Bagaimana menetapkan sempadan: 10 langkah penting untuk merasakan lebih banyak kawalan

Adakah anda merasa seperti anda adalah seorang doormat dan orang selalu menggunakan anda? Nah, itu kerana anda tidak tahu cara menetapkan sempadan. Berikut adalah beberapa petua.

Kita semua mahu orang suka kita, kan? Sudah tentu kita lakukan. Ia bersifat manusia. Tetapi ada beberapa orang yang sangat terdesak untuk cinta dan diterima oleh orang lain bahawa mereka hanya membiarkan orang berjalan di seluruh mereka.

Adakah bunyi itu seperti anda? Adakah anda sentiasa melakukan perkara untuk orang lain dan tidak menerima apa-apa balasan? Adakah anda sentiasa berasa letih, kecewa, dan tertekan kerana anda hanya merasa terpakai? Nah, itu kerana tidak ada yang mengajar anda cara menetapkan sempadan.

Cara menetapkan sempadan - 10 langkah kecil untuk merasa terkawal

Sekiranya ibu bapa anda tidak pernah menunjukkan cara untuk menetapkan sempadan, atau anda tidak mencintai diri sendiri cukup untuk melakukannya, ada pasti perkara yang boleh anda lakukan untuk berhenti digunakan oleh orang lain dan mula menjalani kehidupan yang lebih bahagia.

Berikut adalah beberapa petua untuk menetapkan batas.

# 1 Terokai apa yang membuatkan anda berasa baik. Percaya atau tidak, sesetengah orang sibuk memberi, memberi, memberi kepada orang lain bahawa mereka tidak tahu apa yang mereka suka atau siapa mereka.

Saya bertarikh lelaki seperti itu sekali. Dia sentiasa melakukan perkara-perkara baik untuk saya. Dan pada mulanya saya suka. Tetapi kemudian saya menyedari bahawa dia tidak pernah melakukan apa-apa untuk diri sendiri. Dan apabila saya bertanya kepadanya apa yang dia mahu dari saya, dia tidak mempunyai sebarang petunjuk. Dia begitu biasa memberi, bahawa dia tidak pernah berfikir tentang menerima.

Oleh itu, jika ini seperti anda, fikirkanlah apa yang anda suka. Kemudian mulailah melakukannya, atau minta orang lain memberikannya kepada anda juga.

# 2 Tentukan apa yang tidak membuat anda berasa baik. Sama seperti bekas teman lelaki saya tidak tahu apa yang membuatkan dia berasa baik dan apa yang dia inginkan, dia juga tidak menyedari apa yang tidak disukainya.

Saya tahu yang mungkin terdengar aneh, baik, sekurang-kurangnya ia berlaku kepada saya. Tetapi mungkin ia tidak kepada anda. Jadi, anda perlu meneroka apa yang anda tidak suka. Dan kemudian berhenti melakukannya. Dan beritahu orang lain "tidak" jika mereka meminta anda melakukan sesuatu yang anda tidak suka.

# 3 Pikirkan tentang apa yang menyebabkan anda stres. Saya benar-benar tidak dapat menangani stres sama sekali. Ia secara literal menunjukkan dalam tubuh saya, dan saya tidak dapat mengatasinya. Itulah sebabnya saya bekerja keras untuk meletakkan perancangan dalam hidup saya sehingga saya mengurangkan tekanan sebanyak mungkin.

Jadi, jika anda terlalu tertekan kerana anda melakukan perkara yang anda tidak mahu lakukan, atau mungkin anda fikir anda perlu melakukannya untuk menyenangkan orang lain, maka berhenti melakukannya. Atau sekurang-kurangnya merancang lebih baik supaya anda tidak begitu gila sepanjang masa.

# 4 Jadilah sedar diri. Seperti yang saya katakan sebelum ini, bekas teman lelaki saya tidak tahu apa yang dia mahu atau diperlukan. Tetapi itu kerana dia kurang kesedaran diri. Beliau secara literal tidak dapat melihat dirinya sendiri dan memikirkan apa-apa. Saya tidak mengatakan ia mudah, kerana bagi sesetengah orang, tidak. Tetapi anda perlu mencuba. Mempunyai kesedaran tentang siapa anda akan membantu anda mempelajari cara menetapkan sempadan.

# 5 Berkomunikasi dengan jelas. Ironisnya, saya terkadang berfikir saya sedang berkomunikasi dengan sesuatu yang sangat jelas kepada orang-orang, dan akhirnya saya tidak.

Saya pernah berkata kepada seorang teman lelaki saya cuba memecah, "Saya tidak seharusnya menjadi keutamaan untuk anda." Apa yang saya maksudkan ialah, "Anda bukan keutamaan saya, jadi jangan buat saya sama ada. Saya berpisah dengan anda. " Tetapi apa yang dia dengar ialah, "Baiklah, anda boleh membuat saya menjadi keutamaan jika anda mahu."

Apabila anda ingin mengetahui cara menetapkan sempadan, anda perlu berkomunikasi dengan sangat, sangat jelas dan khusus supaya orang lain tahu apa yang anda sedang bicarakan.

# 6 Berhenti dengan kata-kata anda. Lelaki dan wanita cenderung untuk bercakap secara berbeza kadang-kadang. Lelaki tidak mengambil ketenangan dan petunjuk. Mereka perlu menyatakannya untuk mereka.

Jadi sama seperti anda perlu bercakap dan berkomunikasi dengan jelas, anda juga perlu terus. Bukannya berkata, "Saya sangat letih, jadi saya tidak fikir saya boleh keluar bersama kamu malam ini, " katakan, "Saya tidak akan keluar bersama kamu." Tempoh. Tamat. Yang pertama meninggalkannya agak terbuka sehingga orang lain boleh mencuba melampaui sempadan dan meyakinkan anda untuk keluar apabila anda tidak mahu.

# 7 Jangan menerima tingkah laku buruk daripada orang. Saya mempunyai beberapa kawan yang terlambat kronik. Saya tidak bercakap 5 atau 10 minit lewat. Saya bercakap sekurang-kurangnya sejam. Saya tidak dapat memberitahu anda berapa kali saya duduk di restoran yang menunggu mereka kelihatan kelihatan marah kerana mereka membuang masa saya. Saya boleh melakukan sesuatu yang lain pada waktu itu.

Jadi rasa apa? Saya tidak berkawan dengan mereka lagi. Kadang-kadang anda hanya perlu mengatakan cukup cukup dan mencari orang lain untuk bersuara dengan siapa yang menghormati anda.

# 8 Putuskan sambungan dari orang yang tidak memperlakukan anda dengan baik. Sama ada orang terlambat atau orang yang menggunakan anda atau mengatakan perkara yang mengerikan kepada anda, dengan baik, anda perlu memotongnya daripada kehidupan anda.

Nah, pertama saya akan bercakap dengan mereka dan meminta mereka untuk mengubah tingkah laku mereka, tetapi jika mereka tidak, maka kehidupan akan lebih baik tanpa mereka. Hidup terlalu pendek untuk dirawat seperti orang lain!

# 9 Jangan berusaha untuk kesempurnaan. Kesempurnaan adalah mitos. Dengan kata lain, apa yang sempurna kepada saya tidak sempurna untuk anda. Dan begitu juga sebaliknya. Jadi, jika anda cuba menjadi sempurna, dan akibatnya, anda tidak mempunyai sempadan, baik, berhenti berusaha menjadi sempurna. Kerana anda tidak akan. Tiada siapa yang akan menjadi sempurna. Dan jadi hanya versi terbaik anda yang boleh anda dan jangan bimbang mengenainya.

# 10 Jangan bebankan hidup anda. Kerana kita tidak mahu menyakiti perasaan orang lain atau mengecewakan mereka, kita selalu berkata ya. Tetapi jangan terlalu-komit hidup anda. Hanya kerana seseorang meminta anda untuk membantu mereka bergerak tidak bermakna anda perlu.

Hanya kerana seseorang meminta anda menjaga anak mereka tidak bermakna anda perlu. Jangan menjadi orang yang menghiburkan. Tolong sendiri, kerana itu adalah satu langkah besar ketika mempelajari cara menetapkan sempadan.

Saya tahu sukar untuk mengatakan tidak dan untuk mengambil tabiat yang berbeza. Tetapi jika anda ingin mengetahui cara menetapkan sempadan, anda perlu melakukannya. Dan percayalah, anda akan menjadi lebih gembira apabila anda melakukannya!