5 cara kerja sukarela dapat membantu mengubati kemurungan

Mendapatkan melalui kemurungan adalah salah satu perkara paling sukar yang seseorang dapat hidup melalui. Tetapi ada harapan! Ketahui bagaimana kerja sukarela dapat membantu!

Kemurungan, seperti kebanyakan masalah kesihatan mental, dikelilingi oleh stigma yang menjadikannya hampir mustahil bagi mereka yang menderita daripadanya untuk membincangkan masalah secara terbuka dan mendapatkan bantuan yang mereka perlukan, apabila mereka memerlukannya.

Dalam budaya kita, mengakui anda mempunyai gangguan mood lebih kurang seperti mengakui anda terlalu lemah, lemah dan malas untuk mengendalikan kehidupan yang membuang anda. Mencari bantuan semacam menjadikannya lebih buruk, kerana sekarang seolah-olah anda telah menambahkan setem "tidak mampu menyelesaikan masalah sendiri" di dahi anda.

Tetapi itu bukan seluruh kebenaran, kan?

Anda telah melihat secara langsung lubang-lubang api pemakan diri ini boleh membakar melalui kehidupan seseorang. Anda telah menyaksikan orang yang pernah tergelincir melalui keretakan yang pernah menjadi manusia yang lengkap dan menjadi genangan yang melecehkan diri dan terpencil.

Bagaimanakah orang mengalami kemurungan?

Malangnya, terapi tidak selalu menjadi pilihan. Ubat juga boleh gagal, kerana ia sering tidak berfungsi seperti yang dijangkakan, atau mempunyai kesan sampingan yang tidak tertanggung.

Jadi, bagaimanakah seseorang itu perlu menjadi lebih baik? Dalam masyarakat yang tidak dapat mengenali tanda-tanda seseorang yang memerlukan pertolongan, bagaimanakah seseorang dapat mencari jalan untuk pemulihan? Dan sama pentingnya untuk bertanya bagaimana seseorang boleh mengatasinya tanpa dihakimi, diberitahu untuk menghisapnya dan mendapatkan cengkaman, tanpa rasa malu bersembunyi?

Bagaimanakah sukarela memberi manfaat kepada mereka yang mengalami kemurungan?

Satu jalan yang tidak diterokai dengan teliti, namun satu yang benar-benar layak perhatian adalah sukarela. Sifatnya sederhana dan sederhana, namun menggabungkan pelbagai faktor yang menjanjikan untuk membawa peningkatan dan kestabilan kepada minda.

# 1 Kegembiraan ketuban yang tidak diketahui perasaan tidak berfaedah. Menguasai kemahiran baru atau menyingkirkan orang lama tidak semestinya menyebabkan revolusi kali pertama, tetapi ia meninggalkan tanda. Ia menandakan tempat dan masa pencapaian - ketika tangan dan fikiran anda melahirkan sesuatu yang baik, sesuatu yang bermakna.

Apabila ini berlaku, tidak akan berlaku lagi. Ia seperti cuba membatalkan matahari terbit. Sedikit demi sedikit, atau mudah-mudahan dengan kuasa jet penuh, perasaan berguna dan diperlukan dapat membantu menjaga kemurungan.

Anda akan mengenali keupayaan anda untuk membuat perbezaan dan apabila usaha anda berkembang, begitu juga dengan hasilnya. Nilai realisasi sedemikian tidak ternilai, kerana ia merupakan salah satu tonggak pertama di jalan raya untuk kehidupan bebas kemurungan.

# 2 Hasrat, tujuan dan hala tuju akan berhenti seperti kata-kata dari poster motivasi. Sekiranya kita kehilangan jalan, sama ada dalam perjalanan sebenar atau semasa menjalani kehidupan, kita cenderung untuk menyelesaikan pilihan ini - kembali ke titik di mana kita tahu di mana kita berada, dengan peluang berpaling dengan harapan mereka akan membawa kita ke mana kita ingin menjadi, atau menjangkau bantuan. Kenyataannya adalah bahawa ini tidak semestinya berfungsi dan kemudian kita kehilangan sepenuhnya.

Ini perasaan yang terperangkap, kali ini kita menghabiskan masa terkandas, yang melumpuhkan kita secara mental dan emosi. Kami menghancurkan diri untuk mengulangi rutin yang sama sehingga kami akhirnya menyerah dan menerima semuanya ada untuk kami, atau lebih buruk - itu semua yang kami layak.

Memecahkan kitaran seolah-olah sia-sia, kerana jika anda baik untuk apa-apa lagi, anda akan mengetahui sekarang dan mula melakukannya, bukan? Salah. Kemurungan terletak. Ingat ini. Kemurungan terletak.

Siapa tahu, mungkin anda akan menjadi seorang juru masak yang hebat, hebat dengan haiwan, sangat berguna dan mampu membetulkan dan membina sesuatu, seorang penyelidik dengan mata yang tajam untuk butiran, pembicara awam berpengaruh atau penganjur yang dapat menyediakan peristiwa besar-besaran dalam sekelip mata. Anda benar-benar tidak tahu sehingga anda cuba, dan sebaik sahaja anda tahu - tidak akan berhenti.

Anda akan membuat kehidupan jatuh selaras dengan apa yang anda mahu dan terus di jalan yang diturap dengan kerja keras dan pemenuhan.

# 3 Mencari kebahagiaan anda dalam kegembiraan orang lain. Adakah bunyi ini terlalu licin? Sama seperti khutbah Ahad? Walaupun begitu, ia tidak menjadikannya kurang tepat.

Manusia berkeras untuk meniru senyuman manusia lain. Ini seterusnya menjadikan otak kita menghantar isyarat rasa-baik di seluruh badan kita, terutamanya wajah, yang menyebabkan, anda meneka, lebih tersenyum. Fikirkan ia sebagai satu suntikan abadi positif suntikan emosi.

Anda akan terkejut berapa banyak tersenyum yang berlaku sementara amal kebetulan berlaku. Dan walaupun anda memilih bidang yang tidak mencadangkan banyak atau hubungan manusia sebenar, seperti tempat perlindungan haiwan atau pangkalan data dalam talian, ini tidak bermakna tidak akan ada penyinaran yang terlibat. Penghargaan, penghargaan dan penghormatan dapat dikesan dengan jelas, walaupun cara komunikasi menjadi bahasa tubuh atau elektronik.

Tekanan yang dikurangkan dan kecemasan yang dikurangkan adalah pintu masuk sendiri untuk keyakinan yang lebih tinggi dan kepuasan hidup.

Dengan kata lain, sukarela memberikan rangsangan yang semulajadi dan sihat kepada kesihatan mental anda, dan ia berpotensi untuk menghidupkan semangat anda untuk hidup dan membantu anda seperti yang anda lihat di cermin. Manfaat yang dihasilkan ketika melawan kemurungan dapat dibandingkan dengan kebiasaan bermeditasi lama.

# 4 Sukarelawan membina kumpulan sokongan padu di sekeliling anda. Kita semua telah mendengar cerita tentang bon yang dibentuk oleh para tentera yang bertarung bersenjata, pegawai polis yang melakukan rondaan di dalam kereta yang sama, bahkan binatang liar yang dibawa bersama oleh keadaan luar biasa.

Ikatan ini dibentuk dari asas mudah tetapi konkrit yang kuat melalui pengalaman yang sama, dengan matlamat yang sama, sebagai sebahagian daripada pasukan yang sama. Muncul dan lakukan apa yang anda lakukan di sana - ini adalah yang paling diperlukan.

Sukarelawan menyatukan orang dari semua lapisan masyarakat, dan walaupun gabungan ini kelihatan rawak, walaupun huru-hara, mereka bersenam. Idea yang menyatukan mereka biasanya mendahului apa yang membahagikan mereka. Ini diterjemahkan kepada orang-orang yang berada di sana untuk satu sama lain lebih daripada yang anda harapkan.

# 5 Ia adalah hak yang mementingkan diri sendiri. Adalah lazim diterima bahawa kerja amal adalah tindakan tanpa pamrih, sebuah pulau altruisme dalam kehidupan kita yang tidak begitu sibuk dan berdaya saing. Tetapi realiti tidak pernah menjadi satu-segi.

Jangan salahkan kami, semua kenyataan positif yang dibuat oleh orang ramai tidak dapat dinafikan. Waktu dedikasi dan usaha untuk tujuan, tanpa mengharapkan apa-apa keuntungan kewangan atau material, adalah seperti yang mulia kerana ia berbunyi.

Namun anda mendapat sesuatu, bukan? Atau sekurang-kurangnya mencari sesuatu yang anda fikir anda akan hilang di sepanjang jalan.

Sebagai contoh, ia memberikan anda alasan untuk keluar dari sana, sesuatu yang membina minda untuk memikirkan apa sahaja yang menyeksa anda, menghormati diri, rasa identiti, penerimaan dan kepunyaan, bersambung, percikan kreativiti dan haus untuk kehidupan seperti anda tidak pernah mengenali mereka sebelum ini.

Intinya adalah bahawa sukarela adalah untuk memberi ganjaran kepada diri sendiri seperti yang dilakukan oleh orang lain. Lebih-lebih lagi, kerana sebaik sahaja anda mula melihat diri anda dalam cahaya yang baru dan lebih baik ini, anda akan mengetepikan beberapa kemurungan beban yang anda bawa. Dan ini, di sana, adalah apa yang dapat membantu anda menyembuhkan.

Sukarelawan adalah jalan dua hala di mana kedua-duanya, mereka yang membantu dan mereka yang dibantu, bertukar perasaan yang saling positif. Walaupun anda memperluaskan bantuan anda akan menjadi lebih jelas, perbuatan sukarelawan membolehkan anda menerima getaran dan emosi yang positif dari mereka yang memberi ganjaran kepada amal anda.