12 Kebaikan senaman di minda, badan, dan libido

Jika anda mahu seks yang lebih baik dan banyak lagi, mulakan kerja! Kami sedang melihat 12 manfaat kecergasan seksi untuk pemikiran minda, badan, dan seks.

Tidak kira apa jantina, umur, atau batasan anda, faedah latihan ada untuk mengambil. Tetapi jangan bimbang, anda tidak perlu lari dan menyertai gim untuk meraih faedah. Sekiranya anda tidak menyukai diri anda seorang pelari gim 5am, anda boleh meraih faedah-faedah bersteknik semasa dalam keselesaan rumah anda sendiri. Rebutlah treadmill dan dumbbells untuk latihan di rumah, atau berlari atau berbasikal di kawasan kejiranan anda. Benar, latihan bukanlah bahagian yang sukar, ia semakin termotivasi yang boleh menjadi rumit.

Jujurlah, kita semua tahu bahawa kita * harus * bersenam, tetapi kadang-kadang mendapatkan spark motivasi itu seolah-olah hampir mustahil. Kami berada di sini untuk membantu dengan 12 manfaat latihan ini di tubuh, fikiran, dan kehidupan seks anda.

Manfaat latihan ke atas badan

Salah satu perkara pertama yang difikirkan oleh orang apabila menyebut senaman adalah menonjol dan membentuk semula penampilan fizikal mereka. Ini juga biasanya sebab mengapa orang memukul gim di tempat pertama, tetapi mereka bukan satu-satunya manfaat fizikal untuk bersenam.

# 1 Membantu mengekalkan atau menurunkan berat badan. Salah satu sebab yang paling popular untuk bekerja adalah untuk mendapatkan tubuh yang lebih baik. Kehilangan atau mengekalkan berat badan adalah manfaat utama senaman. Sesi kardio selama 30 minit * fikir berlari, jogging, dan latihan elips * setiap hari akan membantu anda membakar kalori, menurunkan berat badan berlebihan, dan mencegah kenaikan berat badan yang tidak diingini pada masa akan datang. Rutin senaman anda harus dipasangkan dengan pemakanan yang sihat untuk melihat hasil yang sepatutnya.

# 2 Semak pek saya yang enam, lelaki. Ah, perdebatan seumur hidup. Adakah saya mahu enam pek, atau saya mahukan pizza? Semuanya dalam kesederhanaan, kan? Saya menggegarkan. Sebaliknya kardio, latihan kekuatan akan membantu nada dan mengukir tubuh anda dan menjadikan anda lebih kuat dari segi fizikal. Sekiranya anda mencari abs pembunuh, rampasan pusingan yang bergaya, dan kaki kencang, latihan kekuatan adalah untuk anda. Dengan menggunakan berat atau melakukan berat badan berisiko tinggi berat badan adalah kaedah toning yang hebat yang boleh anda lakukan dari privasi rumah anda sendiri.

# 3 Mengatasi keadaan kesihatan yang serius. Apabila datang untuk bekerja, bukan sahaja otot anda semakin kuat-itu adalah seluruh badan anda! Senaman yang kerap akan membantu memperbaiki aliran darah anda dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung, kegagalan jantung, atau penyakit arteri koronari. Latihan juga akan membantu memerangi penyakit lain seperti diabetes jenis II, arthritis, kanser tertentu, dan mencegah tekanan darah tinggi.

# 4 Membantu anda menangkap Zs anda. Sekiranya anda mengalami kesulitan tidur, cuba menjalankan trek 3-batu di treadmill anda dan kemudian lihat betapa mudahnya untuk menangkap beberapa Zs! Satu kajian oleh Yayasan Tidur mendapati bahawa mereka yang bekerja bukan sahaja tertidur lebih cepat daripada mereka yang tidak, tetapi mereka juga jatuh ke dalam tidur yang lebih dalam. Mengapa? Latihan menimbulkan suhu teras badan, dan apabila suhu ini kembali ke peringkat biasa, otak anda akan menghantar isyarat kepada badan anda bahawa ia adalah masa untuk tidur besar!

Beri manfaat untuk minda

Pertimbangkan senaman terapi baru anda. Manfaat senaman senaman jauh melampaui mendapat bodoh pembunuh. Malah, banyak yang mendapati senaman bersifat terapeutik. Jadi pada kali berikutnya anda marah dengan kekasih anda atau marah tentang sesuatu yang tidak sensitif yang dikatakan kepada anda, berjalan jika tidak betul-betul! Anda akan berasa lebih baik selepas berjanji.

# 5 Mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Seterusnya anda bersedia untuk mengambil sebotol wain dan menangis kepada teman wanita anda, langkah pada brek dan cuba joging cepat sebaliknya. Latihan terbukti dapat mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Malah, melakukan senaman aerobik yang sederhana dan sederhana sebenarnya dapat menenangkan mereka yang mengalami serangan kecemasan dan mengurangkan sensitiviti kecemasan. Tentunya, anda tidak boleh membuat anda mabuk, tetapi pasti akan menjadikan anda berasa lebih baik!

# 6 Meningkatkan kebahagiaan dan ketegangan perasaan. Latihan sebenarnya boleh memerangi kemurungan. Pasti, kolam berpeluh melalui pakaian anda mungkin tidak kelihatan seperti usaha yang paling menggembirakan, tetapi senaman sebenarnya mengeluarkan dopamin ke otak anda yang menghilangkan rasa gembira dan gembira.

# 7 Membuat otak anda lebih kuat. Dengan senaman, anda boleh menjadikan otak biasa menjadi otak super! Berolahraga sebenarnya boleh menguatkan otak anda dan membantu memerangi Alzheimer pada masa akan datang dengan meningkatkan bahan kimia otak yang menghalang kemerosotan hippocampus, kawasan otak yang digunakan untuk pembelajaran dan fungsi ingatan. Latihan juga boleh membantu menguatkan ingatan memori dan pengekalan kosa kata anda.

Manfaat latihan seks

Inilah, subheading yang kita semua tunggu: faedah latihan pada kehidupan seks anda. Mendapatkan patut di gym bermakna mendapatkan CUH-RAZY di dalam bilik tidur! Sekiranya anda ingin meningkatkan kehidupan seks anda dan mula berasa lebih bercita-cita tinggi di antara kepingan itu, biarlah ini menjadi motivator anda!

# 8 Meningkatkan stamina anda. Pernahkah anda melompat di atas kekasih anda untuk menaiki liar, hanya untuk ditiup selepas dua minit bergelut dan berpeluh? Tidak betul-betul penglihatan seksi, dan ia tidak membawa anda lebih dekat kepada Big O, sama ada. Apabila anda bersenam, anda mencabar keinginan badan anda dan kekuatan otot. Semakin biasa tubuh anda menjadi mendorong diri untuk menghadkan dan berjaya, lebih banyak stamina yang anda dapati pada masa akan datang! Ini bermakna keajaiban di dalam bilik tidur.

# 9 Membuat anda merasa lebih seksi. Latihan membuat anda berasa seperti satu juta dolar. Walaupun anda tidak berada di "berat sasaran" anda atau saiz pilihan, secara aktif mengejar gaya hidup yang lebih sihat memberikan anda lebih banyak harga diri dan pandangan peribadi yang lebih baik. Bahagian yang terbaik? Keputusan ini menghampiri bilik tidur! Satu kajian seksual melaporkan bahawa lelaki dan wanita yang tinggal secara fizikal merasakan keinginan mereka adalah lebih tinggi daripada purata. Bagaimana keadaannya untuk diri sendiri? '

# 10 Membantu gadis-gadis dengan Big-O. Mengekalkan fit dan bersenam sentiasa menggalakkan aliran darah… di mana-mana, termasuk vagina! Aliran darah ini sebenarnya membengkak kelentit dan meningkatkan kepekaan, yang dapat membantu anda mengatasi orgasme lebih cepat! Belum lagi, sejak ketegangan otot cukup penting untuk mengalami orgasme, latihan Kegel akan membantu menguatkan otot lantai panggul dan memberi anda orgasme lebih besar, lebih baik.

# 11 Meregangkan kedudukan liar. Pernahkah anda melihat kedudukan liar Kama Sutra dan berfikir: "Tidak dalam satu juta tahun…" Latihan boleh membantu! Mendapatkan dalam 30 minit senaman sehari * yang melibatkan kardio, latihan kekuatan, dan banyak regangan reguler * sebenarnya boleh membuat anda lebih fleksibel. Ini menjadikan kedudukan liar ini lebih mudah untuk anda dan kekasih anda.

# 12 Membantu disfungsi erektil memerangi. Sekiranya anda mendapati bahawa saudara kecil anda tidak dapat mempertahankan dirinya semasa hubungan seks, ini mungkin menjadi fakta seks latihan kegemaran anda. Latihan yang kerap menggalakkan aliran darah yang sihat di seluruh tubuh anda, termasuk zakar, dan sebenarnya dapat menurunkan risiko lelaki yang mengalami disfungsi ereksi.

Keuntungan latihan jauh lebih besar daripada kegembiraan yang anda dapatkan daripada menyejukkan di sofa. Sekiranya anda ingin meningkatkan keyakinan, libido, kesihatan mental dan penampilan fizikal, kami berkata mengambil risiko dan memukul treadmill-anda patut mendapatkannya!