Bagaimana untuk melepaskan kemarahan: 20 cara untuk memberi tumpuan kepada positif dalam kehidupan

Kita semua menjadi marah sekali-sekala. Tetapi jika kita tidak membiarkan emosi yang berbahaya itu pergi, kita tidak boleh benar-benar gembira. Inilah cara untuk membebaskan kemarahan dengan cara yang sihat.

Saya tahu betapa sukarnya untuk merasa marah sepanjang masa. Anda mendapat kecewa dengan sesuatu dan ia berterusan dalam lingkaran ke bawah yang anda tidak dapat mengawal. Tetapi belajar bagaimana untuk membebaskan kemarahan adalah sesuatu yang semua orang perlu lakukan untuk kesihatan mental mereka sendiri.

Anda boleh menjalani kehidupan yang sangat tidak menyenangkan jika anda tidak tahu bagaimana untuk menghilangkan perasaan beracun itu. Dan tiada siapa yang mahu berada di sekeliling anda jika anda sentiasa kerap dan kasar kepada mereka. Adakah anda ingin berada di sekitar seseorang seperti itu? Mungkin tidak.

Mengapa marah boleh menjadi perkara yang baik

Anda hanya menghadapi masalah apabila anda tidak boleh melepaskan kemarahan itu dan kembali kepada diri anda yang normal. Maksudnya, jika anda marah setiap sekarang dan kemudian, tidak mengapa. Ia hanya bermakna anda sedang ghairah tentang sesuatu.

Bagaimana untuk melepaskan kemarahan supaya anda boleh memberi tumpuan kepada positif

Untuk hidup bahagia dan berjaya dalam hidup, anda perlu memberi tumpuan kepada positif. Menginap di atas kemarahan dan negativiti hanya akan membahayakan fikiran anda dan meletakkan anda di jalan yang berbahaya.

Tetapi tidak mengapa jika anda tidak tahu bagaimana untuk melepaskan kemarahan. Itulah sebabnya kami di sini. Ini adalah beberapa cara yang berbeza yang dapat anda lakukan untuk melepaskan perasaan negatif itu supaya anda dapat kembali berfokus pada perkara-perkara positif dalam hidup sahaja.

# 1 Pergi untuk jangka masa. Berolahraga adalah cara yang hebat untuk melepaskan kemarahan. Sekiranya anda berlari, anda akan menyedari bahawa anda berasa lebih baik dan endorfin adalah sebab yang besar untuk itu.

# 2 Go tinju. Ini adalah satu lagi bentuk senaman, tetapi ia sebenarnya lebih baik untuk melepaskan kemarahan kerana anda dapat memukul barangan. Banyak daripada kita merasa agresif apabila kita marah dan memukul sesuatu yang sungguh-sungguh pasti mengurangkannya. Selain itu, anda juga mendapat latihan yang hebat!

# 3 Menjerit ke bantal anda. Ia mungkin kelihatan kurang dewasa dan remaja, tetapi ia berfungsi dengan sama. Saya tahu saya pernah melakukan ini ketika saya masih muda dan tidak menyedari betapa ia dapat membantu saya hari ini. Jadi pergi mencari bantal dan lepaskan. Jangan bimbang tentang mengganggu jiran-jiran.

# 4 Ambil mandi panas dan santai. Mandi adalah cara yang baik untuk berehat dan kita semua tahu betapa santai dapat membantu melepaskan kemarahan. Anda boleh menjadikannya lebih bermanfaat dengan menambah minyak wangi yang enak yang membantu menenangkan fikiran anda.

# 5 Menonton filem lucu. Ketawa menghilangkan kemarahan seperti apa-apa lagi. Apabila anda tersenyum dan ketawa, ia benar-benar menimbulkan fikiran anda untuk berfikir anda tidak lagi marah - walaupun anda diam-diam masih segar. Buangkan komedi kegemaran anda dan biarkan diri anda melepaskan kemarahan.

# 6 Pergi ke tidur. Saya selalu berasa lebih baik selepas tidur lama. Anda hanya boleh merasa sangat marah kerana anda kurang tidur. Oleh itu, teruskan dan tidur dan lihat bagaimana perasaan anda apabila anda bangun.

# 7 Ambillah nafas panjang. Nyanyian yang mendalam, menenangkan dapat membantu anda mengawal kemarahan anda dan berfikir secara logik. Kadang-kadang untuk belajar bagaimana untuk melepaskan kemarahan, anda perlu memikirkan bagaimana untuk mengawalnya.

# 8 Cuba. Meditasi telah digunakan untuk beribu-ribu tahun untuk mengawal dan melepaskan kemarahan. Duduk di atas lantai, lepasan kaki anda, berlatih pernafasan yang mendalam, dan fokuskan pada membersihkan pemikiran anda.

# 9 Dengarlah beberapa muzik yang menaikkan semangat. Muzik yang hebat mempunyai kawalan untuk mengubah mood anda sepenuhnya. Mendengarkan sesuatu yang menenangkan dan menaikkan semangat dapat membantu anda menyingkirkan kemarahan itu dan menggantikannya dengan positif.

# 10 Mandilah. Saya mendapat pemikiran terbaik saya di bilik mandi, bukan? Kadang-kadang anda hanya perlu mengeluarkan diri anda dari keadaan marah-marah dan mendapatkan perspektif yang bersih.

# 11 Cahayakan beberapa lilin. Bukan sahaja bau lilin sangat baik dan boleh membantu menenangkan kemarahan anda dengan cara itu, tetapi mereka juga menetapkan cahaya yang benar-benar menenangkan di seberang bilik. Lampu beberapa dari mereka dan duduk kembali untuk berehat adalah cara yang baik untuk melepaskan kemarahan anda.

# 12 Gunakan minyak pati. Aromaterapi benar-benar popular apabila ia mengurangkan perasaan negatif anda. Terdapat banyak minyak yang boleh membantu anda berehat, bersantai, dan mengurangkan kemarahan anda. Letakkan beberapa tetes di penyebar dan biarkan ia berfungsi sihirnya.

# 13 Cat atau buat sesuatu yang licik. Mengambil fikiran anda ke jalan yang berbeza boleh membuat anda melepaskan kemarahan dengan cara yang unik. Sekiranya anda mengalih perhatian diri anda dengan cukup lama dengan sesuatu yang baik untuk kerajinan seperti anda - anda akan mendapati bahawa anda tidak berasa gila lagi.

# 14 Nyanyikan lagu kegemaran anda. Penyanyi sebenarnya melepaskan endorfin dan mereka yang membantu anda berasa sangat hebat. Pada masa yang akan datang, anda berasa sangat gila, nyanyikan lagu kegemaran anda dan bernyanyi bersama. Anda akan berasa lebih baik dalam masa yang singkat.

# 15 Makan makanan kegemaran anda. Kita semua mempunyai beberapa makanan yang menghiburkan kita dan membuat kita berasa lebih baik. Pergi ambil makanan kegemaran anda dan babi kepada mereka apabila anda berasa marah. Ingatlah jangan menggunakan ini sebagai satu bentuk terapi kerana ia boleh menjadi sangat tidak sihat.

# 16 Menolak ke rakan. Mengetahui bagaimana untuk melepaskan kemarahan juga bermakna mengetahui apabila anda perlu bercakap dengan seseorang dan mendapatkan bantuan. Oleh itu, berikan beberapa rakan dan dapatkan pendapat mereka. Anda mungkin marah tanpa sebab dan hanya meniup sesuatu daripada perkadaran. Mereka boleh membantu anda melihatnya.

# 17 Bermain dengan haiwan kesayangan. Terdapat sebab mengapa sesetengah orang dikehendaki mempunyai anjing terapi. Mereka benar-benar membantu dengan emosi anda dan benar-benar boleh mengubah cara pemikiran anda. Sekiranya anda mempunyai haiwan kesayangan, pergilah bersama-sama dengannya dan nikmati masa bersama anda. Anda akan berasa lebih baik dalam masa yang singkat.

# 18 Tulis dalam jurnal. Kita semua tahu betapa hebatnya untuk melepaskan apa yang ada di minda anda. Menulis dalam jurnal adalah cara yang sempurna untuk melakukan ini jika anda tidak selesa membuka kepada kawan anda. Dapatkan pemikiran negatif itu dan awak akan berasa lebih baik.

# 19 Minum beberapa teh yang menenangkan. Teh Chamomile sangat berguna untuk melepaskan kemarahan. Jika anda mempunyai beberapa yang ada berhampiran anda, buat beberapa dan minum dengan perlahan-lahan. Anda akan berasa lebih tenang selepas itu.

# 20 Pergi berjalan-jalan di luar rumah. Luar luar yang baik adalah lebih baik daripada mendapatkan dos harian vitamin D yang disyorkan. Udara segar boleh membantu anda berfikir dan ia akan membantu meletakkan perkara ke dalam perspektif. Ini pasti akan melepaskan kemarahan anda.

Saya tahu betapa sukarnya hidup dengan banyak perasaan negatif. Sekiranya anda berasa kecewa, mengetahui bagaimana untuk melepaskan kemarahan boleh memastikan anda kembali ke landasan dengan positif.