Bagaimana hendak berhenti marah: melepaskan minda dan berhenti mencederakan diri sendiri

Adakah anda dengan mudah marah atau berasa kecewa sepanjang masa? Belajar bagaimana untuk berhenti menjadi marah tidak mudah, tetapi jika anda tidak, ia boleh memakan anda dalam masa yang singkat.

Kita semua telah marah pada suatu masa dalam kehidupan kita. Saya akan meneka bahawa sesetengah orang lebih marah berbanding yang lain sebagai sifat keperibadian keseluruhan. Sesetengah orang melepaskan dan memaafkan, sementara yang lain tidak boleh. Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana untuk berhenti marah, kemungkinan anda mengalami kecederaan serius yang anda tidak dapat goncang.

Kemarahan adalah salah satu daripada emosi yang paling tidak berguna dan merosakkan yang anda harungi. Tetapi, hampir seperti cinta, ada kalanya anda tidak dapat mengawalnya. Satu emosi asas manusia, walaupun sukar dihentikan, ada cara untuk menghentikannya. Sekiranya anda mempunyai kemarahan yang tidak dapat diselesaikan, anda tidak sepatutnya melepaskan, maka ada peluang yang baik bahawa ia adalah lebih daripada sekadar kemarahan.

Bagaimana hendak berhenti marah

Apabila seseorang membenci anda, biasanya kerana anda terluka oleh apa yang dikatakan atau dilakukan seseorang. Perkara itu hanya anda boleh melepaskan kecederaan itu. Anda memilih untuk membawanya seperti batu di belakang anda. Dan, kemungkinan besar, anda adalah satu-satunya yang menyakitkan.

Ia membawa saya banyak, bertahun-tahun untuk mengakui marah pada orang lain tidak menjejaskan mereka sama sekali. Ia hanya menyakitkan hati anda yang itulah sebabnya mengapa belajar menghalang perkara yang marah begitu banyak.

# 1 Ampun. Ada kalanya kita mengatakan bahawa kita memaafkan. Deep, kita tidak. Apa yang kita lakukan ialah meletakkan perkara-perkara itu di dalam senjata kita dan mengawal perasaan.

# 2 Cuba beberapa empati. Sekiranya anda marah kerana seseorang mencederakan anda, cuba menjadi penyokong setan anda sendiri. Kadang-kadang kita menyerahkan niat kepada seseorang apabila mereka tidak memilikinya atau berfikir sesuatu telah dilakukan secara berniat jahat apabila ia tidak sama sekali.

# 3 Kasihanilah orang yang menyakiti anda. Terimalah maaf atas asshole yang menyakiti anda. Pada akhirnya, mereka adalah orang yang bermaksud dan hodoh dan suka menjadi seperti itu selama-lamanya. Jika seseorang melakukan sesuatu untuk menyakiti anda, dan mereka bukan orang yang baik, kasihanlah fakta bahawa mereka tidak berpuas hati atau tidak yakin bahawa mereka berasa lebih baik dengan membuat orang lain berasa lebih teruk.

Kasihan keledai mereka yang miskin kerana mereka tidak mempunyai kebaikan dalam hati mereka yang kamu miliki.

# 4 Mengakui bahawa ia tidak menyakitkan sesiapa tetapi anda. Apabila anda mengawal perasaan marah, ia secara literal menyakitkan anda secara fizikal. Mengejutkan rahang anda, mengetatkan otot anda semasa tidur, atau hanya membawanya, mengambil tol pada kesihatan anda.

Dan, rasa apa? Orang yang anda marah mungkin tidak tahu. Jika mereka tidak memohon maaf, mereka pasti tidak peduli. Jadi, jika anda terus marah, anda membiarkan mereka menyakiti anda berulang kali. Jadi, awak kalah. Mereka berjalan bebas scott.

# 5 Memahami kemarahan adalah satu pembaziran tenaga. Kemarahan adalah emosi yang sangat kuat. Ia secara harfiah menghisap kehidupan anda. Sekiranya anda membazir semua masa anda marah, rumit dari keadaan, atau terjebak dalam rebus anda sendiri, fikirkan bagaimana anda boleh menggunakan tenaga yang lebih baik untuk sesuatu yang baik.

# 6 Ambil sedikit nafas yang mendalam. Bagi sesetengah orang, kemarahan datang dengan kerap dan teruk. Sekiranya dibiarkan, ia akan berakhir dengan akibat apabila anda tidak dapat mengawalnya.

Penyelidikan saintifik membuktikan apabila marah, pernafasan mendalam membantu badan anda pergi dari penerbangan bersimpati * atau melawan tindak balas * ke sistem saraf parasympatetik, yang merupakan keadaan yang tenang dan santai. Jika anda mempunyai masalah kemarahan jangka panjang, apabila mereka muncul, lakukan beberapa pernafasan mendalam. Anda akan mendapati bahawa banyak kemarahan akan segera hilang.

# 7 Cuba beberapa hipnoterapi. Bagi sesetengah orang dengan masalah kemarahan, hipnosis adalah jalan untuk menenangkan dan melepaskan diri. Terima kasih kepada telefon pintar anda, anda tidak perlu membuat temujanji seperti biasa.

Cukup muat turun program hipnosis anti-kemarahan, letakkan earbuds anda, dan biarkan bawah sedar anda melawan dengan keadaan sedar anda. Hampir selalu, menang sedar.

# 8 Hadapi orang yang anda marah dan biarkannya. Kadang-kadang kita berpegang kepada kemarahan kerana kita merasa seolah-olah kita tidak didengar atau kita tidak pernah menghadapi orang yang menyakiti kita. Sebaliknya, mereka berjalan pergi tidak pernah menghadap paduan suara.

Sekali ia keluar dan disiarkan, kemungkinan besar anda tidak akan menyimpannya lagi. Siapa tahu, anda mungkin mendapat permintaan maaf. Jika tidak, sekurang-kurangnya anda mendapat kata akhir dan membuat mereka bertanggungjawab.

# 9 Ambil sikap bahawa mereka kehilangannya. Jika seseorang menyakitkan hati anda dan anda marah mengenainya, pergi. Pilih untuk tidak mempunyai mereka dalam hidup anda lagi. Sering kali, kami membiarkan orang yang sama menyakiti kami lagi dan lagi kerana kami merasakan kewajipan untuk menjadi baik.

Satu-satunya kewajipan yang anda miliki adalah untuk diri sendiri, jadi jika anda tidak dapat menanggung kemarahan, berjalan pergi dan menyedari ia adalah kerugian mereka. Mereka tidak dapat menghentikan tingkah laku yang begitu merosakkan kepada anda.

# 10 Biarkan membalas dendam. Apabila kita marah, kita memikirkan segala macam cara untuk kembali kepada orang yang kita marah. Sekiranya anda mahu berhenti marah, berhenti memikirkan cara untuk menyakiti mereka. Duduk dan rebusan tidak akan membuat kecederaan itu hilang, ia hanya akan memastikan ia depan dan tengah. Apabila pemikiran apa yang mereka lakukan datang ke fikiran, menjauhkannya.

Menjadi marah adalah emosi kuat dan kuat. Jika anda marah dan membenarkannya tinggal di dalam anda, ia secara literal menjadikan anda sakit. Satu-satunya cara untuk mendapatkan lebih daripada kemarahan adalah dengan mengeluarkannya atau membiarkannya pergi. Anda tidak boleh terus memegangnya, memahaminya, membalas dendam, atau membawanya sendiri.

Satu-satunya orang yang terluka oleh perasaan sakit dan kemarahan anda ialah anda. Jadi, biarkan ia pergi dan belajar bagaimana untuk berhenti marah. Apa yang dilakukan dilakukan, jadi lakukan dengannya.