Bagaimana untuk mengatasi rasa malu: 16 pembetulan cepat untuk mengubah hidup anda

Malu boleh menjadi masalah yang sebenar, dan ia boleh menjejaskan semua aspek kehidupan anda. Berikut adalah petua yang hebat untuk mengatasi rasa malu.

Semua orang mendapat sedikit bahasa yang terikat dari semasa ke semasa, atau sedikit gugup dan tidak pasti apa yang hendak dikatakan. Ia boleh memulakan sekolah baru, hari pertama anda di pekerjaan baru, menuju ke seseorang untuk suatu tarikh pertama, atau beberapa situasi lain di mana anda bukan diri anda yang biasanya yakin.

Kemudian, tentu saja, ada orang-orang kita yang merasa malu sepanjang masa - tidak kira apa senario itu. Dan kami ingin tahu bagaimana untuk mengatasi rasa malu!

Berinteraksi dengan orang yang anda tidak tahu boleh merasakan seperti masalah yang besar - dan rasa malu yang melumpuhkan adalah hebat. Ia menghalang anda daripada membuat kawan atau mendapatkan pekerjaan yang anda mahukan. Ia juga menghalang anda daripada meminta apa yang anda mahu dan membuat tarikh. Dalam sesetengah kes, ia boleh menjadi sangat buruk sehingga anda tidak berasa seperti meninggalkan rumah sama sekali.

Mengapa sesetengah orang malu?

Orang boleh malu kerana beberapa sebab, tetapi tema yang sama adalah bahawa hampir semua tidak tahu bagaimana untuk mengatasi rasa malu. Tetapi tanpa mengira mengapa, hasil akhirnya sentiasa sama - mereka berasa janggal sosial dan kerap tidak tahu apa yang harus dikatakan kepada orang lain. Mari kita lihat beberapa sebab mengapa orang mungkin malu.

# 1 Imej diri yang lemah. Orang malu cenderung untuk tidak memikirkan diri mereka sendiri. Mereka tidak percaya bahawa mereka mempunyai apa-apa yang bernilai untuk menyumbang, dan oleh itu, berasa tidak selesa menyuarakan pendapat mereka atau menawarkan pemikiran mereka mengenai topik tertentu.

# 2 Obsesi diri. Orang malu cenderung untuk menyimpan kepercayaan salah bahawa segala sesuatu yang mereka lakukan atau katakan akan ditertawakan oleh orang lain. Mereka menjadi sangat sedar dan sangat sensitif terhadap setiap kata yang mereka katakan, setiap gerakan yang mereka buat. Dalam erti kata lain, mereka menjadi sangat sedar diri.

Pre-occupation dengan diri sendiri menjadikannya sangat sukar bagi orang lain untuk berinteraksi dengan mereka. Orang malu memikirkan semua yang mereka katakan adalah salah, dan mereka tidak boleh berbuat apa-apa.

Lebih-lebih lagi mereka percaya ini, lebih-lebih lagi mereka akan menganggap sesuatu yang tidak bermakna. Dan tidak lama lagi ia menjadi keadaan menangkap 22.

# 3 Mereka telah melabelkan diri mereka sendiri. Sebaik sahaja anda mula percaya bahawa anda malu, anda lebih cenderung bertindak dengan cara yang malu. Anda mula dikenali sebagai 'orang yang tenang' dan orang ramai tidak memerlukan banyak bentuk seperti yang mereka lakukan terhadap seseorang yang mereka tidak percaya malu.

Oleh kerana itu, mudah untuk diabaikan dan ditinggalkan di pinggiran dalam situasi sosial. Ini hanya memburukkan lagi masalah.

Bagaimana untuk mengatasi rasa malu

Berikut adalah 13 tip dan teknik menarik yang mungkin hanya membantu anda mengetahui cara mengatasi rasa malu.

# 1 Pengetahuan adalah kuasa. Jika anda dapat memahami mengapa anda malu, anda berada di tengah-tengahnya dari segi mengatasinya. Apakah punca akar perasaan itu? Apakah pemicu anda?

Memahami apa yang membuatkan anda berasa malu, dan benar-benar meneroka emosi anda di sekelilingnya, akan membantu anda untuk mengetahui punca rasa malu anda dan menangani sebarang kebimbangan anda.

# 2 Menjadi lebih sedar. Mementingkan diri sendiri adalah sesuatu yang kita semua berpengalaman dalam kehidupan kita. Walau bagaimanapun, jika kesedaran diri anda menjadi lebih baik daripada anda, kemudian tunggulah kepala. Ini adalah salah satu langkah yang paling penting untuk mengatasi rasa malu.

Mengambil kepalan anda keluar dari pasir dan menyedari bahawa dunia tidak berkisar di sekeliling anda sering boleh menjadi 'eureka!' momen untuk orang yang berminat. Kebanyakan orang juga terlalu sibuk dengan imej diri mereka sendiri yang perlu dibimbangkan oleh anda!

# 3 Jadilah kuat. Anda mungkin mempunyai harga diri yang rendah, tetapi cuba duduk sendiri dan lakukan apa kekuatan anda. Semua orang mempunyai beberapa! Cari cara untuk menggunakan kekuatan anda untuk kelebihan anda, memeluk mereka, dan berbangga dengan mereka. Kemudian, secara perlahan tetapi pasti imej diri anda akan bertambah baik.

# 4 Seperti siapa anda. Sering orang malu menghabiskan banyak masa mengabaikan diri mereka kerana mereka takut akan apa yang mereka akan lihat. Penting untuk belajar mencintai diri sendiri. Hubungkan siapa anda dan temukan cara untuk menghargai diri anda.

Sangat sukar bagi orang lain untuk berhubungan dengan mereka yang meletakkan diri mereka sepanjang masa. Sekiranya anda terus menunjukkan kecacatan anda kepada orang lain, itu mungkin semuanya berakhir. Lakukan sebaliknya * dengan cara yang tidak berbangga * dan mereka akan melihat apa yang orang yang mengagumkan anda juga.

# 5 Jadilah diri sendiri. Kadang-kadang orang malu mempunyai masalah kerana mereka merasakan mereka perlu mengubah segala sesuatu tentang diri mereka sendiri agar sesuai dengan orang ramai. Tetapi jika anda ingin tahu bagaimana untuk mengatasi rasa malu, anda perlu mengatasi perkara ini.

Jika orang tidak menyukai anda untuk siapa anda, maka jangan risau dengan mereka - mereka tidak bernilai masa anda. Menghapuskan semua masa dan tenaga anda untuk menindas diri anda hanya untuk menyesuaikan diri adalah terlalu melelahkan - jadi jangan repot-repot.

# 6 Ambillah nafas panjang. Kadang-kadang semua yang diperlukan adalah nafas dalam untuk membuat anda kembali ke landasan. Pelajari beberapa latihan yang hebat, menenangkan dan bernafas untuk membantu meredakan anda sebelum anda melangkah ke situasi sosial yang teruk.

# 7 Mula kecil. Satu lagi langkah bagaimana untuk mengatasi rasa malu adalah untuk menetapkan matlamat kecil untuk diri sendiri setiap hari untuk mencuba dan menyelesaikan sedikit rasa malu anda sedikit demi sedikit. Anda tidak perlu pergi ke perhimpunan sosial orang asing dan mengharapkan kehidupan parti.

Tetapi mengapa tidak bermula dengan cuba untuk mengadakan perbualan dengan seseorang yang biasanya anda tidak akan * hanya untuk beberapa minit * dan lihat di mana ia akan membawa anda? Bekerja sedikit demi sedikit untuk mendapatkan keyakinan anda perlahan-lahan, secara beransur-ansur membina.

# 8 Huraikannya. Ini hampir sama dengan "palsu sehingga anda membuatnya." Terangkan diri anda bahawa anda yakin, bahawa anda berani, dan anda gembira. Bayangkan adegan di mana anda boleh berada di sana, di mana anda ketawa dan jenaka dan berbual dengan selesa dengan orang lain.

Benar-benar melihatnya di dalam fikiran anda akan membantu meyakinkan otak anda bahawa anda boleh sampai ke sana. Anda juga boleh cuba mengulangi mantra positif kepada diri sendiri dalam cermin setiap hari. Lakukan dengan kuat - ini benar-benar boleh membantu meyakinkan fikiran anda tentang apa yang anda katakan.

# 9 Mencabar diri sendiri. Anda mungkin tidak mahu melakukan ini, tetapi jika anda ingin mengetahui cara mengatasi rasa malu, perlu. Harus ada titik di mana anda menggigit peluru dan meletakkan diri anda dalam keadaan yang tidak selesa.

Cobaan itu akan melarikan diri, tetapi cuba dengan semua yang mungkin tidak. Kadang-kadang jika anda hanya dapat melekatkannya sedikit demi sedikit, ia akan tiba-tiba menjadi lebih baik dan anda akan mula berehat.

# 10 Sediakan untuk penolakan. Sering orang malu seperti itu kerana mereka takut ditolak. Tetapi anda tahu apa? Penolakan berlaku kepada kita semua. Perbezaannya adalah bahawa sesetengah orang hanya menyisakan debu dan kembali ke sana.

Bukan semua orang akan menyukai anda, tidak semua orang yang anda mahu tarikh akan mahu tarikh anda kembali, tidak semua orang akan berfikir kerja anda berwawasan. Awak tahu tak? Tidak mengapa. Selain itu, anda perlu percaya kepada diri sendiri sebelum anda boleh mengharapkan orang lain.

# 11 Tidak sempurna. Tiada siapa yang sempurna, dan penting untuk mengingatnya. Orang yang pemalu sering berfikir bahawa mereka tidak cukup baik. Mengapa? Kerana mereka sering membandingkan diri dengan jenis orang yang kejayaannya tidak dapat dicapai.

Tubuh yang sempurna, pekerjaan yang sempurna, hubungan sempurna - mereka tidak benar-benar nyata. Berhenti berusaha untuk menjadi sempurna. Cuba bahagia sebaliknya.

# 12 Keluarkan label itu. Label adalah untuk balang, bukan untuk orang. Anda boleh menjadi sesiapa sahaja yang anda mahu.

# 13 Ambil langkah bayi, terus berlatih, dan meraikan kemajuan anda. Mengatasi rasa malu memerlukan pembaikan mental yang menyeluruh, dan ia akan mengambil masa. Cuba cobalah sedikit demi sedikit dan anda akan ke sana.

Rayakan kemajuan anda dan jangan mengalahkan diri anda jika anda kembali ke dalamnya dari semasa ke semasa. Hanya faham bahawa anda boleh menjadi selesa dalam diri anda, dan anda layak menjadi juga.

Dengan petua ini untuk mengatasi rasa malu, anda boleh pergi dari bersedialah dengan orang yang tenang dan yakin. Jadi mengapa tidak memberi mereka cobaan dan melihat bagaimana ia berlaku?