertindak balas terhadap situasi yang berbeza secara unik, penting untuk mencari apa yang paling sesuai untuk anda. Kaedah-kaedah ini adalah tempat terbaik untuk bermula.