Bagaimana untuk senyum lebih kerap: 6 langkah bayi untuk mengubah hidup anda selama-lamanya

Ditekankan sepanjang masa, tetapi tidak ada masa untuk urut? Belajar bagaimana untuk senyum lebih kerap boleh membantu anda kehilangan tekanan dan menjalani kehidupan yang lebih baik. Oleh Sarah Rogers

Senyuman dan ketawa adalah daya kuat alam. Apabila kita tersenyum dan ketawa, badan kita melepaskan endorphins dan bahan kimia dopamine-rasa yang baik. Mereka meningkatkan mood kita dengan membuat kita berasa lebih tenang dan lebih bahagia. Jika ia membuatkan kami berasa begitu baik, belajar bagaimana untuk senyum lebih kerap harus menjadi misi bagi kita semua!

Secara umum, ia membolehkan kita menghadapi tekanan dengan lebih baik, mencari harapan, serta melihat masalah dalam cahaya baru. Kekuatan tersenyum dan ketawa tidak boleh dipandang rendah, kerana ia mengubah pemikiran atau momen negatif menjadi sesuatu yang mempunyai peluang dan positif.

Tersenyum dan ketawa melegakan tekanan

Semalam saya meninggalkan pejabat di bawah tekanan dan meneliti peristiwa hari ini. Apa yang berlaku dengan baik? Apa yang telah selesai? Di mana saya boleh memperbaiki? Di samping itu saya juga menjalankan senarai to-dos di rumah. Adakah kita mempunyai barangan runcit? Adakah pakaian itu selesai? Adakah saya membuat pembayaran kad kredit?

Kepala saya sudah hampir meletup dengan senarai mental yang saya taksub. Saya rasa saya mempunyai raksasa gergasi di wajah saya kerana semasa saya memandu dan memandang kepada anak kecil itu di atas moped di sebelah saya, mukanya tidak ternilai. Dia melihat satu pandangan serius saya, dan memandang saya dengan mata yang paling tulus dan tegas.

Kini semakin berkeringat dari seorang lelaki berumur lima tahun. Saya mesti memakai rupa yang agak. Tetapi apa yang berlaku seterusnya adalah sempurna, selepas seketika keseriusan dia memecah senyuman gergasi dan mula ketawa.

Saya tidak dapat membantu reaksi saya. Saya dengan serta-merta tersenyum dan terkikik. Senyumannya yang tidak bersalah begitu jujur ​​dan terbuka, saya tidak dapat membantu tetapi kembali kebahagiaan yang dia ungkapkan kepada saya.

Ketahuilah, saya terlupa tentang apa yang saya fikirkan dan hanya berasa lebih ringan. Seperti yang pernah ditulis Charles Dickens, "Tidak ada apa-apa di dunia yang begitu menular seperti ketawa dan humor yang baik, " dan kanak-kanak ini membuktikan bahawa sememangnya benar.

Untuk kanak-kanak, tersenyum dan ketawa datang sebagai sifat kedua. Mereka tidak memikirkan apa yang berlaku atau tidak berlaku, dan tidak teragak-agak untuk apa yang akan berlaku. Mereka hidup setiap saat, dan tidak pernah mempersoalkan diri mereka atau emosi mereka. Lelaki kecil ini di rumah pulang dari kerja membuat saya lurus. Saya menyedari bahawa saya perlu berhenti merengut dan ingat untuk senyum lebih kerap.

Bagaimana untuk senyum lebih kerap - Dan menjalani kehidupan yang lebih baik

Bagi sesetengah orang, tersenyum dan ketawa adalah sifat yang hampir kedua, mereka melakukannya dengan kerap dan benar. Bagi yang lain, ia tidak semulajadi. Kita mesti berusaha keras untuk senyum dan ketawa lebih kerap.

Ada beberapa cara untuk melakukan ini. Sesetengah termasuk membuat isyarat tersenyum atau teknik lama yang membakarnya sehingga anda membuatnya.

Di bawah ini adalah senarai enam teknik untuk mula tersenyum dan ketawa dengan lebih konsisten dan benar-benar merasakan manfaat senyuman yang benar-benar baik.

# 1 Senyum saat anda bangun. Perkara pertama selepas bangun, sebelum anda bangun dari katil, selepas anda membuka mata anda… SMILE! Ini mungkin terdengar terlalu mudah, tetapi perkara pertama yang tersenyum pada waktu pagi mengemas pukulan yang hebat.

# 2 Amalan tersenyum banyak. Apabila anda berlatih tersenyum ia menjadi lebih mudah dan lebih mudah dari semasa ke semasa untuk melakukan lebih banyak secara semula jadi. Anda berlatih sambil melihat cermin ketika anda bersiap sedia untuk hari anda. Akhirnya senyuman anda kelihatan kurang dipaksa atau tegang, dan roket langit keyakinan anda apabila anda secara automatik tersenyum pada suatu keadaan tanpa perlu terlalu memikirkan tindak balas.

Apabila anda berlatih tersenyum, anda mula melihat perkara dalam cahaya yang lebih positif dan akhirnya menyusun semula otak anda untuk melihat lebih banyak situasi dari perspektif positif, berbanding tekanan atau negatif. Walaupun pada mulanya ia merasa sedikit terpaksa dan dipalsukan, ia tetap berfungsi. Hanya terus berlatih!

# 3 Buat isyarat senyuman. Untuk mendapatkan amalan tersenyum lebih kerap, anda tidak boleh hanya berlatih dalam cermin tetapi anda juga boleh mencipta isyarat atau peringatan untuk tersenyum. Beritahu diri anda akan tersenyum setiap kali anda membuka pintu, melihat seekor anjing atau bayi, minum kopi atau pergi berlari.

Pilih apa sahaja yang anda mahu menjadi isyarat senyuman anda, tetapi teruskan-jika anda melakukan tindakan itu sebahagian daripada isyarat maka anda harus tersenyum! Pilih perkara mudah yang akan anda ingini dan terus tersenyum.

# 4 Tukar perspektif anda. Fikir perkara yang gembira. Jujur, ia berfungsi. Jika anda berfikir pemikiran yang positif dan bahagia, anda secara automatik akan tersenyum secara lebih kerap!

Bebas tekanan, keraguan diri, tarikh akhir kerja, dan senarai tugasan, hanya fokus kepada membiarkan fikiran anda kosong. Ia hanya enam puluh saat, tetapi ia berfungsi untuk membuat anda merasa lebih ringan. Tukar perspektif anda untuk membolehkan lebih positif dalam hari anda.

Ia semacam meditasi yang cepat untuk membersihkan kepala anda dan membuat anda kembali ke landasan untuk berfikir secara lebih optimis, dan dengan itu datang lebih senyap dan ketawa.

# 5 Senyum pada semua orang. Anda mungkin fikir ini terdengar tidak masuk akal, tetapi tersenyum pada setiap orang yang anda lihat. Hanya tersenyum pada setiap orang yang anda jumpai dalam satu hari membuka peluang kepada kebahagiaan dan pada umumnya berasa baik tentang diri anda dan kehidupan anda.

Anda akan dengan serta-merta berasa lebih bahagia apabila anda memilih untuk tersenyum, dan anda membuat orang lain merasa baik juga. Senyum tersebar jadi jika anda tersenyum kepada semua orang yang anda lihat dalam sehari. Mereka menyampaikan senyuman kepada orang lain yang bermakna banyak dilewatkan pada kebahagiaan.

# 6 Senyum banyak. Senyum apabila anda gembira, apabila anda merasakan cinta, ketika anda merasa suka bermain, dan bahkan ketika anda merasa sedih atau tertekan. Tersenyum apabila anda berasa baik adalah mudah, kerana ia adalah tindak balas semula jadi untuk tersenyum apabila anda gembira.

Tersenyum cinta kadang-kadang memerlukan sedikit keberanian, kerana kita mungkin merasa malu atau malu. Tetapi jika anda berfikir tentang seseorang yang anda sayangi, atau sesuatu yang anda benar-benar suka, hanya tersenyum. Bersyukurlah anda mempunyai seseorang atau sesuatu yang akan bersemangat.

Mengambil isyarat dari anak kecil berusia lima tahun yang menetapkan saya lurus, atau dari mana-mana orang lain yang bahagia dan ingat secara terbuka tersenyum dan ketawa adalah satu peluang yang luar biasa untuk berhenti menekankan dan merasakan kebahagiaan yang lebih besar.

Mengintegrasikan senyuman dan ketawa ke dalam hari anda akan meningkatkan positif anda, mengurangkan tekanan anda, dan secara umumnya membuat anda berasa lebih selesa dalam kebanyakan situasi.

Ketawa dan tersenyum bukan sahaja menjadikan anda hidup lebih bahagia, lebih sihat, kurang tertekan dan lebih lama, ia juga membuatkan orang lain merasa baik juga. Melewatkan senyuman dan bukannya merebak jauh lebih bermanfaat untuk diri sendiri dan semua orang di sekeliling anda.

Mengetahui bagaimana untuk tersenyum lebih mungkin tidak menjadi sifat kedua kepada kita semua, tetapi ada pasti perkara yang boleh kita lakukan untuk menjadikan diri kita berasa lebih selesa dalam berkongsi senyuman dengan orang-orang di sekeliling kita!