Bagaimana untuk menghentikan agresif pasif: keluar dari keadaan toksik

Anda jab-kunci rendah rakan anda dengan pemikiran yang agresif pasif, dan mereka menjauhkan diri mereka. Teruskan membaca untuk memahami cara menghentikan pasif yang agresif.

Saya sering menonton banyak anak ayam semasa berada di sekolah menengah. Maksud saya, saya masih melakukannya, tetapi saya tidak menonton mereka dengan semangat yang sama seperti yang saya lakukan ketika saya masih muda. Sekarang, mereka mengajar saya untuk menjadi terlalu dramatik, tetapi apa yang mereka lakukan juga menunjukkan kepada saya bahawa menjadi pasif agresif adalah cara yang betul untuk mendapatkan seseorang bertindak balas. Dan belajar bagaimana untuk menghentikan agresif pasif adalah satu-satunya cara untuk memperdalam hubungan saya.

Bagaimana untuk berhenti menjadi agresif pasif

Aggressive pasif bukan tentang mengekspresikan emosi anda dengan cara yang sihat dan terbuka. Sebaliknya, ia memanipulasi orang lain di sekeliling anda supaya anda tidak perlu membuka diri dan menyatakan apa yang anda rasakan. Percayalah, yang agresif pasif tidak akan membawa anda ke mana-mana sahaja.

# 1 Terima bahawa anda pasif agresif. Tiada siapa yang mahu dipanggil pasif agresif. Ini bukan sifat keperibadian yang terbaik. Tetapi dengar, awak pasif agresif. Ini tidak menjadikan anda jahat, ia menjadikan anda manusia. Jadi, terima sahaja hakikat bahawa anda berada dan kemudian bergerak maju. Sebaik sahaja anda menerima kelakuan ini, anda mempunyai kuasa untuk mengubahnya.

# 2 Mula menjadi sedar diri. Anda mungkin tidak sedar bahawa anda sedang pasif agresif atau mungkin anda lakukan tetapi anda tidak boleh membantu diri anda sendiri. Sudah tiba masanya untuk menjadi lebih sedar diri. Ini satu-satunya cara anda dapat melihat mengapa anda melakukan apa yang anda lakukan dan apa yang menyebabkan reaksi ini. Jadi, jika anda berdebat dengan seseorang, selepas selesai, fikirkan bagaimana ia bermula, apa yang anda katakan, dan bagaimana ia telah diselesaikan.

# 3 Apakah pemicu anda? Adakah anda sentiasa suka ini dengan semua orang? Atau ada sesuatu yang khusus yang membuatkan anda bertindak balas dengan cara ini? Anda boleh bertindak seperti ini apabila anda tahu anda salah dan anda menggunakan ini sebagai mekanisme pertahanan. Mungkin anda berkelakuan seperti ini apabila seseorang tidak melakukan apa yang anda mahu. Tidak kira, ada pencetus, selalu ada. Walau bagaimanapun, untuk melihatnya, anda perlu sedar diri.

# 4 Dengar perkataan yang anda ucapkan. Adakah anda mendengar apa yang sebenarnya keluar dari mulut anda? Okay, mungkin anda tidak, kerana secara jujur, tidak ramai yang melakukannya. Tetapi sekarang adalah masa untuk mendengar sendiri dan frasa yang anda gunakan yang pasif agresif. Biasanya, kebanyakan kita menggunakan frasa agresif pasif seperti "apa sahaja, " "baiklah, " "Saya hanya bergurau, " "Saya fikir anda tahu."

# 5 Agen agresif berpunca dari dalam. Ini bukan kerana orang lain. Ini bukan kerana pasangan anda tidak melakukan apa yang anda mahu mereka lakukan atau kerana wanita yang berdiri di belakang anda di barisan kedai runcit sedikit terlalu dekat. Ini dalaman.

Tingkah laku agresif pasif tidak perlu menyelesaikan masalah dengan salah satu daripada orang-orang ini. Perbualan terus dapat menyelesaikan masalah tanpa sebarang kesan negatif. Pencerobohan pasif anda adalah kerana anda tidak menghargai diri anda seperti yang anda perlu.

# 6 Konfrontasi tidak negatif. Inilah yang saya tidak dapat. Begitu banyak orang mengaitkan konfrontasi sebagai sesuatu yang negatif. Ini kerana kita diajar bahawa ia adalah buruk. Walau bagaimanapun, konfrontasi tidak benar-benar buruk. Konfrontasi adalah mengenai membincangkan isu secara langsung. Ini tidak bermakna ia harus berakhir dalam pertarungan tinju, ini bermakna anda menghadapi masalah masalah.

# 7 Tanyakan kepada diri sendiri mengapa anda marah. Apakah keadaan situasi tertentu yang mengganggu anda? Anda perlu tahu ini jika anda akan mengarahkan perasaan anda. Sebagai agresif pasif kadang-kadang meninggalkan lubang ketidakpastian dengan emosi kita. Sedangkan, secara langsung menunjukkan anda tahu mengapa anda merasakan cara tertentu dan bahawa anda mahu keadaan diselesaikan.

# 8 Berlatihlah dengan tegas dengan emosi anda. Anda perlu berlatih. Mungkin anda ingin menyatakan perasaan anda kepada bos anda tetapi anda terlalu takut. Okay, jangan risau. Sebaliknya, mulakan kecil.

Mulailah dengan menyatakan emosi anda kepada rakan, keluarga dan rakan sekerja anda. Ingatlah, tegas adalah tentang cintanya sendiri. Semakin anda bercakap dengan orang tentang keperluan dan emosi anda, ia akan lebih mudah.

# 9 Berikan masa untuk diri sendiri. Saya tahu anda mahu berubah sekarang. Anda ingin membaca ciri ini dan kemudian-BAM! -Anda adalah orang baru. Hei, saya juga mahu. Jika demikian, saya tidak akan pernah bersenam. Tidak akan. Tetapi ini bukan cara kerja. Jadi, berikan masa untuk diri sendiri.

Izinkan diri anda untuk kesilapan kerana anda akan membuatnya. Tetapi jangan biarkan mereka fasa anda terus-menerus.

# 10 Kongsi perasaan anda dan akui mereka. Kini, orang biasa yang agresif pasif tidak menyatakan perasaan mereka. Mereka memberi kata-kata sindiran dan menunjuk jari. Tidak lagi. Sebaliknya, bagikan perasaan anda dan juga maklum bagaimana perasaan mereka-mereka juga mempunyai perasaan.

Sebagai contoh, anda boleh berkata, "Saya faham bahawa anda kecewa apabila saya tidak melakukan cucian, tetapi saya habis ketika saya pulang dari kerja dan memerlukan sedikit masa untuk berehat." Anda mengakui bagaimana perasaan orang itu, sambil memberitahu mereka bagaimana perasaan anda. Dari sana, anda boleh datang ke kompromi.

# 11 Menyokong perasaan anda dengan logik. Sekarang, saya dapat. Kadang-kadang, kita pergi dengan rollercoaster emosi dan kita melepaskan segala yang kita rasakan. Yang, saya tidak katakan adalah buruk.

Walau bagaimanapun, jika anda mahu perkara berubah, nyatakan emosi anda dan kemudian kembali dengan logik. Dengan cara itu, orang lain akan dapat melihat di mana anda datang. Oleh itu, jika seseorang tidak membersihkan stesen senaman mereka di gim, anda boleh berkata, "Oleh kerana kita semua menggunakan peralatan ini, sila bersihkan apabila anda selesai menggunakannya."

# 12 Letakkan keperluan anda terlebih dahulu. Dengan belajar bagaimana untuk menghentikan pasif yang agresif, anda bekerja dengan mencintai dan menghormati diri anda. Dengan masa, anda melihat bahawa melalui cinta dan menghormati diri anda, anda merasa sangat penting untuk pendapat anda untuk didengar dan dihormati.

Anda perlu meletakkan keperluan anda terlebih dahulu dan anda akan mahu orang lain mengetahui apa keperluan tersebut. Satu-satunya cara untuk sampai ke tahap ini ialah untuk mempraktikkan diri sendiri terlebih dahulu.

# 13 Jangan takut untuk mendapatkan bimbingan profesional. Anda mungkin dapat bekerja dengan agresif pasif anda sendiri. Tetapi mungkin terdapat beberapa saat di mana anda akan berjuang dengan emosi anda. Ini benar-benar normal. Mengapa? Kerana anda akan melalui proses perubahan dan yang sentiasa menimbulkan halangan.

Walaupun bukannya kembali kepada cara lama anda, maju ke hadapan dan jika perlu, berbual dengan ahli terapi yang akan menyokong anda melalui perjalanan anda.