Bagaimana untuk berhenti sedih: 15 langkah untuk mengubah keadaan minda sedih anda

Tiada seorang pun yang melarikan diri tanpa kesedihan. Jika anda mendapati awan gelap lebih daripada lapisan perak, sudah tiba masanya untuk mengetahui bagaimana untuk berhenti sedih.

Topik ini, bagaimana untuk berhenti bersedih, dipanggil kepada saya. Telah hampir sedekad sejak saya kehilangan suami saya dan sahabat kanser. Terdapat beberapa hari apabila hidup saya berjalan dengan baik, dan kemudian sesuatu mengingatkan saya tentang dia atau kehidupan kita. Saya tiba-tiba hancur tidak dapat diperbaiki. Terdapat kesedihan yang tidak akan mengosongkan jiwa saya.

Saya berharap agar saya mempunyai pil, butang, atau frasa sihir untuk menyedihkan mengosongkan jiwa anda, tetapi saya tidak. Apa yang saya tahu ialah kebahagiaan dan kesedihan berada dalam kelas yang sama. Sama seperti yang paling dekat dengan cinta adalah kebencian, perkara yang paling dekat untuk kebahagiaan adalah kesedihan. Ia hanya soal darjah.

Tidak akan pernah ada masa dalam hidup anda apabila segala-galanya mengerikan dory * adakah mereka mengatakannya lagi? *. Tetapi, hidup terlalu pendek untuk berjalan sepanjang masa sedih.

Bagaimana untuk berhenti sedih - 15 langkah untuk berjalan keluar jalan anda

Sesetengah daripada kita dipukul dengan cara yang lebih sukar daripada yang lain. Ada yang mengendalikannya sementara yang lain tidak boleh. Kunci untuk mengetahui bagaimana untuk berhenti sedih adalah mengetahui bahawa tidak ada yang kekal selama-lamanya, yang merupakan perkara yang baik. Kesedihan dan kegembiraan keduanya datang dan pergi. Ia semua tentang menunggang yang buruk dan menantikan kegembiraan.

# 1 Mengantisipasi lembah di kalangan puncak. Untuk memahami rahsia di sebalik mengetahui bagaimana untuk berhenti bersedih, ingat bahawa kehidupan penuh dengan puncak dan lembah. Apa yang saya maksudkan dengannya ialah bahawa tiada siapa yang hidup dalam kehidupan yang sentiasa gembira. Tetapi, dalam hal yang sama, tiada seorang pun yang hidup yang penuh dengan apa-apa selain kesedihan.

Seperti unta, anda menyelamatkan masa kegembiraan dan kegembiraan dalam hidup anda untuk menunggang lembah. Sekiranya anda ingin mengatasi kesedihan, maka belajar untuk mengurus dan mengenali kebaikan supaya buruk tidak boleh melebihi masa kebahagiaan.

# 2 Ketahuilah bahawa perasaan tidak kekal selama-lamanya. Apabila anda sedih, itu adalah perasaan sementara melainkan anda membenarkannya memakan anda. Apa-apa yang mendorong kesedihan anda, mengakui bahawa tiada apa-apa yang kekal selama-lamanya melainkan anda membiarkannya.

Hanya anda menyimpan diri anda dalam apa jua yang mendorong perasaan putus asa anda. Jika anda tahu bahawa matahari akan bersinar lagi, maka kesedihan hanya sekejap dan mudah ditunggangi. Seperti awan hujan, sebelum anda tahu, ia akan hilang, dan anda akan mendapat cahaya matahari lagi.

# 3 Cari lapisan perak, SELALU ada di sana. Di mana terdapat cuaca ribut, terdapat kemungkinan pelangi. Apa-apa pengalaman yang menyedihkan yang anda alami dalam hidup, selalu ada sesuatu yang perlu diambil dan belajar daripadanya.

Ia mungkin tidak selalu tersedia, dan kadang-kadang anda mesti mencarinya. Tetapi, dalam setiap keadaan yang buruk, selalu ada pengajaran. Ia hanya mengambil sedikit latihan untuk mengenali dan belajar dari itu.

# 4 Ketahui bahawa selalu ada orang yang lebih buruk. Saya mempunyai seorang anak perempuan dan seorang suami dengan kanser dan apa yang saya boleh katakan kepada anda adalah tidak kira berapa rendah atau sedih yang anda rasakan, selesaikan dengan mengetahui selalu ada orang yang lebih buruk daripada anda.

Itu bukanlah "bergerak, anda bukan yang paling teruk di dunia" kenyataan yang menafikan kesakitan anda. Itu hanya fakta. Apa sahaja yang mendorong kesedihan anda, ia tidak begitu buruk seperti apa yang lebih buruk daripada orang lain. Ambil kebaikan yang anda dapati, dan sedar bahawa kehidupan selalu menjadi lebih teruk. Nikmati apa yang anda ada, walaupun ia tidak kelihatan terlalu hebat pada masa ini.

# 5 Mengakui bahawa tanpa kesedihan anda tidak dapat mengalami kegembiraan. Jika anda mempunyai segala-galanya berjalan dengan betul sepanjang masa dan kehidupan anda sempurna, anda tahu apa? Anda tidak akan mempunyai petunjuk bahawa anda juga gembira. Anda perlu tahu kesedihan untuk mengenali kegembiraan. Tanpa kontras, semuanya hanya monoton.

Tidak berpuas hati tidak pernah seronok, tetapi tidak pernah mengetahui kebahagiaan itu kerana itu yang pernah anda alami adalah seperti melihat hanya hitam dan putih. Tanpa masa yang sukar, anda tidak tahu apa yang anda rindukan atau bagaimana perkara-perkara yang luar biasa.

# 6 Cari jenaka dalam keadaan tidak lucu. Jika anda sedih, maka anda mungkin tidak melihat jenaka dalam kehidupan. Walaupun dalam masa yang paling tidak lucu, anda boleh menemui beberapa ketawa. Ketawa bukan sahaja ubat yang terbaik; ia adalah perkara yang membuat masa sedih ditanggung. Cari kemanusiaan anda dengan mencari humor atau ironi dalam bagaimana perasaan terasa dan terasa sekarang.

# 7 Jangan pernah mengambil apa-apa yang serius. Sebab mengapa kita mendapati diri kita terjebak dalam kesedihan ialah kita mengambil perkara-perkara yang tidak bermakna terlalu serius. Pasti, apa yang berlaku pada masa sekarang mungkin sangat buruk, tetapi jika anda tersekat, maka mungkin anda mengambil semua yang datang dengan cara anda, terlalu serius.

Anda hanya mendapat satu pergi di sini, jadi tinggal terperangkap dengan tidak membiarkan perkara pergi, tidak melakukan apa-apa nikmat.

# 8 Letakkan bagasi. Sekiranya anda berasa sedih, maka ada kemungkinan yang baik untuk anda memegang sesuatu yang bukan tanggungjawab anda. Seperti membawa kemalangan rungutan, jika anda tidak membuat perdamaian atau mengampuni perkara-perkara di masa lalu anda, maka hampir mustahil untuk mencari kebahagiaan.

Jika anda membiarkan masa lalu anda awan masa depan anda, maka anda tidak akan dapat mencari kegembiraan dan kedamaian yang anda mendambakan. Letakkan ransel ke bawah, neraka, membakarnya, dan belajar untuk memaafkan dan lupa untuk menghilangkan kesedihan anda.

# 9 Berhenti cuba untuk mengawal segala-galanya. Salah satu perkara paling besar yang membuat anda sedih adalah perasaan seperti anda mesti mengawal segala-galanya. Malangnya, kehidupan tidak dapat dikawal, dan semakin cepat anda mengenalinya dan belajar untuk berguling dengannya, semakin bahagia anda.

Kesedihan datang dari rasa putus asa yang anda rasakan dengan rasa tidak terkawal dan tidak berdaya. Anda tidak berdaya dan tidak dapat mengawal perkara-perkara yang berlaku dalam hidup anda. Jika anda hanya berkata, "fuck it", dan biarkan hidup melakukan apa yang akan dilakukan, anda akan mendapati kesedihan adalah perasaan yang sia-sia.

# 10 Tukar apa yang anda boleh dan tahu apabila anda tidak boleh. Kadang-kadang anda terperangkap dalam zon sedih yang berasa seperti tanggungjawab anda untuk membuat semuanya baik-baik saja. Apabila tidak, anda mula merasa bertanggungjawab.

Pastikan anda mempunyai pegangan yang baik pada perkara-perkara dalam kuasa anda dan perkara-perkara yang tidak, atau anda akan membuat diri anda sengsara gagal apabila cuba mengubah perkara yang tidak dapat diubah.

# 11 Sukarelawan. Jika anda ingin tahu bagaimana untuk berhenti sedih, mulakan dengan sukarela. Sukarelawan adalah cara terbaik untuk kehilangan kesedihan anda. Bukan sahaja membantu seseorang membuat anda berasa baik, tetapi ia juga menunjukkan kepada anda bahawa apa sahaja yang anda lakukan tidaklah dibandingkan dengan apa yang orang lain berurusan. Sukarelawan hanya meletakkan segala sesuatu ke dalam perspektif dan membantu anda keluar dari funk sedih anda.

# 12 Kesedihan mengejar kesedihan. Kadang-kadang mencari seseorang di dalam bot yang sama, dan sama seperti sedih membantu anda mengejarnya. Mengetahui anda tidak bersendirian dan semua orang pergi melalui kotoran bodoh yang sama adalah penyembuhan terbaik untuk kesedihan ada. Rasa kurang sendirian membantu anda merasakan kurang senang.

# 13 Kenal pasti manfaat yang anda dapat dari kesedihan anda. Kadang-kadang kita merasa sedih kerana kita mendapat manfaat peribadi daripada menjaga diri kita dalam kesedihan. Jika anda merasa seolah-olah anda layak untuk sedih, maka anda memandu. Kesedihan tidak berpunca dari apa-apa, dan jika anda sentiasa ada, maka anda mendapat sesuatu daripadanya.

Satu-satunya cara untuk mengatasinya ialah mengenali bahawa perasaan itu tidak membawa hasil yang anda harapkan dan membiarkannya pergi. Kami melakukan tingkah laku biasa dan mempunyai pemikiran kekal kerana kami mendapat manfaat peribadi daripada mereka. Sekiranya anda mengetahui apa itu, maka anda akan mendapat jalan untuk berbahagia.

# 14 Cari sumber memacunya. Kadang-kadang kita tetap sedih kerana kita tidak mahu berurusan dengan atau mengakui apa yang mendorong kesedihan kita. Sentiasa menolak perkara-perkara di luar daripada menghadapi mereka tidak pernah menjadi cara yang baik untuk menjalani hidup.

Jika anda mendapati asal-usul kesedihan anda dan bekerja melaluinya dan bukannya mengambil laluan mengelakkan, anda akan mendapati hari-hari yang cerah.

# 15 Buat komitmen untuk berubah. Kesedihan boleh menjadi rut. Tiada apa-apa yang lebih sukar untuk dipecahkan daripada satu cara. Menghadapi kesulitan adalah jauh lebih mudah daripada mencari cara untuk keluar atau berubah. Jika anda benar-benar mahu tidak sedih lagi, maka satu-satunya yang boleh mengubahnya adalah anda.

Kadang-kadang kita mengatakan bahawa kita menginginkan sesuatu, tetapi kita sebenarnya tidak. Hanya anda boleh membuat komitmen untuk mengubah apa yang tidak berfungsi dan teruskan. Tiada siapa yang bertanggungjawab atau dapat mengubah keadaan emosi anda tetapi anda.

Kehidupan datang dengan drama sendiri. Ia tidak memerlukan bantuan anda. Tiada apa-apa yang kekal selama-lamanya dan itu adalah kunci untuk memahami bagaimana untuk berhenti sedih, jadi jika anda menyeret sedih, berhenti, lepaskan ransel ketakutan dan bergerak.